Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy odżywki typu kreatyna lub białko są wskazane w moim wieku? Ile wody dziennie powinienem spożywać ? Czy woda smakowa a woda zwykła mineralna rożnią sie czymś, no czy woda smakowa tuczy ?
[...] 148g zwierzęcego) w:357g t:132,5g Trening: wtorek, czwartek, sobota, niedziela inne formy aktywności (w-f): poniedizłek, środa, piątek W ciągu dnia pije 500ml przegotowanej wody i sok vitanella 985ml waga:55kg wzrost:175cm Nie marnuje się czasem trochę pożywienia? W kiblu siedzę raz albo 2x dziennie. Co zmienić, może jakieś odżywki, stacki [...]
Cześć :) Słyszałem od kolegów pewien mit, że gdy ćwiczę na siłowni i piję dużo wody z kranu nie mogę jeść w ten sam dzień sera białego ponieważ robi się kamień na nerkach. W każdej diecie jaką widziałem jest ser biały. Moje pytanie to: Czy to prawda że ser biały w połączeniu z wodą z kranu na treningu robi kamień na nerkach ? Jeżeli tak to czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawdzana przez dietetyka) , ma o 300 kalorii mniej od mojego zapotrzebowania (1930 kalorii) kalorycznego , więc myślę , że jest na prawdę ok . Spożywam bardzo duże ilości wody jak i zielonej herbaty , i dużo białka w mojej diecie . Mój staż na siłowni to jakieś półtorej roku , suplementy które zarzywałem to różnego rodzaju białka , kreatyny a [...]
Siema, odrazu przejde do rzeczy a) ile mg cynku łykać na mecie 20 mg ED, wiem ze mam tendencje do nabierania wody, tak samo tradzik, b) czy takie pulsowanie w sutku oznacza poczatki ginekomastii jesli nie ma przy tym zaczerwienienia ani guzkow itp. c) czy przy braniu 20 mg ED przez 4 tyg. niezbedny jest apteczny odblok?? , dawka jak widac nie [...]
[...] gładziutko wchodzi, a z shockiem są straszne problemy. Jestem na 2tygodniu cyklu. Smak jaki posiadam to grape splash. Aktualnie biore 40g shocka, którego rozpuszczam w 500ml wody. Niestety picie go jest katastrofą i byłem dzisiaj już bliski wymiotów. Możecie coś doradzić? Jak zniwelować ten smak ? Biore zawsze ze sobą kubeczek jakiegoś soku, [...]
[...] to bić?? Dawkowanie będzie wyglądało 100 mcg 3x dziennie. Byłem we wszystkich aptekach w mieście i nigdzie nie mają insulinówek. Mam pena insulinowego może go będę mógł jakoś wykorzystać?? zwykła strzykawka 2 ml się nie nada a innych nie ma. Flaszka jest pojemności ok 2.5 ml więc w takiej ilości wody do iniekcji rozrobię roztwór. Proszę o pomoc.
[...] cykl na mono treca i mocno mnie podlewa woda i jak to jest bo zaczalem brac ja 5 dni temu i od tych 5 dni zlapalem 3,5kg wagi i przez 2 dni we srode w lapie mialem 34 dzisiaj juz mam 36 duzo mi z tego zostanie? dobrze na mnie dziala? pije okolo 3-4 l wody dziennie 2l na treningu duzo jem ogolnie chudo duzo bialka do tego gainer po treningu
[...] ) Według dziennika treninowego siła szła i masa tez ale to nie zasługo kreatyny bo tyle samo wyciągam bez kreatyny ( 6 tygodniowy cykl 1,2kg ) Pozatym czułem ze w ogole wody nie łapałem. Dobra moje pytanie jest takie Teraz robie 2 tygodnie przerwy po tym 6 tygodniowym treningu i chce potem brac drugi rodzaj kreatyny w czystej formie [...]
[...] mojego planu. Z góry bardzo dziękuję! Pozdrawiam ;) PS.Plany treningowe zmieniałem przez te trzy lata. Na tym jadę około pół roku, potrzebna jest zmiana :) piję bardzo dużo wody, trzymam dietę. Nie biorę obecnie odżywek ( jestem po dwóch cyklach kreatyny) co powinienem wziąc na tym etapie? Pon: (Klatka + Plecy) Klatka: Wyciskanie na płaskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Postanowiłem zrzucić tłuszcz z brzucha. Przeglądałem internet i dowiedziałem się, że bez diety ani rusz ! Trzeba dużo białka, mało węglowodanów i wody zrzucić z organizmu. Pytam się was z taką sprawą: Ma ktoś może jakiś plan diety i ćwiczeń ? Mam do dyspozycji: -hantle (do 15KG) -sztangę łamaną (15KG) -nie pamiętam nazwy ale podam [...]
[...] treningu. Zalecane dawkowanie Stosować 1-3 porcje dziennie, najlepiej rano na czczo, przed i po treningu. Dobrą opcją jest także rozpuszczenie dwóch porcji w butelce wody i popijanie podczas treningu zamiast porcji okołotreningowych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Xpress Porcja 7g Ilość porcji w opakowaniu 71 Opakowanie 500g [...]
Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]
[...] ciała, mimo tego, że cały czas się nawadniam i dbam o to, nie wspomnę o diecie która jest wręcz doskonała. Niepokoi mnie to, bo po monohydracie teoretycznie nabiera się wody podskórnej i wewnątrz mięśniowej, a moja masa stoi w miejscu lub spada (zgodnie z celem). Co może być powodem takiego zachowania? Może treningi na rowerze, niektóre [...]
Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]
[...] Concentrate skład jest podany dla 84% - na 100 g - białko 77 g, tłuszcz 2,5 g, węglowodany 4,2 g) starałem się dowiedzieć co stanowi pozostałe 20 g i czy czasem oprócz wody, popiołu reszty nie stanowią węglowodany i tłuszcze jak w produktach u tańszej konkurencji. Pytanie zadałem na tematycznym forum Olimpa na SFD, ale niestety został [...]
[...] na temat badań dot. wpływu sauny na organizm ludzi. Często, kiedy rozmawiam ze znajomymi i w końcu zadaję pytanie - jak można trwale schudnąć w saunie (poza chwilową utratą wody), słyszę że się nie znam, albo że chodzi o saunę na podczerwień. Czy ten ostatni typ sauny faktycznie jest taki fenomenalny? Jakie korzyści zauważyliście oprócz dobrego [...]
[...] mnie zalewac -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 4tyg, prop + wino 7tyg, prop 7tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy bez retencji wody, chcialbym zrzucic troche fatu ale nie wiem czy to mozliwe jesli chce i troche masy nabrac 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop 7tyg ok 6msc temu [...]
Olimp - cała prawda o tej firmie
