wody

[...] zachłyśnięcia zapomina się o ciężarze odważnika :-) Pożyjemy zobaczymy. Miałem dzisiaj prawo wykonywać dowolne ćwiczenia i wybrałem taki wodny aerobik :-) Po wyjściu z wody założyłem buty i pobiegłem 5 km z przebieżkami. Nawet miło, ale czułem te podwodne ekscesy w kościach. Teraz też je czuję i idę spać. Jutro coś pewnie napiszę. Bo biegnę [...]

[...] się płynie. Spodziewałem się chlapania w miejscu, a tu sunę jak orka :-D Potem masaż. Syn mi pokazał w brodziku niepozorny, wypływający ze ściany, cholernie mocny, strumień wody, który dosłownie wciska się pomiędzy mięśnie. Wymasowałem klatkę, ramiona, bicepsy, przedramiona, brzuch, dwójki, czwórki, łydki, pośladki. Wszystko i pod każdym kątem. [...]

Ja zazwyczaj włażę do wody bezpośrednio po bieganiu. A przy wyjściach staram się poskakać, potruchtać. Tak prosto z auta to masochizm.

Maciej - do tej morskiej wody trzeba było dodać maskę p.gazową na głowę i usta zakleić taśmą. Wiesz jakie jest pocieszenie - jak nie utrudnisz nic na Maraton to pobiegniesz jak dzieciak z AWF-u :-D Na odciski plastry firmy Compeed - naklejasz i zapominasz o kłopocie - to tak jakby wyrzucić stare buty i ubrać nowe - serio!

[...] Spakowałem chyba ze trzy komplety ciuchów. Zestaw sprawdzony mam, ale - jak to mówią - na wszelki wypadek to i ksiądz w portkach nosi. Co 50 minut wypijam 200 ml wody. O 15:00 ruszam w stronę stolicy. Na bieg nie biorę żadnego picia ani żadnego jedzenia. Ewentualnie jeden żel w kieszeń, albo ze dwie landrynki. Będę żarł to za co [...]

[...] że jestem ponaciągany. TGU - jakość ruchu, a nie ciężary Różne wygibasy: z poduszką, bez niczego - męczące zajęcie :-) Potem sedno sprawy: TGU Kelnerskie. Polecam. Kieliszek wody na tacy i z tym zestawem wstajemy. Próbujemy wstać. Każda niekonsekwencja zostanie okupiona prysznicem :-) Co zresztą mnie spotkało. [...]

[...] i K2 /SFD/Images/2016/2/21/8cd96805c3c1460faa3cb06b77dc4a93.jpg /SFD/Images/2016/2/21/c553d191d7774defa80d3db55bee0cb9.jpg /SFD/Images/2016/2/21/7db4c35ebcf44ba1a44c9af19066df5d.png Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l

[...] lecz zaj**iście spompowały mi się prostowniki ! Dwugłowe uda to jedna wielka gigant seria, pratycznie całe dwójki bez przerwy, jedynie zmiana ciężaru+ napicie się łyczka wody i seria. Łydki tak samo. Brzuch w serii łączonej , po treningu siłowym cardio w tętnie 142-145 przez 27min + 5 min interwałów dochodziłem do tętna 90%, po tym [...]

mam pytanie, wszędzie pisze że porcja dzienna to 5 gram czyli jedna łyżeczka, jednak nigdzie nie spotkałem sposobu zażywania, w jakiej ilości wody mam ją rozpuścić, jestem "świeży" jeśli chodzi o odżywki i pytam, ponieważ chciałbym wziąć, a nie chce tego robić źle

nic specjalnego.. zwykly mono, jak bedziesz pil duzo wody to efekty zobaczysz.. napewno dobre na 1 cykl kreatynowy ale osobiscie polecam jabczany np. Treca

Wczoraj dzień beztreningowy. W te dni mam największe ciągoty do rozwalania swojej michy. Pewnie dlatego, że czasu więcej, a ja tak lubię gotować i jeeeeeeeeść ;) Ale udało się i wszystko w normie ;) Martwi mnie tylko zatrzymywanie wody. Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb1139bf694b464398161ce9cc01ea09.png

Jestem w drodze/trasie/gościach. Wczoraj micha trzymana w 100%. Dziś już ciężko było liczyć, ale było czysto. Nie zdążyłam się pomierzyć przed wyjazdem. Waga rankiem wczoraj +0,2 od ostatniego pomiaru, ale nadal @ i na pewno trochę wody złapałam.

[...] sportach, ale moze krótka LC zakonczona ładowaniem nie spowoduje spadku formy a waga spadnie co sie przełoży na pewno na wyniki wszystko zalezy od tego ile de facto nosisz wody ;-) na razie napieramy nawet jeszcze inaczej. Jeśli dasz rade podbic odzywka to zrób 3 dniowa rotacje niski w dni wolne i lżejsze, w dni siłowe wysoki w dni wspinaczki [...]

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

[...] kiedy po raz pierwszy robiłam pomiary a właśnie wtedy byłam przed okresem i teraz porównując w sumie to waga jednak jakby nie kłamała ;/a podczas treningu piję 1,5 l wody i ogólnie tez staram się tyle dziennie wypić. na razie czekam, jem więcej, porównuje jadłospisy i prowadzą dzienniczek i mam nadzieję że mój organizm póki co się [...]

No i na następny raz dokładnie tak samo zrobie, na leżąco i z kubkiem wody w ręku- bo zawsze woda mnie ratowała od zjazdu :D. Dzięki wielkie Tomku za wytłumaczenie kwestii tego AST- nurtowało mnie to mega, 20stego będę miał znowu próby robione i wtedy się okaże. Póki co totalnie odstawiłem wszelkie używki, żeby mieć jak najbardziej obiektywne [...]

Prejudging zakonczony, mam nadzieje, ze Cedric nie wygra bo w finalach pokaze postep w postaci usuniecia wody, a Essa bedzie w takiej samej formie i nie pokaze postepu (bo przeciez nie ma czego tu usuwac). Dla mnie wiec jezeli Obaid nie wyjdzie usmarowany kupa to powinien miec zawody w kieszeni. 15 to Kefalianos, zawsze w formie.

w bicepsie +1,5 cm waga najwieksza byla 88, ale 2 razy walnolem solidnie mesomorpha coby podsuszylo mnie i wode wywala ladnie, aktualna waga 86. ogolnie klatki nie poprawilem jesli chodzi o wyglad a zalezalo mi na tym, ale sila mocno na plus co tydzien dorzucam do ostatniej seri 5kg. barki ladnie na + ktos pytal o tradzik, generalnie utrzymuje sie [...]

zimnej wody na głowę, o qrwa co ja napisałem :D

Witam. Jako ze jestem w temacie bo sam skonczylem 5 dni temu cykl na metce i bardzo mnie ciekawilo jak wyjde w stosunku do Ciebie. Bo akurat zalozyles temat jak ja mialem zaczynac cykl. Ja sam z siebie bylem bylem w miare zadowolony po cyklu ale teraz jak czytam twoje rezlutaty to jestem zadowolony:) Byl to moj pierwszy cykl na "czyms" [...]