[...] -Carbo Nox Olimp, TRENING -koktajl (200g świeżego ananasa,30g hydrolizatu brzoskwiniowego,pół szklanki wody- nawet dobre ) -pierś z kurczaka, jajka, warzywa,oliwa z oliwek, -tuńczyk,orzechy włoskie. Obli bo teraz mi coś zaświtało w głowie jak spojrzałam do swojego zeszytu , [...]
[...] ilości wliczane w bilans)i strączkowe,reszta warzyw(poza bilansem). *tłuszcze:oliwa z oliwek,olej kokosowy,awokado,tłuszcze z ryb i jaj,masło,orzechy. Minimum 3l wody dziennie. Suplementy: vitC,Omega3,Mg+Ca+B6,zielona herbata w kapsułkach,CLA,BCAA, N.O-xplode2.0,odżywka białkowa. Pomiary 26.03.2012 (po regeneracji): waga 52.2 biust [...]
Zajęcia z ratownictwa wodnego ale wszystko na głębokiej wodzie także odpoczynku nie było. Zaniedbałam trochę pływanie po wyjezdzie z Pl, w ciągu 6 lat dosłownie kilka razy w czasie wakacji pływałam, co było kiedyś nie do pomyślenia, bo z wody ciężko było mnie wyciągnąć, miłość na szczęście powróciła, myślę,że szybko dojdę do starej formy;-D.
Hubert dzięki no ale małe są %-) Magda o to to skóra i mięso };-) widziałam,że niektóre się do 8%wycinają to i ja zejdę:)):)) Ssanie to mało powiedziane@-), 5litrów wody, gar warzyw i jakoś idzie przeżyć. A i dopiero zauważyłam,że w rozpisce wczorajszej mam błąd, powinno być: MC 2x15(40,50kg),1x7(60kg). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-10 [...]
[...] te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a pózniej chciałabym trochę wody spuścić z siebie i zobaczyć jak to wygląda%-). Tam będę jadła na czuja, a po powrocie dodam z 15g tłuszczu i może białka @-|węglowodany pójdą stopniowo w górę. Wszystko [...]
[...] *cardio-30minut(rowerek,bieżna,orbitrek po 10minut). Trening masakator,nie robiłam praktycznie żadnych przerw, jedynie przed RDL w ostatnich obwodach no i żeby załyczyć wody\-),na koniec myślałam,że dostanę zawału, buzia purpurowa. Poczłapałam na rowerek i jechałam z głową na kierownicy, reszta już jakoś poszła, było miło/-)_. Miska: [...]
[...] włoskie,izolat,brokuł, -pierś z kurczaka,zielsko j/w + oliwa z oliwek, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,zielona herbata,pokrzywa. Na razie wypiłam 8l wody, myślę,że do 11 dobiję spokojnie;-). Mdliło mnie trochę z rana i na treningu energii brakowało momentami ale ogólnie nie jest tak zle\-). W sumie lecę na przeciwbólowych [...]
[...] roboty),lody\-),trochę alkoholu aż brzuch zaczął protestować, no ale wracam na dobre tory, zmieniałam już jadłospis;-). W sylwetce żadnych szkód nie zauważyłam, może lekko wody złapałam to wsio. Planu na razie nie mam,oczekuję /-)_ . Dzisiaj na rozruch machnęłam plecy, aż wstyd to wpisywać 31.07.2012 1a.Podciąganie/opuszczanie nachwytem [...]
Jak jest dobrze przygotowany to wcale nie musi znać szczegolow. Z tego co ja slyszalem to w pierwszym dniu testy na sali ( Pewnie jakieś typowe , podciaganie, koperty itp. ) A potem ciągłe pompowanie , długie marsze , mało jedzenia . I prysznice z zimnej wody na polu . Powodzenia !!!
[...] z oliwa z oliwek. po treningu czyli około godziny 18 jadłem garsc orzechów wloskich, łyzke owsianki i 30gram suszonch moreli, szklanke mleka. Starałem się nie pic za duzo wody(około 0.7litra dziennie) Mam nadzieję, że trocę Ci to rpzyblizyłem, a w piatki obiad zamieniałem na rybe makrele też 150gram tak jak kurczaka. Powodzenia;) bynajmniej [...]
A co powiesz jakbym poprostu do wody mineralnej (1,5l ) którą pije podczas treningu siłowego dosypał około 50 g dextrozy (smak pomaranczowy byłoby dobre ) - mogłoby być, piłbym podczas treningu
[...] w mc. Mam zamiar zrobić nowe zdjęcia, jakieś porządniejsze i pomiary. Mam nadzieję, że ktoś mi doradzi z Was czy w dobrym kierunku idę itd. bo czuje się trochę jak ryba bez wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18043400ec03428fb13f677e16186571.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f2b6feec9f495c8398a6133337f873.png [...]
[...] spokój z nimi, jak mleko wywaliłam i teraz znowu... Może to teraz płatki owsiane? Chociaż nigdy wcześniej nie miałam z nimi problemu, ehh sama już nie wiem Albo za mało piję wody? Nowe zdjęcia wrzucę jak je zgram z telefonu. No i dzisiaj może w końcu uda mi się zrobić trening :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e7250bba7e49d281ff0a03c9f6842f.jpg [...]
[...] ta sama rzecz juz 26g do dupy a prawie nieuzywana ;/ Moze napisze co dzisiaj zjadlem a jedzenie nie bedzie sie zbytnio roznic codziennie , z wyjatkiem obiadow 6:25 szklanka wody mineralnej , podwojna kromka chleba zytniego razowego z odrobina masla i sera bialego poltlustego i odrobina oliwy z oliwek + szklanka mleka 10:30 do pracy wzielem dwie [...]
perfumy jak pewnie wiesz od wody toalet różnia sie stęzeniem zapachu, dlatego perfum najlepiej używać nie w duzych ilościach i w takich miejscach jak: za uszami lub nadgarstki czy np. kobiety między piersiami. A woda toalet. możesz się psikać praktycznie wszędzie, tylko uwazaj bo jak zawiera alkohol to moga sie porobić plamy od słońca, ale zraszta [...]
[...] idzie o mnie i o moich znajomych) Stosowal go tez Robert Nowak aktualny mistrz swiata w kick boxingu i zauwazyl ( przy jednej porcji dziennie) znaczny wzrost sily, lepszą regeneracje, poprawe wytrzymalosci a takze poprawe samopoczucia Oczywiscie bez ocięzałosci i lapania wody jak podkreśla( 2 tyg temu kolejny raz obronil tytuł mistrza swiata)
[...] po 600mg do czasu jak przyjdzie Cabaser może też coś tam pomoże. Zwiększe dawki leto przy tym HCG, żeby było też w widełkach. Czułem już i widziałem, że jakoś ostatnio wody nabieram więcej, ale tak czy inaczej raz w miesiacu robie wszystkie badania. Jeszcze tylko pytanie, bo napisałeś, że HCG wybiło progesteron, a to prolaktynę. Rozumiem, [...]
Wiem wiem, ale ja trenuje dla siebie, więc e2 trzymam w widełkach. Mocno czuje swój organizm, więc mniej wiecej wiem jaki dla mnie jest odpowiedni poziom. Teraz od dłuższego czasu jakoś tak dość dziwnie się czułem i wody nabrałem, ale teraz wiadomo, że to raczej wina prolaktyny.
to cały czas za mało pijesz. Wypijaj dziennie (do tego co i tak już pijesz) 2 butelki po 1,5 l wody niegazowanej i za miesiąc sprawdz ponownie. Jak nie pomoże to wtedy czas do lekarza. A suplementy to nie mają tu znaczącego wpływu. Żadnego nie mają więc bym powiedział.
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
