wody

praktycznie podczas redu gdy dbamy o weglowodany dobrej jakosci, jak i ich podaz jest nieco mniejsza to trudno jest zlapac tyle wody, jak na masie podczas stosowania kreatyny

pij kiedy jesteś spragniony Sporo osob pisze, ze powinno sie pic 3 i wiecej litrow wody dziennie. Ja jak dotąd wypijam nei wiecej niz 2 litry dziennie i mam po prostu dość. a wliczasz też kawę, herbatę i inne napoje?

DNT - dni nietreningowe, dawkowanie BCAA : tego preparatu p[roponuję 10g przed i po treningu, lub 20g wymieszane z 500 - 1000ml wody i pite podczas treningu do tych 300g mono dokup sobie: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=SFD+100%25+Pure+Power ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-09 17:47:53

efekty z dieta- duza masa, slabej jakosci, duzo wody, za***issta regeneracja pompa i sila

jak sie trzyma diete, to owe spadki, to wahanie ilosci wody w organizmie. nie ma sznas na spaki gdy trzymasz dodatni bilans i lykniesz sobie piwko raz na jakis czas. a wahania wagi to nic nienormalnego, u mnie w ciagu dnia 1-2kg roznicy na wadze

200g. Redukcja masy wynika głównie z odparowania wody, a ta nie ma kcal. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-06-14 19:00:35

Zawsze przed obróbką , mięsa podczas obróbki zmniejszają objętość i tracą wage natomiast ryze kasze makarony zyskują wage i zwiększają objętosć ( im dłużej gotujesz tym wiecej wody absorbują ) Po obróbce jak ktoś ma wprawę to jest w stanie oszacowac wszystko jednak zawsze jest pewna granica błędu

wszystko ważysz przed obróbką, mięso traci wodę/tłuszcz, a ryż i kasza nabeira wody, dlatego w większości produktów podane wartości kcal są na suchy/przed obróbką

Kiedyś byłem na wykładach na AWF w Poznaniu to Profesor mówił że najlepiej pić wodę z jakimiś cukrami prostymi... typu carbo lub miód w najgorszym przypadku glukoza... oczywiście nie w jakiś mega dużych ilościach bo możemy wywołać hiperglikemie ale 20-25g na 1.5l wody powinna być ok.

ja sobie sok z jednej cytryny wlewam do 0,5l wody, swietne to ;)

dodam ze ciezko jest mi napszyklad trzymac butelke wody czy inne lekkie zeczy w gurze bo normalnie mi rece mdleja a bark mocno boli

5kg w rok spokojnie i to nawet jeśli mowa o suchej masie mięsniowej. Jeśli do tego dojdzie trochę wody i tłuszczu to spodziewaj się nawet 8-10kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-20 23:11:18

[...] szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią kurczaka 6. i przed snem puszke tunczyka w sosie wlasnym miedzy posilkami dogryzam owocami i twarozkiem chudym no i oczywiscie duzo wody do 2,5l-3l na dzien

Nie ma żadnych zasad co do tego, każdy pływa inaczej, ale aby szybciej płynąć ciało powinno byc jak najbardziej równoległe do wody, mniejsze opry.

2 saszetki w 300ml wody lub mleka tak ?:).. a wgl jaka jest roznica

Jedno z drugim nie ma nic wspólnego ale mniejsza o to. Polecam Ci dział odżywianie, bo przy Twoim wzroście to w rok lekko dojdziesz do 90kg wagi o ile miska będzie jak należy. Jeżeli nie to żadne środki Ci nie pomogą, spuchniesz jedynie od wody na czas cyklu, która potem zejdzie i tyle.

chyba ze chcesz uniknąc przybrania wody, ale jezeli potrzebne ci dodatkowe kg to jak najbardziej pomoże ;)

wiesz tutaj podstawą jest dość duża ilośc wody.O samych odżywkach lekarz sie zle nie wypowiedział , kwesita żeby dużo płynów bylo to nic sie nie odłoży..

jak uważasz... wiesz generalnie jestem juz po pary cyklach kamienie jakieś tam są ale przy ilości wody jakie dostarczam powinno być ok

[...] podlewa dosc wyraznie. Z tego co widze to jest go tam 1,5 g. na 100 gr. Jesli bede uzywal 40 gr. gainera 3 razy w tyg., czyli wyjdzie na to 0,70 g. mono 3 razy w tyg. to bedzie widoczny efekt retencji wody jak przy normalnej suplementacji mono? Zmieniony przez - ja88 w dniu 2012-07-18 11:14:06 Zmieniony przez - ja88 w dniu 2012-07-18 11:14:55