wody

myśle że koledze chodziło to żeby na treningu dostarczyć troche cukru aby mieć energie na dalszy trening, więc nie będzie miało to większej różnicy, pozatym że z carbo przyswoiłby więcej cukru niż wody a z izotonika troche więcej wody.

Podczas treningu nie powinno się raczej pić czystej wody, bo tracisz dużo minerałów, a czysta woda Cię po prostu wypłukuje. Dolej sobie choćby trochę soku, albo miodu, szczyptę soli. Generalnie po treningu nie powinieneś mieć też jakiegoś super napompowanego pęcherza, bo bardzo dużo wody powinieneś tracić z potem oraz parą wodną przy [...]

[...] kromki chleba pumpernikiel 4 miarki odżywki białkowa Posiłek 2,3,4,5 200 gr. grillowanej piersi z kurczaka lub indyka + 75 gr. ryżu basmati + warzywa 200 gr. tuńczyka z wody + 75 gr. ryżu basmati + warzywa (np. groszek zielony lub kukurydza) Posiłek 6 - przed snem 4 miarki odżywki białkowej Suplementy odżywka białkowa - 4 miarki do [...]

Mozesz trenowac tak: Grow Stronger Method wg Elliota Hulsa: tydzien 1:3x3 ciezko tydzien2:5x2 ciezej tydzien3:6x1 najciezej tydzien4:4x10 deload-lekko Poniedzialek: do wyboru: -Martwy ciag/sumo do wyboru 1-3 cwiczenia pomocnicze: -wioslowanie sztanga/hantlem 3-5s x 3-5powt -podciaganie z obciazeniem 3-5s/3-5powt -wykroki ze sztanga lub step ups [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Proszę. Co do tego, ile to będzie trwało - długo. Jedno jest pewne - przed wakacjami nie zdążysz. Wszystko zależy od diety. Zakładając, że na miesiąc zrobisz 1kg SUCHYCH mięśni, to by było coś rzeczywiście widać, to potrzeba z 10kg. Nie licząc oczywiście tłuszczu i wody.

[...] obawiam się, że czegoś brakuje... Może troszeczkę węgli? Tłuszczy? Od mniej/więcej 2 miesięcy trzymam dietę. Pomiędzy 1 i 2 oraz 4 i 5 posiłkiem jem jabłuszko. Piję ponad 3l wody dziennie. Czy to w postaci herbaty, kawy i czystej wody mineralnej. Rozpiska prezentuje się następująco. [...]

[...] że miłe dla ciała i ducha to jeszcze dla oka ( chłopakowi który wykonywał to "machanie" siłownia nie była obca, oj nieee) maska na włosy w saunie parowej... duuuużo wypitej wody i leniuchowanie... a na sam koniec nacieranie lodem :D bosssssssko ;) 3h jak z bicza strzelił :) jako, że za tydzień już swięta - treningi rozplanowałam na [...]

[...] dawac ? a na sen zma i glutamine czy moze inaczej. Czwarte czy mozna bcaa i kreatyne i carbo zmieszac w jednym shejkerze i naraz wypic jakie proporcje jesli w jednym 250 ml wody w drugim 150 ml w trzecim 250, Czy wystraczy wlac z pol litra zamieszac i smacznie wypic ? Uf dotarlismy do konca tu pytanie do rozpiski: mam nie ograniczony czas i [...]

[...] płatki owsiane. Moim głównym problemem są tłuszcze. Oliwy z oliwek nie wypije za nic ;/ masła nie jadam, orzechy włosie żeby przełknać to musze przepić dużą ilościa wody bo inaczej nie da rady. Tak więc problem dosyć spory. W związku z tym co byscie polecili abym zrobił z tłuszczami ? Makrela chyba nie jest najepszym pomysłem ? Kupie na [...]

[...] 1x12x12,5 (tutaj progres powoli się wyczerpuje) Wymiary, czyli liczb ciąg dalszy: Wszystko in plus (pas niestety też, widać to zresztą na filmach – częściowo to wina wody, ale fat wpadł z pewnością). Najbardziej jestem oczywiście zadowolony z poprawy grzbietu, natomiast wstyd mi za to, że łapa rozrosła bardziej niż udo (co się niedługo [...]

[...] dni. Warzywa - kupuję mrożonki i od razu z 3 duże paczki pichcę. Do pojemnika wrzucam i mam na 3 dni. Jak nie przepadasz za gotowanymi warzywami (ja ich nie cierpię ale cóż..) to zrób tak: do wody wrzuć kostkę rosołową, ugotuj na twardawo i później odcedź na cedzaku. Żeby nie były paćkate to je hartuję zimną wodą jak makaron i wtedy są zjadliwe.

pij dużo wody, ja nie miałem takiego problemu nigdy.

[...] pani doktor osłuchiwała, tętno badała, zadała kilka pytań i widać było była zafascynowana odwonieniem. Dożo o nie pytała i dziwiła się, że Panowie twierdzili, że nie pili wody już 24godziny przed planowanym startem. A przy wypisywaniu zaświadczenia zapytała czy chcę cukierka \-) Do tego okazało się, ze moje buciory były za wysokie ale tutaj [...]

[...] miski to nie wiem, czemu, ale choćbym w restauracji wybrała najzdrowsze danie, to zawsze jest mi po nim ciężko na żołądku. Wczoraj halibut, ziemniaczki piezone i warzywa z wody. Niby wszystko ok. Halibut pieczony. Pytałam, czy gdzieś nie użyli mąki. Nie. A później tak jakoś dziwnie mi było. Znając życie, jakbym halibuta przyrządziła sama w domu [...]

[...] . Może nie ze względu na wielkie przyrosty, lecz w miarę mały przyrost tkanki tłuszczowej + 4kg, +1 cm pas w ciągu 2,5 miesiąca. jedyny minus to warzywa w diecie i spożycie wody. W drugim nawaliłem z dietą usprawiedliwiając się sesja na studiach i stresami, a na dodatek w suplementacje wplotłem monohydrat. W tej chwili ważę 88 kg. Odpoczywam po [...]

ok, ale po co ci ona?;-) lepiej kreatyne daj z posilkiem, ten sam efekt drugi argument przeciw, to fakt, ze osoby na kreatynie podjadajacy duzo prostych wegli maja tendencje do nabierania wody Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-24 14:40:41

Nie trenuje caly czas 2x dziennie. Czasami mi sie zdarza jak mam za duzo czasu. Chcialem sie dowiedziec jak wtedy rozlozyc posilki:) 16h postu to zaden problem:) butelka wody,cos do roboty i mija szybko:) Zmieniony przez - buhi1 w dniu 2013-03-24 15:10:14

super! Czyli to wszystko? Wedlug Cbie najlepiej brac czysta kreatyne z witamiami? Bialeczko z l-glutaminką mam wiec jeszcze je dokoncze. Mam pic duzo wody niegazowanej. Kreatynke popijac slodkimi soczkami i jesc duzo weglowodanow? To juz ostatni post aby Ci glowy nie zawracac ;D!

bede brac czysta kreatyne + witaminy: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT? Bialeczko z l-glutaminką mam wiec jeszcze je dokoncze. Mam pic duzo wody niegazowanej. Kreatynke popijac slodkimi soczkami i jesc duzo weglowodanow? Zmieniony przez - dmax w dniu 2013-03-24 15:58:12

Witam ! Przypaliłem dziś garnek }:-( robiłem warzywa na parzę i za mało wody wlałem po czym się przypalił konkretnie. Macie jakieś sposoby ? Na doprowadzenie tego garnka do porządku ?