wody

Badr, są bardzo smaczne ;-D Co do warzyw panowie muszę jeść dużo strączkowych, zielonych warzyw. Nie ze względu na diete lecz na zbyt gęstą krew która w moim wieku jest na równi. Dużo pić wody również muszę.

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d43.png Dziejeszy świeży dzień po podsumowaniu tak upalny, że się skusiłem na 3litry wody. Jestem też ciekawy kiedy będą wyniki - wygranych :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta4x.png Trening: 5 Interwałów po ok.2minuty, leciałem bez stopera dlatego dziś bez [...]

[...] 4 serie max. 11. Tabata Squat x4 Oraz dodatkowo: 40minut biegu przy +30C :-D Ale dobrze idzie bo pot leci jak po*Yebany :-) Ciężko ochłonąć i od dziś przy takich temp. biore wody bo bym się zagrzał :) Fotka: Omlecik :-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3341.jpg @EDIT DODAŁEM : [...]

[...] ale najtrudniejsze - dla mnie, zrobione ;-) Oraz dodatkowo: 20minut biegu + troche marszu. Nie dokończyłem 30/40min bo deszcz tak lał ze skarpetki to mogłem wyżynać z 5minut z wody %-) Fotki: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3364.jpg http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3365.jpg Wątróbka %-)

[...] Ci tyle, ze moze pił surowe, ale jest to dosc niebezpieczne z pewnych wzgledow...wiec takie cos tylko na filmach wedlug mnie :). Chyba, ze jajko wsadzasz do wrzacej wody na okolo 5 sek, doslownie chwile i wyjmujesz, wtedy to juz w miare bezpieczne :). Ale ja i tak polecalbym np gotowane/jajecznice :). Pozatym surowe, chyba w dosc duzym [...]

[...] czy na śniadanie mogę jeść owsiankę ?? (tylko rano mleko) może być tak na redukcji?? 200ml 2% jak najbardziej cię nie zabije Owsianka jak najbardziej! CO MOŻNA DODAC do wody by sie ją lepiej na siłowni pilo ;) bo mi sama mineralna nie smakuje ;) Izotonik z VITALMAXA wychodzi dobrze tanio i smakowo pycha :) [...]

[...] za co bardzo dziękuję :-) 1. Wyciskanie leżąc 10 serii x 3 powt x 140kg 2. Podciąganie 10 serii x 5 powt x ciężar ciała. Tutaj może za tydzień dołożę z 5kg Na treningu do wody dodane 20g BCAA i 50g węgli. Od razu po treningu gainer a w domu uczta :-) 150g kaszy, 200g rostbefu i królewskie buraczki. Na kolejne 2 dni testowo zapiekanka rybna. [...]

[...] pomyśleć jak się w autokarze ułożyć bo jedziemy w nocy w piątek na Ukrainę a ja w sb ok południa startuję :-) Waga dzisiaj na czczo 118,8kg :-P Brzuch wydęty bo piję dużo wody i zjadłem przed tymi ciągami 4 posiłki :-) A teraz posiłek to 150g produktu ww + 200g kuraka/mielonego + sos :-) Rozdyma fest. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

Nie no, nie ma co się oszukiwać, mam brzucha kawałek ale to nie otyłość :-) Wody trzymam dużo. Zejdzie :-D

Tak. Od stycznia na pewno chce zrzucić trochę wody. Martwy ciąg będzie dalej ciężko robiony aż do debiutów. Chce tam wystartować. Nogi ciężko ale dołożę jakieś techniczne ćwiczenia. Wyciskanie odpuszczam bo nie idzie wiec nie będę się katowal.

Nie ma tragedii. Póki co nie mogę cardio robić bo mnie boli taki ruch. Ale jak tylko będzie można to odpalam orbitrek i spróbujemy zrzucić kilka kg wody do wyjazdu na debiuty :)

[...] 30min potem trening (max 40min) sen 10min i nauka biorę się za jedzenie ale strasznie ciężko mi to idzie;/ przed chwilą wróciłem ze sklepu (8:14) kupiłem 1,2kg fileta i 2 wody 1,5l. biorę się za skończenie śniadania. na śniadanie robię sobie fileta, a nie jaja, bo krócej się robi a mi dziś zależy na czasie..zaraz wrzucę wklejkę ze śniadania.. [...]

to i ja wkleje swoja opinie. Dziekuje firmie atleta za mozliwosc przetestowania i uwazam ze produkt calkiem konkretny i nie ma co go porownywac do zabawek zza wielkiej wody, ale do rzeczy: 9-N.O. Hard Pump - pompa-5/10 hmm calkiem przyjemna chociaz ciezko mi ja ocenic poniewaz chyba jestem odporny na pompery :) - pobudzenie-7/10 nie za duze nie za [...]

50cm chyba nigdy nie bedzie {{:-( ja wole jak wiecej wody jest bo inaczej jakos mnie zamula, ale za to jak robie białko to wtedy jak najmniej daje ;d

[...] ogólnie staram sie w DT zeby było te ~4000kacl a jak jest ze 300 wiecej to nie drmatyzuje ;d A w DNT jem mniej cos w okolicy 3500. I tez zalęyz jak sylwetka wyglada, bo raz jest lepiej raz gorzej, ale to wahania wody... Bo np jak sie wazyłem w tyg na czczo to było 93kg, a dzis się zwazyłem to troche ponad 91kg, wiec sam juz kvrwa nie wiem;d

Edytowałeś jak odpisywałem %-) No raczej nie zaszkodzi, a dzisiaj chociaż wody jakby mniej %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-02-24 12:16:40

[...] pod forme końcową bedę miał lepsza;d Na pewno bedzie najtrudniej z boczkami ale to jak zawsze. Na łapach w sumie nie ma jakoś duzo fatu, brzuch zalezy od dnia, bo sporo wody czasem siedzi, najwiecej fatu na dole. Ale to się okaze jak bedzie, nie ma co planowac. i bedzie test diety low fat na redu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Ja jeden sos zrobiłem z 3 łyżeczek kakao + w chuy słodziku + troszkę wody, a drugi jogurt naturalny i białko C-6. Zayebiste wyszły! Dzisiaj powtórka %-)

[...] reps robiłem 12 w pierwszym ćwiczeniu %-) Faktycznie coś za lekko było, ale jakoś nie wpadłem na to że robię za mało powtórzeń %-) Może na foto tak tego nie widać, ale sporo wody już zleciało i trochę lepiej to wygląda. /SFD/Images/2015/12/31/b05a7505235e49b9912ebe418dd9202e.jpg DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + twaróg [...]

fajnie przodem to wyglada, po redu pewnie optycznie duzo wiekszy :D skoro jestes na redu czemu nie wyj**iesz maki, rodzynek, maslanki, jablka? od tego tylko wiecej wody przeciez i wszystko wolniej idzie :P