woda

Zacznij od razu trening silowy. Bieganie przy tej masie zaszkodzi stawom, to raz, dwa, ze bedziesz tracil równiez mięsnie i sylwetka nie bedzie estetyczna, to dwa. Na tym etapie spalacz zbędny. Nadmierna potliwosc nie ma wplywu na odchudzanie, pocimy się wodą, nie tłuszczem. Natomiast jesli nadmiernie się pocisz, to moze byc objaw choroby. Hormony [...]

Ale czego oczekujesz po 2 miesiącach treningu bez diety ? 5kg rozłóż na całe ciało to klatka nie ma prawa urosnąć jakoś "dużo" z czego mięśni pewnie jest 1kg To czemu wszystkie partie rosną, a klatka nie? :/ Ale 5 kg to nie jest dużo z tego 2-3 kg to woda i glikogen a mięśni może kg. Wrzuć cały plan treningowy

[...] po 2 miesiącach treningu bez diety ? 5kg rozłóż na całe ciało to klatka nie ma prawa urosnąć jakoś "dużo" z czego mięśni pewnie jest 1kg To czemu wszystkie partie rosną, a klatka nie? :/ Ale 5 kg to nie jest dużo z tego 2-3 kg to woda i glikogen a mięśni może kg. Wrzuć cały plan treningowy /SFD/2017/2/25/220124eeddb049ca9c1a90c86e3c41b0.jpg

Czyli znowu nie trzymasz diety i liczysz na sukces? Nie rozumiem idei wlewania w siebie określonej ilości płynów. Które tutaj niebezpiecznie określono jako niskokaloryczne. 3 litry nikokalorycznego soku np? Płyny to raczej powienny być praktycznie "bezkaloryczne" - woda, herbaty, napary ziołowe (jak ktoś lubi), kawa.

Nie ma czegoś takiego, że przy x masie ciała powinieneś pić x wody. Pijesz tyle ile organizm potrzebuje, pamiętaj, że nie masz wody tylko w butelce. Żywność to też woda, w dodatku odwodnić się to nie lada wyczyn.

100 g 58 kcal skład b 1g ww 14.6 t 0.3 woda 83.6 nawet jeśli pestka jest liczona to waży mniej niż pół grama na sto h3h3 z tego co ja wiem to można je jeść zamiast albo daleko czasowo od posiłków, więc uważaj

A jak radzicie sobie jak na przykład bierzecie 5g proszku że sobą to w coś przesypujecie czy bierzecie całą puszkę że sobą? Byle jakie opakowanie się nada, po witaminie c jakimś innym suplemencie jak Ci się zmieści to i w opakowanie po kinder niespodziane możesz wsypać, jesli np po siłowni chcesz brać mozesz przygotowac sobie ją w domu w szejku [...]

Teraz mówi że będzie 3 razy w tyg chodziła na areobik wodny. Ja to widzę tak: Pije białeczko z mlekiem na śniadanie - jeśli nie da rady zjeść normalnego jedzenia i wieczorem zamiast kolacji białko ale wieczorem z wodą. No i oczywiście strzelam do niej jak ją widzę z węglowodanami :)

mozna chodzic na silownie w ciązy - pod warunkiem, że dany klub reklamuję się ofertą dla kobiet cięzarnych / ma odpowiednie przeszkolonych instruktorów. Bardziej poelcany móglby jednak byc basen (z niechlorowaną wodą). Samodzielne treningi - raczej odradzam. Wszelkie watpliwosci nalezy konsultowac z lekarzem. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Właśnie odczekiwałem zawsze te 20min przed i po jednak widze po kulturystach, że w ogóle nie przejmują się takimi rzeczami woda rozumiem jeszcze ale kawa nie obniży przyjmowania wartości z pożywienia gorsze wchłanianie itp?

Właśnie odczekiwałem zawsze te 20min przed i po jednak widze po kulturystach, że w ogóle nie przejmują się takimi rzeczami woda rozumiem jeszcze ale kawa nie obniży przyjmowania wartości z pożywienia gorsze wchłanianie itp? Kawa pita równocześnie z posiłkiem zmniejsza wchłanianie z niego żelaza. Kawa wiąże też w przewodzie pokarmowym magnez, wapń [...]

To też tam się udam, remik :) A i jeszcze jedno pytanko:) Wybór pytanie zapewne na joszke w woreczkach, ktora rozrobie z wodą, Jak długo można taki roztwór przechowywać? I w jakich warunkach?

Jak masz mikro miarkę to do buzi i popić wodą, a jeśli mikromairce nie ufasz to zrób roztwór wodny .

Polecam zastanowić się nad kreatyną SFD - najpopularniejszym monohydracie kreatyny w Polsce. W chwili obecnej 500 gramowe opakowanie to koszt jedynie 48 zł - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Występuje ona w wariancie naturalnym oraz wielu przepysznych wersjach smakowych, jest to mikrorozdrobniona forma kreatyny, [...]

Wiesz dlaczego nie chudniesz? ja wiem, doszło do spowolnienia przemiany materii. To oznacza, że nawet jeśli będziesz jadła kromkę chleba i zapijała to wodą to mimo wszystko na nic się to zda. Jedynie co się stanie to doprowadzisz do pogłębienia zaburzeń hormonalnych, zwłaszcza tyczy się to tarczycy. Krótki pisząc, możesz doprowadzić do poważnych [...]

[...] aktywność i obserwować, a jeśli to nie pomoze to uciąć około 200kcal ? A i jeszcze chciałbym zapytac, już nie będę tworzył kolejnego tematu(chyba ze muszę), jakieś suplementy typu kreatyna jak tak to jaka? Czy jakiś spalacz czy raczej to sobie darować, białko mam i pic z woda czy z mlekiem? Zmieniony przez - pompa432 w dniu 2021-05-31 00:57:54

tak dokladnei, ucinasz kcal dopiero po zaobserwowaniu braku progresu. Bialko stosujesz wg brakow w diecie, obojetnie z mlekiem czy woda, po prostu mleko musisz wliczyc w bilans, a kreatyna zwykle mono https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

To akurat było takie luźne myślenie ad hoc. Jak rozumiem zalewanie wodą płatków w celu ich zmiękczenia nie sprawi, że stracą swoją wartość? Z otrębami jest podobnie, bo to one mają więcej elementów. Masz jakieś badanie? Jestem dociekliwy ;)

[...] Nie tracą one jednak składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów (tutaj jest ewentualnie możliwość wytopienia się części w wyniku wędzenia lub pieczenia) czy węglowodanów. Straty są w przypadku witamin i nieznacznie również składników mineralnych. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: [...]

Płatki owsiane nie poddane obróbce termicznej nie mają niezdrowych właściwości. To na co ewentualnie warto zwrócić uwagę, to możliwość wystawienia problemów trawiennych po spożywaniu ich na surowo. Szczególnie w przypadku normalniej ich wersji. Dwie kolejne wersje, czyli górskie, a w szczególności błyskawicznie są już troszkę bardziej przetworzone [...]