wody

[...] sporo produktow i ich wartości po obróbce termincznej. Ale bardziej miarodajne jest wazenie przed obróbką... Wiadomo, im dluzej gotujesz zalozmy kaszę, to ciągnie wiecej wody i stosunek wagi do makroskladnikow sie zmienia. Prezd obrobką jest zawsze taki sam... PS. ten link, ktory ci podałem jest w postach podwieszonych. Wystarczyło [...]

Mieso z warzywami na patelnie, troche wody, przyprawy i wyjdzie dobre danie z warzywami i sosem.

[...] są one w ogóle dokładne. W tym pierwszym pomiarze, po miesiącu treningów pokazywało mi 15,6% BF na tułowiu, a kaloryfera nie ma nawet zarysu, chyba że przypozuję pod odpowiednim kątem ;-) Pytanie - jak wpływa poziom wody na wygląd sylwetki, jaki powinien być prawidłowy i jak go obniżyć? Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-14 18:09:02

Wagi to jest zupełne nieporozumienie, trzeba korzystać i jedynie, które dają sensowne wyniki to takie analizatory składu ciała. Wiesz jak wody za dużo jest organizmie to sylwetka nie jest wyrazista nie widać separacji ale nie ma się tym co przejmować bo do tego trzeba mieć też odpowiedni poziom bf jak nie startujesz w zawodach to nie ma sensu [...]

dobra to na obiad makaron pelnoziarnisty + tunczyk z wody a nie z oleju jezeli chodzi o sniadanie i kolacje to jem to w postaci shake'a. Wiec banany dlatego bo wygodnie jest to zmiksowac i wypic z jajkami / twarogiem. mleko wiadomo: lepiej pic takiego shakea z mlekiem niz z woda. jezeli to trzeba to moge zmienic tylko na co np?

pisze tylko że 60gram rozpuścić w 400ml wody lub mleka.

[...] zeby 'nakarmić' mięsnie co do rozkladu btw - obniz koniecznie białko do ok 130g zwierzęcego, tłuszcz podbij do ok 60-65g, węgle ok zamiast 1.5l zielonej herbaty wypij 1.5l wody niegazowanej Warzywa są potrzebne nie ??? Jak mozna kazac je wyrzucic ?? są potrzebne i to bardzo tylko nie wiem po co wyjmujesz pojedyncze zdania z całej wypowiedzi... [...]

Jedn posiłek w skali tygodnia nie popsuje Ci redukcji, jakaś chwilowa retencja wody moze się pojawić

ja na treningu wody nie pije , po kazdym treningu spada mi okolo 0.9 - 1kg. A waze nie wiele wiecej niz Ty. takze to jest tylko woda . w tyg 3 kg tluszczu nie zrzucisz , mozesz wlasnie tylko 'zrzucic' wode. wazenie w tym samym dniu co walka ? aha zapomnialem , 3 godz przed wazeniem kiedys zgubilem nie potrzebny niecaly 1kg , skakanka , i lecisz;) [...]

tak ważenie w tym samym dniu co walka, w jakim czasie przed zawodami przestac pić wodę na treningu lub do jakiego stopnia zmniejszyć, i jak z piciem wody w domu ?? ile dziennie pić poza treningiem. Byłbym wdzięczny za każdą poradę

[...] przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: Tuńczyk z wody 100 gramów Pieczywo pełnoziarniste 100 gramów Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 150 gramów Kasza [...]

[...] ziemniakow, ryzu, makaronow - zamien to na wazywka - slodkich napojow, piwa, z owocami tez ostroznie - szukaj na google "indeks glikomiczny" i tam sa tabele Poza tym duzo bialka - kurczaki, tunczk, sery Duzo wody, aeroby a na silowni wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami. Suple: therma, HMB, karnityna albo mocna kawa przed aerobami.

Kup Se cetaphil żel do mycia ( EMULSJA ) stosuj ja bez wody witaminki kup cynk kup z antybiotykami do lekarza zawsze na początku jest nasilenie potem łagodnieje..

Może do białka dawać wody zamiast mleka? Wtedy będzie mniej kalorii?

troche mozliwe, wiecej wegli, wiecej wody,glikogenu w miesniach ale tym skokiem wagi sie nie przejmuj akurat

możesz również włożyć do ciepłej wody

to rozpuść w dużej ilości wody i pij 10 minut, a nie 10 sekund

Aha wszystko to zalewam około 5 - 7 litrów wody/dzień pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Tauryna tak jak napisales moze byc- bierz od 1 do 2 gramow miodem mozesz zastapic glukoze jesli tak wolisz co do wody to najzdrowsza jest niegazowana ale ogolnie rzecz biorac nie ma to wiekszego znaczenia- pij jaka masz

a ja gdzies tam kiedys zaslyszalem ze im pijesz wiecej wody tym sie wiecej pocisz ale nie pytajcie o nic bo nie wiem moze przeczytalem to w kawalach