wody

[...] podkreslic ze mixowałem z woda a nie mlekiem i byc moze było by z mlekiem inaczej ale co zauwazyłem: 1.strasznie wodniste.potrzeba by było chyba z 3 takie porcje na 200ml wody zeby było gęste. 2.wogóle nie tłumi apetytu 3.truskawka i cappucino były wysmienite ale wanilia jakby jej substancji smakowych zabrakło,ciastko to taki jakis bylejaki [...]

Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po tre ( 19-20) -filet z ryby -ryz brazowy ok 20.30-21 -twarog [...]

[...] także w zapobieganiu zdrętwiałych rąk lub stop poranku -- minerały jedz po treningu! Cynk w zależności od wagi, dla Ciebie styknie 40/50mg, na cere, mniejszą retencje wody, a także gino. (Zincan Forte polecam, 6 zł 50 tab, jedz 3 na noc) Jak masz problemy z trądzikiem zakup sobie Adonis i Afrodyta, płyn w aptece bez recepty, tani i wygląda [...]

[...] zlosliwi nawet w stosunku do siebie:) Dobrze wygladacie jak na wasze lata. Ja uwazam ze z nasza genetyka "patykow" mamy jedna zalete nie lapiemy tluszczu i wody a to najwazniejsze ( fakt ze masa idzie opornie, ale nie ilosc a jakosc). Nie wiem czy sie zgodzicie ale np ja wole miec 46cm w lapie na zylce z dobra definicja niz 50cm [...]

Z teori o koksie wiem dużo ale mnie interesują efekty jakie mieliscie bolda wybrałem ze względu bezpieczenstwa bo prawie wogole niekonwertuje i znikoma retencja wody tu nic niema ze biore w ciemno ja chce miec cykl zapięty na ostatni guzik dlatego radze sie was fachowców. Niejestem zły ze ktos mnie od 16 latków wyzywa czasami te szczegòłowe [...]

Jak rozrabiasz kreatyne w duzej ilości wody to moze tak być, wsyp do buzi popij wodą i zjedz owoca, lub najpierw zjedz a ptem wypij kreatynę

W ciągu dnia od 2-3l wody, staram się jeść więcej warzyw niż dotychczas ponoć zapychają i niwelują głód

jak liczyć tłuszcz np dla karkówki łopatki wieprzowej robionej w rękawie?spora ilość wody (tłuszczu?) pozostaje po wyjęciu mięsa

tzn zawsze wpisywałem w kalkulator na stronie po treningu i na tym się wzorowałem ,i szczerze dopiero dziś zwróciłem większą uwagę na to że w rękawie zostaje sporo wody czy też właśnie tłuszczu i dziś zacząłem się nad tym zastanawiać jak liczyć wtedy ilość tłuszczu w mięsie do tej pory przyjmowałem tyle ile wskazuje przed obróbką czyli ok 15-20 g [...]

[...] -węglowodany spozywasz jedynie na ŚNIEDANIE i w posiłku po treningowym - te 40g białka przyswoi sie bez problemu i napewno nie przemieni sie w tłuszcz - Jako BIałka mozesz spozywac równego rodzaju ryby , Owoce morza , Suplementy , Drób , Miesa (wieprzowe itp..) A co do tego tuńczyka , to najlepszy jest z wody :) zaoszczedzisz Kalori :)

[...] Dam ci przykład był kiedyś enerdowski trener pływania wychował kilkadziesiat medalistó wwielkich imprer światowych i gdy n ajego 20 lecie pracy trenerskiej wrzucili go do wody i co okazało sie że nie umial pływać. Widże że jestes n abakier z metodyka treningu jakaś kolwiek. To co ja zaproponowałem to zasada 1.Trenowanie wytrzymałośc [...]

[...] 50,18 3,52 686 OBIAD: Kurczak, piersi bez skóry 200g Ser Ementaler pełnotłusty 50g Orzechy laskowe 30g Cebula 30g Kalafior z wody 50g Dynia, pestki 30g Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie SUMA 70,49 53,61 14,74 800 KOLACJA: Ser twarogowy chudy 100 [...]

[...] X2 bo glodny bede i byloby za malo mikroskladnikow... Bialko Tluszcze Wegle Kcal 13,20 9,93 29,67 250 OBIAD: Smalec 10g Kurczak, piersi bez skóry 300g Kalafior z wody 200g Bialko Tluszcze Wegle Kcal 68,50 37,40 11,00 642 POSILEK PRZEDTRENINGOWY (jak juz mowilem - nie moge cwiczyc miedzy 7.00 a 18.00) Ser Ementaler pełnotłusty 50g [...]

... ale ja nigdy nie jadłem dużo , po prostu nie mogę jeść dużo ... Przykładowy dzień z diety ( dzisiaj ) Rano : zaraz po przebudzeniu szklanka ciepłej wody śniadanie: Kawa czarna + kostka cukru , jajko , 2 plsterki szynki po śniadaniu sok z pomarańczy itp Obiad : stek krwisty , grillowany . 2 pomidory sałata lodowa z cytryną i olejem z [...]

Danielos40, 2 kg czystego miesnia zdobytego podczas cyklu uwazam za sukces. Powiedz jaki jest sens zdobycia kilkunastu kg masy (w wiekszosci wody i tluszczu)dzieki czemu doswiadczymy podwyzszonego cisnienia, pojawienia sie rozstepow,napuchniecia konczyn,bolacych stawow itd. skoro i tak 80 % tej masy sie po cyklu pozbedziemy i pozostanie nam [...]

Załapałem :P Ale mi bardziej chodziło mowiąc "czysty miesień" o pojście na masie na identycznej definicji jaką sie prezentuje odecnie (wiadomo że troche wody i tłuszczu sie odłoży)

bo forum jest zepsute od jakiegos czasu - nie przejmuj sie wazenie sie codzienne jest naprawde zle - bo na wage sama w sobvie wplywa wiele czynnikow takih cjak np ilosc wody, glikogenu, pokartmu zalegajacegow jelitach itp - nie waz sie codziennie raz na tydzien - to moja rada. i dla Twojego dobra - radze Ci ja wprowadzic w zycie psychika radzi [...]

Dziś na tapecie dwa wody eliminacyjne , jeden do amarok drugi do german throwdown amarok esc 15.2 8 min amrap 20 WBS 9KG/3,05 10 BOX JUMPS 75 CM 5 DL 130 KG https://www.youtube.com/watch?v=Igm7dXcacs4 german throwdown 15.3 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 power snatch 70 kg hspu https://www.youtube.com/watch?v=0GfZSmRhu54 ten jeszczce bedzie poprawiony :) [...]

[...] 1 minute metcon amrap 12 4 bar mu 8 sumo dead lift high pull 50 kg 16 situps + 20 kb kettelbell W przerwie poszedł creasteron + carbo + amino anabo,pro oraz dużo wody :) po 3 godzinach drugi trening , po wcześniejszym bardzo mocno czułem już chwyt ale jakoś poszło , filmy poniżej . 1 A - 9-15-21DL 80 KG OVER BOX JUMPS 3 MIN [...]

[...] nic nie myslalem,bo itak z czasem bede musial nieco podbic dawki,a mysle ze dodatkowy srodek na poczatku tylko przyspiszy ta faze,pozatym chce uniknac nabrania duzej ilosci wody,wole pomalu przybierac ze wzgledu pod treningi mma,zeby lydki czy kregoslup nie bolaly.Co do kreatyny to nigdy nie slyszalem zeby ktos bral podczas cyklu,ale nie [...]