wody

[...] 25kg 15x 21,5kg/ 15x 21,5kg C2. Wznosy tułowia z opadu 15/15+ 2,5kg D. Plank: 30s + brzuch + dieta: warzywa, rzodkiewki, pomidory, ogórki + odżywka białkowa, wit C1000 + 2L wody, herbata zielona, pokrzywa+ skrzyp+ mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d941efea644e02a20c90b319c92dcb.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-07-10 07:47:41 Zmieniony [...]

[...] siły na nic ani apetytu i tak wcisnęłam w siebie właściwie na siłe kolacje. jutro będę nadrabiać. + dieta: pomidory, cukinia, papryka czerwona, ogórki małosolne + napoje 2 L wody, herbata zielona, kawa z mlekiem + olej z wiesiołka, wit C500, pantotenian wapnia próbowałam dziś ułożyć sobie plan rozciągania, który mogłabym wykonywać w dni [...]

[...] bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 ciągle zabójczy.. + dieta: warzywa: ogórki, pomidory, koperek + napoje: 3,5L wody, 1,2 L herbaty zielonej, kawa z mlekiem + odżywka białkowa, pantotenian wapnia, Mg, olej z wiesiołka, wit C500 + spacer 2h [...]

+ dieta: ogórki + napoje 2,5l wody, 0,8l herbaty zielonej, kawa z mlekiem + inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, aloes + spacer 2h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86b724eb66b7424cbba4e02579d0a88e.png

[...] bz Udo w najszerszym miejscu 54cm 55cm 55cm bz Łydka 34cm 35cm 35,5cm +0,5cm + aktualna waga: 58kg + dieta: warzywa mrożone + napoje: 2,5l wody, 0,4l herbata zielona, 0,8l pokrzywa+ skrzyp + inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C1000, dzisiaj dalej pracowałam nad techniczną stroną [...]

[...] wykonywałam ledwo ledwo, upał był tak niesamowity, że po każdym ćwiczeniu robiło się słabo. ale przetrwałam.. + dieta: warzywa: szpinak, ogórki kiszone + napoje: 3 L wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta (ok 1,2l), kawa z mlekiem + inne: aloes, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C1000, odżywka białkowa [...]

+ dieta: ogórki z cebulką i koperkiem, sałata + napoje: 2 L wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta (ok 1,2L), kawa z mlekiem + inne: aloes, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C1000, odżywka białkowa + 2h spacer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678707c7cb84412b949591a68851cc88.png

[...] 27kg/ 10x 27kg 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 27kg 5. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10 6. Plank: 40s + 20 min rozciągania + dieta: ogórki kiszone, włoszczyzna w zupie + napoje: 2,5l wody, pokrzywa+ skrzyp+ mięta x 2 (ok 0,8l), kawa z mlekiem + inne: aloes, pantotenian wapnia, olej z wiesiołka, wit C, odżywka białkowa [...]

+ dieta: pomidory, ogórki świeże i kiszone + napoje: 2,5l wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta (1,2l) + inne: olej z wiesiołka, aloes, pantotenian wapnia, wit C, odżywka białkowa dzisiejszy trening: A. Martwy ciąg 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg 10x 23kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x 13,5kg/ 10x 16kg/ 10x 16kg 10x 13,5kg/ 10x [...]

+ dieta: pomidor, ogórek, cebula, koperek, + napoje: 2l wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + inne: wit C, aloes, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, odżywka białkowa + spacer 2h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd284c01acbc469aae3df11634aef42e.png

+ dieta: brokuł, pomidory + napoje: 2l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta + inne: aloes, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f943b09ef48486498bcd4ebe81381ec.png

+ dieta: buraczki, pomidory + napoje: 1,5 l wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + inne: wit C, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, odżywka białkowa, cholinex, scorbolamid dni bez treningu to dni stracone polecono mi abym zrobiła parę dni regeneracji, zakończyła trening na tym etapie (po 6 tygodniach) i zaczęła na nowo. tak więc zrobię. niestety [...]

[...] mięśnie pośladkowe, czy ktoś może mi doradzić jakieś jeszcze ćwiczenie na te mięśnie? czy może coś zmienić w tym treningu jeszcze? to by było na tyle :) a dziś: napoje: 2 l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta dieta: buraki, pomidor inne: olej z wiesiołka, odżywka białkowa, chrząstka rekina [...]

[...] 5/5/2 opuszczanie przeniosę w przyszłym tygodniu na trening B bo tu po tych wszystkich ćwiczeniach już nie dało rady dieta: pomidory, ogórek, sałata lodowa, napoje: 2,2l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: olej z wiesiołka, chrząstka rekina ok Magda, następnym razem tak zrobię :), ogólnie więcej zmian wydawało mi się że [...]

dieta: papryka czerwona, pomidor, marchewka napoje: 1,5l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kefir z grzybka tybetańskiego, kawa z mlekiem inne: chrząstka rekina, odżywka białkowa dziś dzień, a właściwie cały taki tydzień będzie, prawie cały poza domem, dużo zajęć i spraw, mało czasu a jeśli chodzi o mój posiłek nr 3, gdzie wpisałam tylko makaron, [...]

dieta: papryka czerwona, pomidor, marchewka napoje: 1,5l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kefir z grzybka tybetańskiego, kawa z mlekiem inne: chrząstka rekina, odżywka białkowa dziś dzień, a właściwie cały taki tydzień będzie, prawie cały poza domem, dużo zajęć i spraw, mało czasu a jeśli chodzi o mój posiłek nr 3, gdzie wpisałam tylko makaron, [...]

DNT dieta: kapusta biała, marchew, pomidor napoje: 1,5l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x kawa z mlekiem, kefir z grzybka tybetańskiego inne: odżywka białkowa, chrząstka rekina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952b5a90a643415aa8a3a6b2b7b445c0.png

[...] już po 2 pierwszych ćwiczeniach miałam dość. jakiś taki spadek formy, pewnie przez lekkie przeziębienie. dieta: pomidory, ogórek, papryka czerwona, szpinak, napoje: 2l wody, 3x mięta+ skrzyp+ pokrzywa, kawa z mlekiem, zielona herbata, kefir z grzybka tybetańskiego inne: witamina C 1000, scorbolamid (podziębiłam się), odżywka białkowa no i w [...]

[...] 3x 20 na stronę 5. opuszczanie na drążku S1. 9s/8s/8s/7/s/7s S2. 8s/7s/7s/5s/5s S3. 5s/4s potem nastąpiło opadanie dieta: pomidor, ogórek, grzyby, marchew napoje: 2,5l wody, 3x skrzyp+ mięta+ pokrzywa, 2x kawa z mlekiem, kefir z grzybka tybetańskiego inne: odżywka białkowa, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10aae10a5f6d4e748cd84adf73e1a986.png [...]

[...] bokiem z nogami zgiętymi 3x 20 na stronę 5. opuszczanie na drążku S1. 10s/9s/9s/7/s/5s S2. 9s/7s/6s/5s/4s dieta: pomidor, marchew, papryka czerwona, por, rukola napoje: 1,5l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96c14e1f05ee4b4680ff240bd55405db.png Zmieniony przez - El Suelo [...]