wody

ja nie twierdzę że nic nie jesz tylko nie dostarczając sobie nadwyzki kcal i odpowiedniego rozkładu b/t/w/ nie masz PRAWA mieć przyrostów poza zatrzymaniem wody przez saa która po odstawieniu srodków spadnie i wrócisz do punktu wyjscia.To jest bardzo proste kcal na minus waga schodzi kcal na plus waga idzie do przodu

wyglada jakbys w ch** wody trzymal, bf robi sie ok:D

zwykle trzymam dużo wody na plecach dlatego staram się w tym okresie robić sporo pow. z dobrym dopinaniem... wtedy zaczynają jakoś wyglądać ( poza okresem przedstartowym lubię duże ciężary chyba jak każdy) Kaptury: tylko w serach łączonych: szrugsy wszelkiego rodzaju... sztangielki z boków + sztanga z przodu + linka z tyłu + sztanga podchwytem x [...]

same alko. było? w zasadzie nie powinno zalac woda, nadmiar wody na drugi dzien tez nie powinien, wrecz przeciwnie

zwracam honor, Flasha grał aktor John Wesley Shipp - ale podobni do siebie z Parisem jak dwie krople wody :-)

Jest zayebiście, przez ostatnie dni dużo wody spuściłeś i wytopiłeś smalcu. A progres w skali roku bardzo widoczny, co niektórzy powinni chyba zainwestować w lepsze okulary ;-)

o shit moje całodzienne zapotrzebowanie :D HIIt, tabate, WODy, komplesky sztangowe, interwały, obwody stacyjne, alfa-cardio bez dostępu do siłki dziś jestem, więc 3 z w/w odpadają :-D zastnawiam się, jak to sobie rozplanować. interwały około 16, a wieczorem tabata? tylko czy będę miał na to siły wieczorem :-D

[...] mi nei stawał, to bym się nie chwalił. Btw. skoro masz 20% rabatu to bierz ciastko & cream, jakbyś nie miał 20% rabatu to wanilia. PS wszyscy już wiemy, że masz białko w cenie wody, więc k***a przestań drążyć ten temat, bo to się robi nie dość że wk***iające, to jeszcze sam nei mam pomysłu jakie. Ciesz się, że masz to białko i nas nie szczuj ;-)

[...] 30 minut i wtedy już jej nie będzie. teraz gotowanie Proporcja gotowania kaszy jaglanej jest dokładnie taka sama jak w przypadku innych kasz czyli 2:1 (dwie szklanki wody na jedną szklankę kaszy. Z tym, że kaszy jaglanej nie mieszamy. czekamy aż woda wyparuje wyłączamy gaz i dusimy pod przykryciem jeszcze z 10 minut. 2. Wlewam litr coli [...]

[...] już bolały, łydki jeszcze bardziej ale nie robiło to na mnie wrażenia. Nadal marnowałem za dużo czasu na punktach z wodą. Jednak potrzebowałem chwili na wypicie dwóch kubków wody, nalewali może po 150ml do każdego a punkty rozstawione były z reguły co 4 - 5km. Ludzie potworzyli dodatkowe nie oznaczone przez organizatorów punkty, chcieli pomóc. [...]

Lekką sobie zrobiłem z 1 łyżeczki dla smaku. Na szczęście już nie ma odoru wódy w wydechu. Zaczynam funkcjonowač

Ale co jest nie tak według Ciebie? To, że w kilka tygodni zrobił progres w wyciskaniu na ławie o 30kg i 40kg w mc ? Byłoby lepiej gdyby temu wzrostowi siły towarzyszyło jeszcze zalanie się 15-toma kg wody i fatu? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-09-17 14:16:53

[...] będziesz się chronił manewrując węglami. Jesteś dość szczupły więc przydałoby się sporo mięsa dorzucić a nie zrobisz tego pilnując cały czas formy "fit". Potem robisz drugą część, czyli wycinkę, podczas której pozbywasz się zgromadzonej na masie wody i fatu oraz zagęszczasz i utwardzasz mięśnie. Tutaj możesz przejść na propa z masterem lub winem.

[...] a reszta jedzenia zdrowa. Mimo rozpusty w jedzeniu wydaje mi się że forma się nie popsuła bo i tak jestem troche podlany juz od jakiegos czasu. Może nawet troche zeszło wody bo mniej węgli jadłem tam. Do tego wyleczyłem się z wstrętu do kurczaka który miałem od kilku dni :D W sobote zrobiłem trening w Cruch Fitness w berlinie czy jakos tak. [...]

F-Granade-Hydra 6-smak cookie chaos ok 30g odzywki z 100ml mleka + 100ml wody 1-smak - dosc dobre, nie za slodkie ale nie potrafiłem okreslic dokladnie smaku (najpierw pije pozniej sprawdzam co to za smak ;-) ), 2-rozpuszczalność - dobrze sie miesza 3-piana - brak 4-gęstość - niezbyt geste, raczej rzadkie 5-ogólne odczucia - dobra w smaku choc [...]

warez ile wody dales do tego bialka???

[...] słodka Chocolate 2-rozpuszczalność 5/5 Szybko się rozpuściło, zero grudek już po kilku sekundach 3-piana 3/5 Wyraźna piana szybko jednak znikająca 4-gęstość z 400ml wody 4/5 Konsystencja niemal idealna ale produktu tym razem było aż 45g 5-ogólne odczucia 8/10 Świetne białko jeżeli chodzi o smak, u mnie nie wystąpiły żadne nieprzyjemne [...]

K2-Scitec Fourstar Protein mleczna czekolada + 200ml wody 1-smak-3/5 smak w miare dobry ale malo wyrazisty i za malo slodki jak dla mnie 2-rozpuszczalność-4/5 dobra 3-piana- 5/5 bez piany 4-gęstość- najbardziej geste ze wszystkich ale mi to nie przeszkadza bo lubie takie bialka rowniez 5-ogólne odczucia : sredniak.nie kupie calej puchy.

[...] , filet z ryby , wołowina (jedyne mieso dopuszczane z tłuszczem, ale bez przesady) poledwica wieprzowa , Weglowodany – 100 gr Ryz brązowy , kasza gryczana , ziemniaki z wody ,makaron pełnoziarnisty (nie częściej niż 2 razy w tyg) Warzywa – pełna dowolność ( dużo brokołow , brukselki i innych zielonych) Kolacja – kolacja nie może zwiarac [...]

[...] jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego Ja to mixuje 380 ml białek z siemię lnianym aż sie zapieni, 30 g iso + 70ml białka i troche wody mixuje. I najpierw orzechy daje na dół później zalewam białkiem na to wysypuje 100g owsa i na góre wylewam 30g iso i 70ml białka i daje do piekarnika na 40min. ( temp [...]