[...] :) Jutro DNT, ale zaczne od sniadania jak na DT. A co tam :) (chyba, ze nagle bede miec chwile i zmieni sie w DT, co jest mozliwe) suple: tranvit, Mg, Zn, witD napoje: kawa, woda warzywa: kapusta kiszona, brokuly, Chcialabym ograniczyc mieso (kregowcow ladowych) i wprowadzic wiecej "straczkow". Stad na jutro fasola mung, ktora chyba ma najlepszy [...]
ja za kazdym razem slyszalem zeby nigdy nie mixowac oleju z woda w jednej pompie, zawsze wino solo robilem injekcje w pompie igla grubsza o numer od tej ktorej uzywam do oleju, i nigdy jeszcze nie mialem problemu.
[...] 30 g WPC, 30 g masła z nerkowców, 5 g ziaren kakao 452 kcal/ 61 B/ 10 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/4/8/336f2afb732b4caebe30d4dfbcebebb7.jpg 1151 kcal 177 g białka, 21 g węglowodanów, 42 g tłuszczy Nie mogę uwierzyć, że dziś ostatni dzień VLCD Cały dzień bardzo pozytywny, na zajęciach spoko, prowadziłem dziś z ziomkiem lekcję na gimnastyce i [...]
[...] 3 razy w tyg trening siłowy + cardio dla zdrowotności nie by palić tłuszcz :) na spalanie kręcę interwały 3 razy w tygodniu i waga ładnie spada ,na buzi zeszła woda i ogólnie czuję już lekkie efekty :) Chcę wejść w keto i schodzę stopniowo z węgielków żeby nie zrobić szoku dla organizmu i pytanie moje są następujące : (odrazu [...]
Czas i na mnie, zainspirowany missInvincible i malinową startuje. Jestem młodym adeptem kulturystki. Uwielbiam dobrze zjeść, ale też korzystnie dla mojego portfela. Lubię bawić się smakami , lubię eksperymentować, czasem wychodzą z tego kulinarne cuda, a czasem gafy:D Lubię dania proste i szybkie, ale bywa i tak, że w kuchni spędzam więcej czasu. [...]
[...] szybkie pytanko bez zakladania nowego tematu. Przeszedlem z enana na prop 100mg (Malay)+wino 50mg(AP) e2d Towar mieszam w jednej pompce,tylko ze przy naciskaniu tloczka czuje mega opor i towar nie chce wejsc w udo. Czy to przez to ze to mmix woda+olej? Wbilem juz w siebie xxx strzalow i nigdy nie mialem takiej akcji. Z czego to sie bierze?
Po 15 kwietnia zadecyduje jak pieniądze będą. A kusi kusi bo z przodu brzucha mam tak na oko 3-4 mm fałdkę w dodatku jest tak jakby "pusta" - woda ? Ja na masę typową nie wskoczę do końca wakacji. Psycha nie pozwoli. To jest okres kiedy mam być docięty. \-) I tu problem - weź potem te 6% bf-a kurde utrzymaj tyle czasu 8-) Tak jak napisał [...]
[...] ale ogolnie jajecznica z mozarella i pomidorem, piers z warzywami (nie wliczałem, głownie zielone, a inne powinny dobic te 25g WW)+orzechy, szejk- białko banan woda(czasem mleko), kiałbasa z ogórkiem, twaróg z oliwa i troche mleka w blender. Ogólnie ta kielbasa mi srednio pasuje, ale w sumie niby ma cos tam bialka i sporo tluszczu, [...]
[...] i czytam.. Czy na takiej dawce deki nie bedzie kaput z libido i czy nie za duzo 300mg e3d? Moze dac 200mg deki?.. Albo 300ale e4d.. I druga sprawa. Czy nie podpuchne mocno woda zeby nie byc tucznikiem masakrycznym. Wiadomo dieta wszystko dograna.. Ale stricte o sam srodek mi Chodzi. Na npp prawddopodobnie mniej bym zbudował masy niz na dece???
[...] Na moje oko jest lepiej, natomiast pojedyncze podejścia niestety jeszcze nie wychodzą, nie wiem co Wy sądzicie. Woda schodzi powoli, ale czuję - jakoś ciała lepsza odkąd woda jest i ćwiczę. Jutro może zrobię sobie taki mój siłowy, tak, żeby się poruszać. TYDZIEŃ II, dzień 67 08.04.2016 DT Bear complex 5 serii w każdej 7 razy całość. W serii [...]
[...] bez nabiału-ok, owoce do 300g-ok, warzywa min. 500g-ok, kawa x2 - nie ok, śniadania BT warzywa: dużo - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax3, zioła samopoczucie: dziś rewelacja, mimo kaw po posiłkach i mimo spaceru w godzinach pracy, na którym często mnie "łapie" głód cały dzień właściwie [...]
Wczoraj był PUSH 1 zrobiony na szybko. Niestety. Ale ważne, że zrobione. Nigdzie nie dodałem ciężaru. Zmniejszyłem przerwy między seriami i kolejnymi ćwiczeniami do niecałej minuty. :) Na siłowni byłem o 12.45 ,do pracy na 14:00. Spóźniłem się 5min ,a jadę do roboty 20 min z siłowni :) Dieta Ok. Trochę mnie dusi wieczorem głód, ale zalewam [...]
Redukcja, tydzień 1, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: mix brokułowy, mix fasolkowy Suple: brak Aktywność: mobilizacje Lamparcie wyzwanie: zrobione Miska: jaja na miękko z chlebem, uda z kaczki pieczone z batatami i warzywami na parze, krakersy :-( Samopoczucie: łydka się wciąż poprawia, spodziewam się w pt treningu [...]
Dzis DNT suple: tranvit, Mg, Zn, witD (wezme, bo rano zapomnialam) napoje: kawa, woda (nogi wciaz ciezkie) warzywa: kapustak kisozna, brokuly, ogorek kons. Na te chwile trzymam sie planow, badz je modyfikuje w ryzach dziennika, i wyskokow brak :) Plany na dzis ponizej, ale jakas glodna jestem pieronsko caly czas. [...]
I tak właśnie zrobiłem bo nie chce mi się tachać torby z wodą i się babrać w szatni. Pamiętam jak byłem na koniec zeszłego roku na VLCD, babka z siłki dała mi normlane oshee, zamiast zero i kapnąłem się w połowie treningu :/ Oczywiście wypiłem prawie połowę. Jak kogoś to obchodzi, to w w supermarketach tesco w dziale z produktami bezglutenowymi [...]
[...] motywuje. Nagle wywaliło mi żyły na udach - cała wewnętrzna strona przechodząca przez środek, "łezkę", aż do końca łydki + żyły na brzuchu jeszcze bardziej widoczne, jakby woda schodziła z chwili na chwilę. Niby zarzuciłem we wtorek na noc 1/2 tabsa na zbicie estro i wczoraj w nocy 1/2 tabsa, ale to raczej za szybko. A cholera wie. Wiem [...]
[...] stycznia do dzisiaj). Od lutego do połowy marca stosowałem jabłczan kreatyny-cm3. Rezulataty- jakieś 3kg+, z czego do teraz mi zostało około 1,5 ( więc reszta to pewnie była woda która spadła). Kilka razy brałem jeszcze białko, ale to było zaledwie kilka dni w przeciągu tych 4 miesięcy ( bo miałem kilka darmowych próbek). Z kalkulatora BMR [...]
[...] kazeiny, 30 g masła z nerkowców, 5 g ziaren kakaowca 380 kcal/ 45 B/ 9 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/4/7/f840fbe03ec64ffeb1485ff1ecba0daa.jpg 1240 kcal 175 g białka, 23 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Dziś dzień zaczął się nieciekawie, bo wstałem w strasznie złym humorze, wszystko mnie denerwowało, załamany że forma tragiczna itp. Ale poszedłem na [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
