wody

[...] + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych 2-3h kubek bialka 50g (na obiad nie mam czasu) po nastepnych 2h bialko +6cap bcaa przed treningiem i po + duzo wody, na kolacje znowu 3 bulki 3xser i szynka i tak to wyglada... - nie jest to rewelacyjna dieta ale staram sie ograniczac wegle a nadrabiac bialkiem. Co do cwiczen to [...]

[...] to rowniez imo kwestia jest prosta , zwykly bulk w ofercie juz jest jesli koums przeszkadzaja dodatki , jednym specyfikacja tego produktu podejdzie innym nie , proste arctic_man co do zatrzymywania wody z opini ludzi na foum jak i mojej wlasnej doszedlem do wniosku ze to kwesita dawek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-10-09 14:05:59

Mam pytanko do obliques, czy jeśli do wody i kostki rosoł. wołowej dam 50 g kaszy, paprykę i piersi gotowanej a na samym końcu pół łyżki oliwy z oliwek to mi zastąpi obiad? gotuję 5 minut bo wszystko mam ugotowane Głupie pytanie?:)

wagi nie rozróżniają ilosci wody od ilosci miesni ich blad srednio jest w granicach 6-8% a nieraz widzialam jak wyrzezbionemu do zyl gosciowi pokazywala 18% Oczywiscie wiecej dynamiki i cwiczen olimpijskich na silce a wszytsko pieknie pojdzie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-09 14:45:28

[...] i powinny być efekty-- z czasem zacznij jeść coraz więcej. Co do planu zrób jeszcze od czasu do czasu zamiast płaską skos góra na klatę Na barki wrzuć unoszenie w opadzie na tylne aktony Zgubiłeś triceps-- daj francuskie (forma ćwiczenia już zależy od ciebie) Pamiętaj o piciu dużej ilości wody, ogranicz alkohol -- reszta na forum. pozdrawiam

[...] białko 30min przed treningiem 15g Olimp Whey Protein Complex 100% TRENING Odrazu po treningu shake z łyżki miodu 15g z 30g Olimp Whey Protein Complex 100% i 500ml wody Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 70g BWT: 49/58/4 - doliczyłem białko potreningowe Posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa 10g [...]

Dziękuje za wasze cenne wypowiedzi. Co do alkoholu, nie piję od komunii :] Hmmm, dziennie wypijam 1,5 litra wody ; )

tak 3 litry przy wzmożonym wysiłku- jeśli się pofatygujesz i poszukasz na forum to z czasem natkniesz się na komentarze użytkowników że na treningu wypijają do 2-3 litrów wody a nie wspominając o reszcie dnia-- niektórzy przekraczają granicę 7 L dla tego czasem watro wypić więcej-- komórki lepiej są uwodnione. Ja czuję się fantastycznie jak [...]

[...] 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao 200ml mleka 10.45 dwie kanpaki z wędliną,ogórkiem i ketchupem pączek 11.40 ok.5g kreatyny 25-30g dextrozy rozpuszczonej w szklance wody TRENING 1.wyciskanie sztangi zza głowy 10x80kg 7x80kg 7x65kg 15x65kg 2.wyciskanie stojąc 10x55 7x55 7x55 3.unoszenie bokiem 4x12x12kg 4.kaptury 3x12x80kg Trenig ogólnie [...]

Dzis walnąłem wf poltora porcji+lyzeczka krety w szklance wody musialem popic dzrugą hehe i wreszcie mnie spompowalo jak wezme podwojnie to na pewmo bedzie dobrze ale juz nie tak "ekonomicznie",a i slodki smak w ustach przez pare godzin po.Oceniam wf joko dobry produktale juz go nie kupie raczej,pjade z dodatkiem krety miesiac a potem [...]

[...] mnie za małe ) 3. wstałem i od razu micha, jakoś tak bez apetytu, sporo węgli we mnie siedziało jeszcze po drugim posiłku, więc na siłę nie jadłem, za to wolałem wypić dużo wody, dobrze zrobiłem, bo choć na treningu wielkiej mocy nie było, to głodność też mnie nie wzięła 4. to co zostało po przedtrenie + potren 5. Twarożek będzie z orzechami i [...]

[...] szparagowej, 130 gr. brukseki, 160 gr.kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej III posiłek - 180 gr. wędzonego łososia, surówka z białej kapusty 45 min na steperku IV posiłek - surówka z białej kapusty, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 20 gr. dyni, 20 gr. słonecznika, 120 gr. chudego twarogu Duuużo wody. Hej na tą zupkę to i ja się piszę. Pozdrawiam

mma tylko pytanie do mojego cyklu czy wzucic porcje do szklani 250 ml wody czy mleka?? czy miksowac zawartosc jednej porcji czy wymieszac tylko??

[...] :) Mam 180cm i 85kg :( Stosuję dietę 2000kcal czyli jem co chcę byle nie przekroczyło 2000kcal na dzień. Śniadanie (do szkoły) Rogalik(z nazwą 7 w nazwie :D ) Butelka 500ml wody mineralnej niegazowanej Obiad(obiady jem w domu nie w szkole) Jakaś zupa czy 2 danie nigdy nie wiem co dziś mam :) Zazwyczaj na obiad liczę 1500kcal tak żeby nie był za [...]

tyle ze od monohydrantu odstrasza mnie to gromadzenie sie wody(nie wiem czy u kazdego) bo uniemozliwiło by mi to treningi.

[...] Więc zjedz jakiś ryż/kaszę i do tego same białka z jaj. Ten miód po treningu odpuść. Chyba, ze go do czegoś dodasz, np wymieszasz z płatkami i WPC i taki miks sobie wciągniesz po treningu, to OK. I tego tuna w oleju wywal, bo ten olej syfiasty tam leją. Jedz tylko z wody i oliwę dolewaj sam. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-10 15:36:23

[...] . MARTWY CIAGPięknie serie rozgrzewkowe w klasyku ,CR w sumo WYCISKANIE LEZACSzlifowanie mostka i innych technicznych szczegółów które przydadzą sie jak wypłynę na głębsze wody DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMRozgrzewkowe na wyciągu górnym ,CR na drążku zapas spory FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Poszło OK. a robiłem superserie z podciąganiem do brody [...]

ale nie mam drążka ani linek mam do dyspozycji ekspander i baki wody da się coś z tym zrobić ???

ok czekam nie chodzi mi o wody toaletowe ale o perfumy

[...] C1: 12 x 16kg 12 x 20kg C2: 12 x 25kg 12 x 25kg D: 20 x 25 kg + 10 min rozgrzewki, 35 min aerobów MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. ryż brązowy, tuńczyk z wody 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, orzechy włoskie 4. serek wiejski, rzodkiew, migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1641 kcal; B/T/W 166/64/101 I na [...]