Dzień 31 Dzisiaj OFF . Dieta Napoje:Szklanka Mleka , Szklanka soku z pomarańczy , 2 l wody , powerade Warzywa:Pomidory /SFD/Images/2015/12/3/bb4c57578b784d9eb74cc3f4e57f2d1c.jpg
[...] : Nogi bardzo dobra pompa, klata też. W tricepsie ciężko było, klatę mocno dowaliłem i łamało mnie z leksza przez to. Ale poza tym było git. Ostatnio coraz więcej wody piję. No i kwestia pleców.. muszę zacząć MC robić bo dawno nie robiłem. I nie wiem czy dobrze wiosło robiłem, dawno nie wiosłowałem hantlą Po treningu : Rozciąganie - 30 [...]
[...] : Uginanie ramion z sztangą szerokim chwytem - 3x5 40kg Młotki - 3x5 20kg Podsumowanie : Jestem chory, za wała nie mam siły ani koncentracji na treningu.Nie mogę też pić wody na treningu bo zimna jest. Robiłem dziś serie łączone w plecach co dało bardzo dobry efekt pompy i zmęczenia. Zobaczymy jak będzie, może odstawię bieganie i zmniejszę [...]
[...] - Czechy kibicując Co do treningów to postaram się je wznowić. Będzie jednak ciężko gdyż warunki w jakich tam byliśmy nie były zbyt dobre dla zdrowia. Prysznic z lodowatej wody bo nie było ciepłej, toalety jakiś 0,5-1km od domku i też nie najlepsze. Między drzwiami a futryną lub progiem kilka cm szpary przez co w nocy spaliśmy w ubraniach. A do [...]
Mam krótkie pytanie, dlatego piszę jeszcze w moim starym temacie. Ilę można mniej więcej nabrać wody przy przejściu z redukcji na mase? Zaczynam teraz kolejny cykl na mase, ilość kcal zwiększam stopniowo, i przez pierwsze 2 tygodnie nabrałem koło 4 kg Nie sądze żebym przez 2 tygodnie jadł z 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, szczególnie, że dużo [...]
ojej, muszę się nawet nauczyć, że enter działa nieco inaczej, hi:) potem herbata zielona i szklanka wody 10.00 szklanka maślanki ( z tym, że uwielbiam tą owocową) z płatkami zbożowymi fitnes; normalne musli czy płatki owsiane też jadam ale w drodze wyjątku bo mi potem kiszki skręca) w między czasie jabłko albo pomarańcze 13.00 bieluch z łyżeczką [...]
[...] i jak go nie ma to jestem dość rozdrażniona. Herbaty ani kawy nie piję, bo nie lubię za bardzo, kawe to może jedną na tydzień/dwa herbatę tak czasem wieczorem. Pije duzo wody niegazowanej, bo bardzo lubie i mleko 0,5% Śniadanie: 7-8 rano I wariant: pół bułki razowej z ziarnami i 150 gram serkiem wiejskiego i 20gram słonecznika (jedna płaska [...]
Byłem dziś na oddawaniu, straszny apetyt dzisiaj mam, wpadły 3 czekolady, i 3 posiłki, do tego dużo wody, wcześniej czułem się świeżo, ale teraz czuje, że bez drzemki nie dotrwam do wieczora Pytanie: Jakie polecanie buty trailowe w teren w dobrej cenie?
[...] na trasie osob. Pic sie nie boj, tu juz odwodnienie swoje zrobi ;) W sobote pij ile wlezie, nie rozstawaj sie z flaszka i na expo i podczas zwiedzania miasta. Duzo, duzo wody ! 3. Taki powszechny banal - zacznij bardzo wolno. Minuta zyskana na poczatku to wiele minut straty na koniec - mialem pobiec druga polowke szybciej niz pierwsza - [...]
Ze strony organizacyjnej maraton według mnie wypadł bardzo dobrze, fajne kapele, nigdy nie brakowało wody gąbek itp. start to jedna wielka euforia i ekscytacja, byłem w kurtce prawie do minięcia startu, temperatura idealna, pogoda dopisała, chociaż pod koniec na moście świętokrzyskim zaczęło lekko kropić pierwsze 20km za szybko, jako debiutant [...]
[...] ledwo co dałem radę dojść do domu, nie chcę się pocieszać, że na maratonie będzie płaska trasa, prawie żadnych różnic, jednak 34km typowo nie przebiegłem, drugi błąd 0,5l wody na taki trening w godzinach południowych to za mało, idąc znalazłem jabłoń i próbowałem coś tego miąższu zjeść, bo język mi się do podniebienia przyklejał, na drugi raz [...]
[...] kondycji i wracam na wysokie obroty;-) Wtorek-środa będzie bez treningu, za to w Bieszczadach, Zainwestowałem w nową zabawkę, ponieważ zauważyłem darmową wysyłkę w decathlonie, więc postanowiłem sobie sprawić coś o czym dłuższy czas myślałem- plecak z bułakiem, teraz już długie wybiegania nie będą problemem i męczeniem się z 0,5 l butelką wody;-]
[...] i rano wybieganie. Czego ja nie probowalem ;) A rozwiazanie jest proste i 100% skuteczne - zwykla zatyczka na nos ;) Kilkanascie zlotych, jeden trening na oswojenie sie i zyskujesz nieograniczona swobode plywania w zanurzeniu twarzy. Zatyczka pozwala na wydychanie ustami i nosem - ale juz w druga strone nie wpusci kropli wody do nosa. Polecam ;)
[...] problemy z nadciśnieniem, kawę eliminuję jako winowajcę, bo spożywam jedną słabą kawę rano, a ciśnienie wysokie utrzymuję się przez cały dzień, myślę, że to przez retencję wody spowodowaną kreatyną, odstawię na 3 tygodnie i zobaczę jak wyjdą obserwację uprzedzając inne teorie, wiem, że przez dużą ilość treningów serducho jest poddawane dużemu [...]
[...] część czasu robiłem zmiany 50m normalnego klasyku+ 50m przekładanek, cały czas praca nad ułożeniem ciała, z noskiem jest taka zabawa, że jak bym nie ułożył głowy to nosem wody nie zaciągnę, tak metodą prób i błędów to zauważyłem, że najlepsze ułożenie mam jak spoglądam na dno prostopadle albo nawet lekko pod kątem ostrym, [...]
[...] siłowy. Dzisiejsza noc była ciężka, moim zdaniem przez wczorajszy gorący dzień byłem odwodniony i w nocy budzilem się 3 razy, bo suszyło mnie niemiłosiernie, łącznie litr wody poszedł. Rano 82,9 kg, więc jestem na dobrej drodze do celu, czyli 80 kg. Dzisiejszy trening: 7 obwodów: 20 przysiadów + 10 pompek + 20 brzuszków Czas: 20 min 32 sek
Dziś bardzo dobry dzień i również udany trening. Pobiegałem lekko 1,5h, jedynie brakowało trochę kcal i wody o picia, ale za to uratowała mnie truskawka od starszej pani, którą dostałem czekając na zielone światło, taka ludzka życzliwość:-) Teraz jeszcze porolluję się trochę, poczytam i spać/-)_ [...]
[...] boli to nie ruszaj. Gorzej jak rośnie paznokieć pod paznokciem. Często mi się to na dużym palcu pojawia i potrafi lekko boleć. Dziś poszło 50min biegu(co 15 min kilka łyków wody, straszny skwar) + skipy, przysiady i rozciąganie. Jutro 8 rano jadę do Budapesztu. Będę około 21 w hostelu tak myślę, że jeszcze coś pobiegam. Będę się starał biegać [...]
[...] warzyw, bo chyba takie rzeczy kupuję się na ulicy od handlarzy. Dzień 11, 4.08.16 Cały dzień odpoczywam. Pogoda w Albanii strasznie daję w kość. W dodatku momentami brakuje wody w kranach przez panującą tutaj suszę. Jak widać technologicznie ten kraj trochę odstaję od świata, który znamy. Jest pięknie. Dzień 12, 5.08.16 Jadę popołudniu [...]
DT Kacper powrot na wlasicwa droge !
