wody

Ja pierwsze bym zaczął od spalenia tłuszczyku - bo na tłuszczu nic nie zbudujesz. Odpowiednia dietka, dużo ruchu i wody powinny dać radę. Może wypróbuj sobie jakieś spalacze?napewno pomogą a nie zaszkodzą. I jak już spalisz tłuszczyk to bierz się za rzeżbienie odpowiednich miejsc.

Ja na skład wody nigdy nie patrzyłem, nawet nie wiem po co %-) Wszystkie witaminki dostarczam z warzyw i tabsów

[...] przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-czarna guma styralam sie troszku%-) zwlasza po ulubionych bulgarach;-) miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, po wczorajszym treningu oprocz barku boli miesien-zrobie [...]

Pij duzo wody - min 2.5litra dziennie, dorzuć witaminy i odstaw białko na kilka dni. Kreda nie powinna wplywac na cerę.

głównie chodzi mi o magnez, bo w olimpowskim jest niewiele. Rano piję witaminy, a w drugiej połowie dnia opróżniam butelkę tej wody

[...] bez tłuszczu, odwracam na drugą stronę po jakichś 5 minutach, zdejmuję z talerza i jem 8-). Jest jeszcze opcja z mąką pełnoziarnistą: wtedy jeszcze daję pół szklanki wody i dokładnie merdam widelcem a smażenie trwa 2 minuty na stronę. po przewróceniu na drugą stronę kładę plaster żółtego sera i pomidora :-)) oczywiście w tej opcji nie ma [...]

[...] bez tłuszczu, odwracam na drugą stronę po jakichś 5 minutach, zdejmuję z talerza i jem 8-). Jest jeszcze opcja z mąką pełnoziarnistą: wtedy jeszcze daję pół szklanki wody i dokładnie merdam widelcem a smażenie trwa 2 minuty na stronę. po przewróceniu na drugą stronę kładę plaster żółtego sera i pomidora :-)) oczywiście w tej opcji nie ma [...]

[...] po jakiś lasach i innych bezdrożach :) co do urozmaicenia ja w zeszłym roku robiłem podobne rzeczy np. Jogurt grecki 400g + 3 jaja + słodzik rozpuszczony w małej ilości wody + kakao... i to jadłem w Formie lodów albo w normalnej półpłynnej wersji dla mnie pycha :) albo coś podobnego tylko z twarogiem president 350g + tabletki plusza [...]

[...] 2 lub 3 to przekąski typu owoce czy warzywa. staram się jeść jak najwięcej warzyw, owoców, serów białych, wiejskich, ciemnych makaronów, rzadko jadam ryż i jaja, piję dużo wody, niestety najczęściej jest to woda gazowana, piję też sporo soków, świeżo wyciskanych, uwielbiam też ogórki kiszone/korniszone i kapustę kiszoną. co do mięsa to jem [...]

[...] bicepsa:29 cm Obwód bioder:82 cm Obwód w pasie:76 cm Obwód uda:49 cm Obwód przedramienia:26 cm Obwód łydki:36 cm SUPLEMENTACJE Codziennie rano i po obiedzie popijając 300ml wody 'łykam' Tran-->http://allegro.pl/tran-olej-z-watroby-rekina-lysi-300-kaps-500mg-i3145845242.html i [...]

slodzik w malej ilosci wody rozpuscilem i dolalem do mieszanki. pozniej wszystko razem blenderem. na scislego mozna dac 100-150ml wody/mleka odpuscic sobie zelatyne i tez jest super konsystencja takiego gestego serka homogenizowanego bardziej moj twarog mlekovita ma podobne parametry %-) Białko w 100 g: 16,00 g Węglowodany w 100 g: 3,60 g Tłuszcz [...]

[...] Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we znaki ostro. Ten posiłek 3 to właściwie dwa osobne. Połowa mleka + ziemniaki, a trochę później szejk z reszty. Kupiłem sobie zapasy wody, czy skład jest dobry? Piję 1,5l takiej dziennie + uzupełniam niskozmineralizowaną jak potrzeba więcej. Magnez - 142,7mg/l Wapń - 190,9mg/l Sód - 45mg Potas - 6 HCO3 - [...]

[...] z indyka - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 11:00 TRENING Po treningu - CARBO - 50g 30 minut później - WHEY 80 – 30g 13:30 Tuńczyk z wody - 100g Ryż biały - 70g Kefir - 150g 16:30 Czwarty posiłek Pierś z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Awokado – 70g 20:00 [...]

zrobilem sobie sernik z twarogu na zimno - mega sprawa 640 twarogu 50 wiórek 300ml wody + 3 lyzki zelatyny 15 tab slodzika 10ml aromatu waniliowego mega smak, mega konsystencja mega wszystko. wychodzi na 100g 100kcal BTW ok 10 5 2,5. od biedy mozna kostke czekolady gorziej rozpuscic i polac na to to juz wogole petarda :)

o rany, nie miałam świadomości, że tak mało kcal mi wyszło 8-O plus dwie czarne kawy i dwie szklanki wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d4684f4697a4d3fb7040dcb93912697.png

Dzień 2 DNT Miska 150B/67T/200W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), sałata, pomidory, pieczarki, roszponka, marchewka (wliczona), cukinia Płyny:3,5l wody, koper włoski, herbata zielona, dzika róża 1. jaglana z jabłkiem, jajami i cynamonem 2. placki z ciecierzycy z bananem 3. schab z ryżem, fasolką szparagową, sałata i pomidorami 4. [...]

No, skoro wszystko zrobione, ostatni posiłek "sie gotuje", to mozna podsumować. wyjątkowo wcześnie, bo idę w plener, wyjątkowo, bo z butelką wody^^módlmy się o silniejszą wolę dla mnie:P więc tak, jezeli chodzi o trening, to możnaby, rzec, że progresowałam- przypomniałam sobie, że mam jeden nieregulowany hantelek o wadze 5 kg, a drugą piąteczkę [...]

Dzień 6/7 (wg. zaleceń 4ann tydzień bez węglowodanów) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus, cynamon 1 łyżeczka Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 melisa Trening: bieganie ok. 3,8 km zmiennym tempem, wybrałam sobie trasę, która raz jest z górki,a raz pod górkę. Czytałam dzisiaj trochę o oporności insulinowej i [...]

No wiem ze nie ma sensu, ale jak ktos sie uprze to co zrobic? :d niech przynajmniej duzo wody pije co by sie nie zakwasil a bedzie ok

[...] ciekawa jak sobie z tym poradzę. Muszę przede wszystkim pooglądać filmiki, bo u mnie na siłowni ciężko z uzyskaniem informacji o technice {{:-( Miska Napoje: 2xmelisa, 3l wody, 1 kawa rozpuszczalna Warzywa: sałata, pomidory, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Suple: 3xZMA (na noc), trochę wheya do smaku. Edit: Mała edycja miski. Po tym jak [...]