[...] kcal 17:00 Obiad Taka sama sałatka jak na lunch (29b/50w/10t) 408 kcal 20:00 Kolacja (w dni treningowe jest to posiłek przed treningiem) * Chleb razowy (94 g) * Tuńczyk z wody (60 g) * Oliwa z oliwek (2 g) * Jajko (1 szt) * Pomidor (50 g) * Jogurt naturalny 0% (125 g) * Kawa czarna (200 g) (30b/50w/10t) 409 kcal 23:00 Posiłek przed snem (w dni [...]
[...] ale z regóły prawie każdy tak ma :P ) .. Co zrobić aby wpływało to jak najmniej negatywnie na nasz organizm??? Słyszałem, że poimprezie należy wlać w siebie przynajmniej 1l wody i przed wzionść ze 3 tabs wit. C i najeść się tłustego jedzenia.. :) - co najlepiej wtedy zjeść ? Ten plan diety przed imprezami i dziń po imprezach(co należy dadać do [...]
[...] dla sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. Zalecana dzienna porcja: 1-2 porcje dziennie (rano i po treningu) popijając dużą ilością wody lub soku. Zachować ok. 8 godz. odstęp pomiędzy dawkami.1 porcja = 8 caps. Składniki: Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate), betaina, glikocjamina, alfa ketoglutaran [...]
[...] no i oczywiscie jesli nie pic przed xpa to chcialem zapytac dlaczego, producent musial miec jakies podstawy aby napisac zeby przed pic :P aaa i jeszcze jedno, rozpuszczam ok 3 miarki gainera (100g) w 100 ml wody tak jak jest napisane w instrukcji i jest toche wodnisty, taki ma byc ?? wydawalo mi sie ze gestszy bedzie :PP z gory dzieki za pomoc :)
[...] kukurydzy)nie jem smazonego, wszystko gotuje, nie jem pieczywa, kaszy, makaronu, ryzu)ani owocow, chyba brakuje tluszczy (oliwa z oliwek)-tez nie jem, pije ponad 2 l wody, i jedna kawe (czy moge pozwolic sobie na jeszcze jedna po poludniu?) nie pijam sokow i czarnej herbaty ( tylko zielona)wlasciwie ograniczam sie tylko do warzyw i [...]
Witam, Mam pytanie co do kre-alkalynu. Slyszalem ze nie chłonie wody. Interesuje mnie czy oznacza to również że podczas brania tej kreatyny nie chce sie tak pić jak przy innych formach kreatyny? Może pytanie wydaje się z początku dziwne:) ale już wyjaśniam że dla mnie jest to szczególnie ważne, ponieważ przy mono albo przy stackach "suszylo" mnie [...]
[...] nerki cały dzien..(pisalem o tym na forum) w sobote bol ustąpił ... wczoraj czyli w niedziiele przy oddawaniu moczu zobacyzlem ze wraz z moczem oddaje krew :/ pilem duzo wody zeby przefiltrowac nerki i dzisiaj juz jest normalnie ( mocz nie jest zabarwiony na czerwono) ale mam stracha ! co robic? przerwac cykl? i udac sie do lekarza? ( a [...]
[...] Piotrkowicza na pytanie odniosnie ostatniego tygodnia przed zawodami co decyduje o separacji i definicji.. "Aby wyplukac sol z organizmu , przez tydzien bede pil ok.10l wody dziennie.Po usunieciu soli waga zmniejszy sie o 2kg.Kolejne 3kg zamierzam stracic dzieki odwodnieniu w ciagu ostatniej doby przed startem." Nie bardzo rozumiem o co [...]
[...] - "Niech pan mi powie, gdzie tak świetnie nauczył się pan pływać." - "Tato mnie nauczył. W dzieciństwie, zawsze zabierał mnie łódką na środek jeziora, a potem wrzucał do wody." - "A co panu sprawiało najwięcej trudności?" - "Wydostanie się z worka..." - "O numer mniejsze od kajaka." - Skoczkowie skaczą na K185, a alpiniści zaledwie na K2. Co [...]
kolega mi polecil zazywanie zincasu do cyklu z xpandem 925g (zincas zwykly, nie forte) 2 tabletki rano i 2 wieczorem na obnizenie retencji wody. chcialem zapytac czy to dobrze jest to zazywac i co mi to da (lub powstrzyma:P) z gory dzieki za odp ;] Zmieniony przez - snm w dniu 2006-11-27 22:06:15
[...] ? Czy jest w ogole jakas roznica czy to bez znaczenia jakie carbo wezme i wybrac stosunek cena/ilosc ? -- aha i jeszcze jedno ;) robie mase i jak juz napisalem to carbo bede spozywal w trakcie i po treningu, jak je przygotowac ? czy to z jaka iloscia wody to zmieszam ma jakies znaczenie ? Zmieniony przez - Tomek-85 w dniu 2006-11-27 23:46:50
[...] octem dodajemy łyżkę soli i 3-4 szczypty pieprzu. mieszamy razem dodajemy mage puzniej dodajemy 1/3 pietruszki skorojonej jak najdrobniej!! do sloika dolewamy 150 ml wody. szczelnie zamykamy i odstawaiamy na 4-5 miesiecy. powstaje nam bardzo dobra salatka (I ZDROWA). *jezeli ktos chce bardziej ostra dodajemy 2 lyzki papryki lub pol lyzki [...]
kupiłem kre-alkalyn i d-rybose! jedna porcja to 1,5g kre-alkalyn i 2,5g d-rybose. Niewiem w jakiej ilości wody mam to rozrobić szukałem już wszedzie. Czy ma to jakieś znaczenie?? Za pomoc z góry dziekuje....
[...] nawet teraz suty jakis takie niewyraziste. zastanawiam sie czy zamiast nolvy 10mgED w trakcie cyklu nie wrzucic 50 tab winsa po 10/20 mg dzinnie mysle ze zmiejszylo by to retencje wody ale w sumie watpie zeby zapobieglo gino czy sie myle ? -co sadzicie o dawkach jak ja pierwsza stycznosc z nandro -starczy testa ? odblok 36 clomidu czy 24?
[...] trwało to chyba 3-4 miesiące plus jakieś niewielkie przerwy. Kumpel w tym czasie zjadł troche kreatyny z dextrozą, ale nie licząc lekkiego kopa to tylko przytył kilka kilo wody Ja na szczęście się wstrzymałem od supli. Potem się skończyło, bo kumpel przystał ćwiczyć. Po jakimś czasie kupiłem sobie dwa hantle 10 kg i drążęk w drzwi. [...]
[...] 32/0/0 - chudy ser biały 150 g Wiadomo, na pewno czegos w tej diecie brakuje, starałem się ułożyć to jak najlepiej tylko umialem. Oprocz tej diety, pije jakies 3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie oraz zielona herbate. Na koncu chciałbym wszystkim podziękować za przeczytanie tego i ewentualna pomoc. Będę bardzo wdzieczny za [...]
kupiłem kre-alkalyn i d-rybose! jedna porcja to 1,5g kre-alkalyn i 2,5g d-rybose. Niewiem w jakiej ilości wody mam to rozrobić szukałem już wszedzie. Czy ma to jakieś znaczenie?? Za pomoc z góry dziekuje....
witam, chcialbym sie dowiedziec (dokładniej) o co chodzi w tym zatrzymywaniu wody w organizmie po stosowaniu monohydratu? non stop czytam tylko, ze nawadnia organizm, ale moje pytanie brzmi poprostu jak bede wygladal? czy bedzie to w jakis sposob widoczne ? czy poprostu przybiore na wadze i po cyklu załózmy 50% z tego zejdzie. Prosze mnie nie [...]
Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]
mam pytanie jak sie mam pozbyc wody podskornej na twarzy jestem 2 tygodnie po cyklu i twarz mam nadal opuchnieta niebralem omki hehe. cykl to testosteron prolongatum i metka. pozdro jakies propozycje?
moje początki - duf ia
