wody

taki luźny temat - może ktoś się wypowie próbowaliście kiedyś w dniu czita dać taką ilość potasu w stosunku do sodu, żeby następnego dnia nie było aż takiej dużej retencji wody?

u mnie jakoś ta waga tak nie rośnie, ale pomyślałem czy taka dodatkowa suplemetancja podczas urlopu pomogłaby zapobiec odkładaniu zbędnej wody w org :-)

właśnie robiłem sobie zdjęcia wczoraj i coś chyowo na nich wyszedłem, bo ogólnie w piątek się mega zjarałem, w sobotę sporo wody pod skórą siedziało, na wadze +1kg, no i nie za ciekawie to wyglądało %-) schemat od jutra mnie przeraził w DT 1. 50g białka + 10g fatu trening 2. 50g białka + 50g węgli 3-5. 50g białka + 10g fatu a w DNT 1-5. 50g [...]

[...] zupę z 750g warzyw, z takich mrożonek z biedry i dodawać do tego 500g kury - porcja na dwa posiłki po treningu 60g wpc z jaglanymi, które wcześniej zagotuję i wchłoną sporo wody i z dodatkiem gumy ksantanowej, wyjdzie w formie budyniu w pracy zwykła porcja warzyw z piersią no i na ostatni posiłek chudy ser ze śmietaną, żelatyną, kakao i [...]

pisz dużo wody/pokrzywy mi 15l dziennie tłumiło głód mimo ze jadłem mniej %-) zawsze jakieś rowzązawnie :D

[...] jeszcze jakieś zdjęcia, no bo jednak u siebie z siłki też muszę mieć, chociażby dla porównaniu z zeszłego roku a od niedzieli zaczynam urlop, wracam w przyszła sobotę, tydzień na VLCD, żeby pozbyć się tej wody, którą na pewno zgromadzę przez ten czas %-) no i zabieramy się za budowanie masy, póki co bez żadnych szczególnych priorytetów :-)

[...] w porównaniu do tego co jest na 1wszej stronie jakoś różnicy wielkiej nie ma w obwodach, 3-4kg więcej, bf wydaje mi się, że jest podobny, no, ale jak wiadomo to nie obwody się tutaj liczą, w zasadzie są najmniej istotne, jednak z czystej ciekawości sprawdziłem :-) waga - 76,6kg pas - 79cm biceps - 37,5cm %-) udo - 62cm łydka - 39,5cm [...]

[...] 45-50min apetyt dalej mocno dopisuje, największy paradoks - po skończonym posiłku zawsze mam największe ssanie %-) od końca redukcji wpadło już sporo kg, widzę, że tej wody też dużo podeszło, ale jeżeli to tylko woda to nie mam się czym przejmować, zresztą jak tylko będzie potrzeba jakieś mini redukcji to na pewno w porę z Przemkiem [...]

[...] bo nic ciekawego się nie działo jedynie zauważyłem, że estro lekko się obniża, back pumpsy już nie przeszkadzają przy codziennych czynnościach i po sylwetce widać, że tej wody nieco mniej siedzi, w piątek sprawdzę wagę to będziemy wiedzieć na czym stoję :-) tym czasem lecę spać, bo jutro pobudka o 4, a po południu ciężki trening nóg, bez [...]

[...] 500ml, czekolada oreo 100g i baton kinder bueno %-) jakbym kupił więcej to bym oyebał, bo wcale taki pełny po tym nie byłem %-) póki co nie ma jakiegoś mocnego odbicia wody, ale u mnie wychodzi dopiero 2-3 dni po czicie także zobaczymy na dniach co do treningu to było ok, ale jakoś tak bez szału, może dlatego, że dzień też taki [...]

[...] bo pewnie jakbym ja miał decydować to bym leciał ostro dalej, a wypaliłbym się 2x szybciej %-) kolejny temat masa - kiedyś liczyły się tylko cyferki na wadze, nie ważne, że wody i fatu było od groma, o redukcji nawet nie było mowy, bo przecież koszulka na bicu nie będzie opięta %-) teraz wiem, że jak długo ciągniemy ten okres budowania masy to [...]

Nie patrz na centymetr tylko na jakosc miesnia:) mldoy jestes za 2-3 lata moze sie okazac ze lapa nie urosla cm a wyglada na wieksza przy super jakości. Z patrzeniem na cm to jak z patrzeniem na wage. Zobacz ile wazylem rok temu a teraz i jaka roznica a bylo +10 kg wody i smalcu xd

[...] ta redukcja, którą planujemy z Przemkiem od stycznia na pewno nie potrwa jakoś długo, celujemy w 4-6tyg bardziej z nastawianiem się na poprawienie wrażliwości, zrzuceniu wody i odpoczynku od żarcia. Z tego pułapu wydaje mi się, że nie ma co ciąć jakoś bardziej konkretnie, bo głównie zależy nam na nabraniu jak największej masy mięśniowej, [...]

W ogóle widze że picie dużych ilości wody wynika też z przyzwyzajenia organizmu. Im więcej zaczynam pić wody tym bardziej zaczyna mnie suszyć w japie. W nocy nawet wstaje pić

Organizm ma to do siebie ,że ile wypijesz płynów tyle wydalisz. Picie za małej ilości wody nie może być dobre skoro woda jest odpowiedzialna za ważniejsze przemiany w organizmie mi się wydaję ,że na cyklu należy pić więcej wody niż przeciętne a kierowanie się "zachciankami" organizmu ,że tak powiem nie jest do końca odpowiednie wiadomo [...]

[...] to ok. 1g/kg należnej masy ciała ( bezposrednio po treningu), przeciętnie 50g. Jeżeli treningi dość mocno przedłuzaja sie w czasie, powodują duże straty potu (tym samym wody i minerałów), w czasie treningu mozna stosować IZO PLUS w wersji hipo lub izotonicznej ( 30-60g IZO PLUS/ L wody.) NAstepna sprawa to regeneracja białkowych składników [...]

Ze mną wszystko OK - USG i inne bzdety miałem 2-3 miesiące temu. Na pewno mam nadmiar 11-12litrów wody, tłuszcz był w okolicach 30%. "zmierzyłeś to ? skąd wyciągnąłeś takie wnioski ? " Tj. pisałem - mam znajomka z wagą ważącą ciało i poziom wody oraz tłuszczu ;>

[...] tej diety, lecz jem kiedy chce itp. no wiesz tak ze nie patrze ile spozylem bialka czy tluszczy pilnuje tylko ww ale od poniedzialku zaczynam sie stosowac do twojej rozspiski i bede pilnowal wszystkiego, wytlumacz jeszcze czy aeroby typu bieganie rowerek szybciej pomoga spalic tluszczyk? i wytlumacz jeszcze czemu pijesz 10l wody dziennie :)?

[...] - 5 jajek + 30g bekonu Posiłek II: Tłusty twaróg 100g + 125ml śmietanki łowickiej 30% Posiłek III: Puszka tuńczyka + lub bez 10ml Majonezu Hellmann's Posiłek IV: Posiłek II Posiłek V: Posiłek III Posiłek VI: Puszka tuńczyka Razem około 2300-2400kcal 180g białka, 180g tłuszczy, 17g węglowodanów, do tego 12l wody dziennie i nic pozatym. Pozdrawiam!

Ja osobiście używam Geriavit Farmaton - 100zł za 100 tabletek + Lecytyna. Daję sobie radę - jakoś... tylko nie piję 14 litrów wody bo wtedy musiałbym 10 razy w ciągu wykładu wychodzić do toalety. Jedzenie biorę sobie w plastikowe pudełeczko wszystko i nie ma problemu. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-04-22 23:42:35