wody

[...] walczac z ciezarem to se sile blokujesz. Wszystkie stacki z przewaga dopalaczy NO dzialaja optymalnie w innego rodzaju treningach. Najwazniejsze dla zawodnika to nie lapac wody(czyli przede wszystkim monohydrat odpada. Po drugie to za co cenie stacki najbardziej to domniemane (i osobiscie sprawdzone) niehamowanie produkcji wlasnej kreatyny. [...]

Jak wyglada sprawa z temperatura na silowni? Ja osobiscie mam tam naprawde gorąco i bez duzej dawki wody nie jestem w stanie funkcjonowac po polowie treningu Jeszcze tydzien temu seria martwego szła niesamowicie opornie, musialem zejsc z powtorzen, a dzisiaj machalem cięzarem o 10 kg większym (a ciągle jade na progressie po cięzarze 10 rm i na [...]

[...] skarpetki i gacie) pokazał się wynik 95kg. Do tego trzeba dodać, że byłem po śniadaniu + 1,4L szejkera z serem i owsianką i mlekiem (ok. 2g to ważyło) + od 2 tyg biorę krete mono, to może już jakaś retencja wody wystąpiła. Czyli na czczo waga jest ok 92/93kg. Czyli powoli schodzi (0,5kg na 2-3 tygodnie). Pas stoi, bądź 0,5cm ruszył w dół.

Dokup 4 ml wody do iniekcji, rozmieszaj w strzykawce 5ml i nie bedziesz sie przejmował drganiami reki.A bólem sie ie przejmuj.Lodzianin Ci juz wyjasnił.To normalna sprawa plus oczywiscie psychika świerzaka.

Dokładnie... ja z gluty, kretki i białka robie sobie miesznkę, którą zabieram w pojemniczku na trening. Po treningu, hop siup, szkalanka wody do pojemniczka, mieszanko i drinkowanko proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] na to ochote jem raczej zdrowo duzo jogurtow ,mleka , orzechow , produktow sojowych, piersi z kurczaka<conajmniej 2 razy w tyg>,duzo pije po treningach okolo 1,5litra wody +jakies 3l w ciagu dnia ,codziennie jem owoce<kazdego dnia inne raz kilka jablek nastepnego dnia kiwi,nastepnego pomarancze itd.>,na kolacje zwykle 2 bulki z [...]

zimne prysznice i sol morska..do tego krem Biotherm na brzuch +zel pod prysznic..duzo wody..chociaz 15min dziennie cwiczen..i dieta,...to pomaga......!!! Pozdrawiam

[...] duzo wazyw surowki itp i albo ziemniaki albo ryz no to liczac kure na 100g te 100kcal to piers ma 200-230kcal plus kapusta czy ogorki licze 50kcal i ziemniak np no 2 takie z wody wedlug niektorych na tym forum to jest 65g na ziemniak czyli te 130g co daje nam 110kcal .Obiad Około 400kcal. No a na kolacje to roznie albo jajka se ugotuje albo zjem [...]

[...] 0,5 jabłka 2.100g pierśi z indyka.50g kaszy lub ryżu 20 g orzechów włoskich,brokuły 3.100g piersi z indyka,50g kaszy lub ryżu 20g orzechów fasola szparagowa 4.100g piersi z indyka ,50g kaszy lub ryżu 20 g orzechy włoskie,brokuly 5.pół puszki tunczyka w wodzie ,sałatka(sałata zielony ogórek pomidor ) 2,5 l czystej wody co o tym myslicie

aha rozumiem w poniedziałek planuję zrobić badania bo naprawdę jestem po 6 strzale, dieta gra, pije z 4-5l wody a waga stoi praktycznie w miejscu chociaż wizualnie widzę jakąs wiekszą masywność, ale to oczywiście może być tylko mylne wyobrażenie

[...] Ja jednak wybrałem drogę "na sucho" %-) gdyż nie umiem pływać, przegapiłem moment w dzieciństwie (kolejna głupota? :-P ), a teraz nie zamieniłbym na nic aktualnego treningu, wody się nie boję, ale nie ciągnie mnie po prostu. Także Domowniku mam nadzieję już niedługo śledzić Twój dziennik, co prawda ledwo zacząłem trening metodą O. Lafaya, ale już [...]

[...] <5> które robiły keto ze mną, ale na koksie - efekty fajne, zwykle w granicach ~5kg w miesiąc, pomimo używania głównie teścia/ mety nie odnotowali zbytniej retencji wody. Dieta to ok 3-3,5gr B i tłuszczy na kgmc. Co ciekawsze, mało kto zauważył jakieś więszke spadki Zwykle było to nie więcej niż 1 kg. Ale jeśli mam być szczery - węgle [...]

Teraz są wakacje i chcę w te 2 miesiące schudnąć. Denys23: Kulturystyką tego nazwać nie można. Poprostu chcę trochę poćwiczyć, bo się męcze jak niose 2 butelki 5l wody.

[...] ze po treningu jest kapiel, ewentualne jedzenie i spac. Jesli zdazy mi sie zrobic trening wczesniej to umieram caly dzien i caly dzien jest zmarnowany. A tak w nocy odpoczywam odrazu. Zbyt duzych problemow z zasnieciem nie odnotowuje (nawet chyba lepiej po zmeczeniu). Problemem jest tylko "usuwanie nadmiarow wody" spozytej na treningu

[...] mamucia ci nie chce jedzenia zrobić... Wersji jest kilka, najszybciej najtaniej: oczyszczasz mięso (z tkanek łącznych) bierzesz patelnie (lub inne naczynie) wlewasz wody (tak by było ok 2-3 cm w naczyniu) Zagotowujesz, dodajesz 1/4 kostki rosołowej (lub nic jak doprawiłes mięso czym innym) i wrzucasz kurczaka jak do ryżu to pokrojony w [...]

[...] ze szkoły. Nie wiesz może co było dokładną przyczyną tych problemów? Po tych problemach zacząłem znów jeść za dużo i skoczyłem na 89 kg. Takie pytania: Czego pić najwięcej: wody, soków? Rozumiem, że do mojej byłej diety mam dodać dwa posiłki, tzn. czy mogą to być jakieś 2 owoce np. jabłka? Dziękuję Ci bardzo, że znajdujesz czas mi pomagać.

[...] nie głodój. Krzywdzisz swój organizm i nie osiągniesz celu. Po tych problemach zacząłem znów jeść za dużo i skoczyłem na 89 kg. Takie pytania: Czego pić najwięcej: wody, soków? Rozumiem, że do mojej byłej diety mam dodać dwa posiłki, tzn. czy mogą to być jakieś 2 owoce np. jabłka? Dziękuję Ci bardzo, że znajdujesz czas mi pomagać. [...]

[...] no i jednak zalecam wiekszy odstęp pomiędzy jedną a drugą dawką xpe/albo nawet zmienić drugą dawkę na coś innego - bez kofeiny/. aha... no i konieczna wg. mnie w takiej sytuacji suplementacja magnezem/no i płynów tyle ile potrzeba bo szkoda zdrowia, a i efektów nie będzie bez wody żadnych/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-03 20:22:20

Jesli masz jedna puche XP e. to i tak na cykl nie starczy i bedziesz musial kupic jakas druga i polecam tak jak pisal apo zeby druga porcje kretki brac bez kofy mozesz kupic np. zwyklego Xp i wtedy jedna porcja dziennie kazdego zmniejszysz w ten sposob przyjmowanie dziennie kofy o 320 mg a efekty i tak beda takie same i nie zapominaj picia wody

[...] jest? Czy to dobrze? Co będzie przy większej wadze? Rozbójnik a Ty też masz tak że jak rano wstajesz po nocnym śnie i poście jesteś taki jakby "sflaczały" dopiero w ciągu dnia wraz z pożywieniem węglami, uzupełnieniem wody, suplami.. etc.. dopiero stajesz się taki "nabity :D ? Bo ja tak mam osobiście najlepiej wyglądam zawsze wieczorami %-)%-)