wody

[...] i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-)

tyle, że niby taką czystą masę mięśniową możesz sobie budować 10 lat i progres będzie zawsze minimalny. Niestety trenując naturalnie musisz mocno się starać o zdobywanie masy mięśniowej, rzecz jasna przy tym lekko nabierając wody i tłuszczu - inaczej się nie da i nie ma co wierzyć w bajki.

[...] akurat ostatnimi czasy najwięcej zrobił "dla mnie", pamiętam o tym jak wiele wniósł tu Kamikaz chociażby. Chwalić mnie nie ma za co, jestem na samym początku i jeszcze dużo wody przez Wisłę przepłynie zaczym ogarnę technikę wielu ćwiczeń. Motywowanie mnie - okej, chociaż nie powiem żebym szczególnie przykładał do tego uwagę. Nigdy nie brakowało [...]

[...] siłowni w tygodniu, moje ciało bardzo szybko reaguje kontuzją Dieta: -Znowu problem z mlekiem, gdy jadłem przez długi czas owsiankę na mleku na śniadanie pojawił się problem wody podskórnej, 2 raz a 2 razy testowałem duże ilości mleka. -Zbyt dużo kalorii w okresie kontuzji i nie ćwiczenia nóg odbiło się fascynującym wynikiem +3cm w pasie w [...]

[...] i ryż. Piec całość na patelni kilka minut do momentu aż ryż zrobi się prawie przezroczysty - zalać szklanką przygotowanego bulionu (kosta + 3-4 szklanki przegotowanej wody). - Poczekać aż ryż wchłonie bulion i czynność powtórzyć do momentu aż ryż osiągnie pożądaną miękkość - Na sam koniec dodać rozdrobnioną mozarellę i poczekać aż całość [...]

[...] No i są kompozycje pokarmowe, które sprawiają, że nawet dobre kalorie, i to w niewielkich ilościach, stają się czymś szkodliwym. Ja w takich okolicznościach unikam np. pieczywa. Nie da się odrobić wszystkich strat treningiem. Przynajmniej nie od razu No i poczekaj na zejście wody (jak marynata była dobrze solona, to mogłeś się "nawodnić")

[...] Najpierw 2min, 5 min, 10 itd. Szło coraz lepiej i coraz szybciej aż po dwóch może miesiącach biegłem bez przerwy po półtora godziny i nauczyłem się nie zatrzymywać na łyk wody, popijałem w trakcie. Oddech coraz spokojniejszy i bardziej wyrównany, tętno coraz niższe przy tej samej intensywności, więc zwiększałem ją stopniowo. Doszedłem do biegu [...]

[...] na łamanej (30kg) oraz hantlami 10kg. Waga: 96.30 kg. Odczyt jakiś zaburzony bardzo: duży (za duży jak na 2 dni) spadek fat, i za duży wzrost masy mięśniowej. Ilość wody sukcesywnie mi wzrasta przez ostatnie dni. Następne ważenie już z wszystkimi pomiarami w niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc3e81170344a1ba7f0b8a6bf85fb5c.JPG [...]

Pije bardzo duzo...na pewno wiecej niz 3l dziennie. Ile powienem miec % wody w takim razie? Duzo twarogu jem ostatnio

Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): łyżeczka do odżywki białkowej, bo dostarczałem go za mało z jedzenie A dlaczego jesz błonnik razem z białkiem? Błonnik powinno się popić szklanką wody. Minimum. On musi napęcznieć w żołądku i zrobić peeling jelit. Wymieszany z białkiem... Możesz nie mieć korzyści ani z jednego, ani z drugiego.

[...] pieczonymi w piekarniku oraz kapustą kiszoną: 641 kcal/46B/36T/34WW Czwarty: sałatka z piersi z kurczaka + kromka: 260kcal/17B/10T/26W Kolacja: kanapka z pastą z tuńczyka z wody i i mozarellą. Chleb żytni na zakwasie małżonki: 550kcal/39B/29T/33W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub [...]

[...] aktywności 2 a druga przy poziomie aktywności 3. Pomiary zrobione w tych samych momentach w odstępie kilkunastu sekund. Waga oczywiście ta sama, ale poziom tłuszczu, wody, mięśni zdecydowanie różny. Definicje poziomów aktywności wg Tanity Level 1 = Inactive lifestyles (little or no exercise) Level 2 = Moderately active lifestyles [...]

[...] mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: twaróg z mlekiem i odżywką białkową i śliwką suszoną: 376 kcal/50B/5T/35W Obiad: makaron razowy z tuńczykiem z wody (smażony na 15g oliwy z dodatkiem 50g śmietany): 729 kcal/45B/37T/54W Czwarty: chleb małżonki (80g) z masłem, szynką, pomidorem i papryką: 393kcal/21B/14T/45W + jabłko [...]

[...] że się tym przejmowałem i to nawet bardzo - łacha ze mnie targaliście wtedy. Teraz ogólnie te pomiary są dla mnie niewiarygodne i strasznie krzywdzące chociażby ze względu na tą ilość wody która na serio potrafi zmienić wszystko. Mierzę się ale robię to bardziej dla cyfry żeby coś wpisać niż samopoczucia. Spokojnie - najważniejsze są obwody;-)

@MaGor. W tych odczytach jest dokładnie na odwrót z wodą. Im więcej wody to mniej tłuszczu. i odpowiednio: Złe nawodnienie zawsze objawi się jako większy udział %BF. Jakoś nie widzę owego "na odwrót" :-D

[...] z piekarnika (5g oliwy) + kapusta kwaszona (5g oliwy) + 50g keczupu: 516 kcal/41B/18T/47W Czwarty: mandarynki 200g 126kcal/2B/1T/28W + mintaj z grilla (100g) + tuńczyk z wody (50g) + odżywka z mlekiem 247kcal/38B/7T/12W Kolacja: tosty z kurczakiem i mozarellą lekką 655 kcal/54B/22T/59 [...]

[...] klatka, triceps, naramienne) Dieta: Bilans dnia: 2,250kcal/191B/98T/149W Śniadanie: 2 jaja na maśle: 259 kcal/20B/20T/1W Drugi: trzy wafle ryżowe z pastą z tuńczyka z wody (tuńczyk wymieszany z 50g jogurtu, cebulą, ogórkiem, groszkiem pieprz, sól): 354kcal/36B/7T/35W Obiad: Łosoś z grilla + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona + [...]

To już lepiej. Dziękuję! Kilka kwestii nie rozumiem... Po pierwsze to kwestia z solonymi potrawami i zatrzymywaniem wody w organiźmie. Dlaczego nawodnienie organizmu ma być problemem? Chodzi o kwestie motywacyjne tylko? Zakładam, że nie tylko, bo ty MaGor z motywacją akurat nie masz problemu. Druga kwestia to ten bilans (woda jako napój "dodatni" [...]

[...] maśle z 2 waflami ryżowymi: 265 kcal/16B/15T/15W Drugi: ser twarogowy półtlusty z mlekiem i słodzikiem + 30g orzechów brazylijskich: 399kcal/51B/33T/15W Obiad: ziemniaki z wody + wołowina smażona na oleju: 400 kcal/46B/14T/22W Czwarty: Pomelo + ananas + sałatka z kurczaka (było tam z 15g majonezu): 362 kcal/34B/18T/18W Kolacja: 150g indyka [...]

[...] Niemiłych zresztą. Błyskawiczne wyjście z diety, reżimu i żarcie "jak za króla Sasa" będzie miało następujący skutek: 1 Etap dzieje się stosunkowo niedużo. Wahania wody raz plus raz minus. Metabolizm jeszcze pędzi. 2 Metabolizm stygnie. Pogarsza się wrażliwość insulinowa. Komórki tłuszczowe otwierają się na ładunek (bo one ciągle tam są [...]