wody

Ruchu mam naprawde sporo, kawy czy cherbaty pije duzo, wody nawet po 3 litry dziennie

[...] kanapke z serem i herbata drugie sniadanie bułka z serem szynką i papryka. Obiad kurczak gotowany z ryżem i 2 ogórki konserwowe pozniej na podwieczorek pomarańcze i na kolacje kromka z białym serem i dżemem i to tyle w dni treningu po treningu pije białko. no i codziennie z pól litra wody Zmieniony przez - Mich w dniu 2012-11-29 16:06:14

fakt o tym nie pomysalem...ale sonbaty: czytalem w muscle ze dopiero po 10 min od wchloniecia wody kreatyna ZACZYNA ulegac hydrolizie i przeksztalcac sie w txyne (kreatynina) Zmieniony przez - misOO w dniu 2002-09-06 23:31:44

[...] to z wodą to i tak kreatyna najpierw poleży sobie trochę w żołądku a dopiero potem zostanie wchłonięta w jelicie cienkim mając cały czas styczność z wodą a we krwi też wody nie brakuje więc to już jest chyba więcej niż 5-10 minut jeśli się nie mylę.I wydaje mi się, że tu tkwi cały sens długości cyklu i nasycenia organizmu przez [...]

Tak mogą wystapić po kreatynie. Pij więcej wody a przede wszystkim łykaj sporo magnezu (zaopatrz się w ZMA apteczne albo chela-mzb olimpu).

no a jakie moga byc dalsze skutki brania kreatyny, jeszcze czestsze skurcze i mocniejsze? Biore juz magnez i wypijam codziennie okolo 1,5 litra wody. Pozdrawiam

1,5 litra wody to ja wypijam na treningu. Stanowczo za mało w dodatku na kreatynie!!!

Bo piłeś wodę na kreatynie i ewentualnie magnez brałeś Do autora: Pij 4-5 litrów wody dziennie i wsumie to możesz sie zaopatrzeć w aspargin bo to magnez + potas. Właśnie niedobór tych 2 związków powoduje skurcze.

Powinny, tylko dokup sobie jeszcze aspargin i dodatkowo bierz. Wody pij dużo i w ciągu dnia i conajmniej 1 litr na treningu. Skurcze powinny ustąpić, a jak nie ustąpią to albo może to być przetrenowanie, albo już tylko lekarz. Wg. mnie ustąpią.

ty mi napisales ze powinienem pic 4 litry wody dziennie a wszedzie pisze ze powinno sie pic przy braniu kreatyny maksymalnie do 3 litrow dziennnie. to jak to jest?

Gdzie tak pisze? Ja pije czy z kreatyną czy bez kreatyny 5 litrów wody dziennie i czuje się bardzo dobrze.

Pij Sok pomidorowy, pomidory - potas lub Aspargin Dokup Filomag B6 albo Chela MZB odrazu Pij wody wiecej Witamina E A może masz Anemie ? lub jestes przemeczony , albo za ostro je trenujesz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-05 02:28:45

sluchajcie wczoraj cwiczylem miesnie nog i skurcze ustapily narazie. ale wody pije juz wiecej. takze mam nadzieje ze teraz juz bedzie tylko lepiej. Pozdrawiam

I właśnie wg. mnie to była przyczyna (te picie bardzo mało wody).

bylo juz o tym milion tematow poszukaj nic nie oslabia, zmiejsza retencje, wiec meiso lepszej jakosci , mniej wody - tyle uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz wiecej yaaraas do nendrolonu 2 tab zinkas forte ? Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-23 11:42:44

[...] odżywcze w tabelach również są podawane przed obróbką. Chyba, że jest to ujęte w określonym produkcie, że wartość jego podana jest po obróbce. Do mięs nie dodaje się wody. Jest ona naturalnym składnikiem mięśni/mięsa. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/5062/jak-liczyc-i-wazyc-jedzenie [...]

Aha, a podczas całego dnia, poza wodą, popijam też herbatę z cukrem i cytryną. Czy powinienem to również uwzględnić w diecie, całkowicie wyrzucić, czy co? Dodam, że ciężko mi sobie wyobrazić picie tylko i wyłącznie wody.

[...] Zamien to na pieczywo razowe (tylko sprawdzaj sklad bo to pieczywo nie powinno zawierac maki pszennej) , ryz tez jedz brazowy w malych ilosciach. Co do picia to duzo wody mineralnej. Wiadomo trzeba ograniczyc do minimum czekolade chrupki i tak dalej. Cwiczen jest duzo w dziale fitness i takze jak wpisze w google to spokojnie znajdziesz na [...]

Ale nikt nie mówi, byś wchodził na nadwyżkę, w okolice zerowego nabije Ci się nieco wody, uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy i waga podskoczy, po jakimś czasie sie to normuje. Masa (z nadwyżką) wiąże się niestety też z złapaniem tłuszczu ;-) Tego nie unikniesz. A druga sprawa, moje zdanie jest takie, że przeprowadziłeś mega [...]

Pamiętaj żeby pić dużo wody, orzechów nie musisz liczyć - jest łatwy sposób - garstka to jedna porcja do jednego posiłku :)