woda

Waga może polecieć w dół, ale nie koniecznie musi być to tłuszcz. Woda, glikogen.. to jest to co na początku zrzucamy, aczkolwiek czasem wizualność sylwetki może się zmieniać przy stałej wadze. Wprowadź adekwatny pułap kalorii w praktykę, zwiększ wydatek energetyczny i wypatruj rezultatów.

1500 kcal to głodówka. Zaburzysz metabolizm, nabawisz się niedoborów i szereg innych negatywnych skutków ubocznych dla organizmu. Waga spadnie, owszem, ale w głównej mierze będzie to woda i glikogen, tłuszcz zostanie. Wstaw zdjęcie podglądowe swojej sylwetki. Skąd masz tą rozpiskę żywieniową? Bo to wygląda jak poradnik z kolorowej gazetki. :-)

Witam. 1.Mam pytanie , wiem,że po treningu powinno jeść się szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu [...]

Ten napój to woda. Kawy nie piję trzeci dzień. Sięgam po timer z lidla.. Ręka oparta o udo, bo kulę odstawiałem dalej niż trzeba - na dywan. Bałem się, że będę nagrywał poza polem widzenia kamery (poszedłem też sprawdzić czy bateria nie padła - owe "siusiu"). TGU - pośpiech - wiem.. Ogólnie, to całkiem zgrabnie mi to wygląda na moje ok, ale każde [...]

Dziś waga okazała się łaskawa i pokazała poniżej 77kg, co cieszy! Woda pewnie... ale zawsze to jakaś reakcja organizmu! Na trening nie było sił - jeszcze czułem nogi po poprzednim. Czasu też dziś było niewiele. Weszło: https://www.youtube.com/watch?v=fAZ2yqyx4G0 Nie wiem, czy już porzuciłem Burna, czy jeszcze nie, ale takie coś zrobiłem. Jak na [...]

[...] wymyśli :-D Wstępnie: 11.05 - basen 12.05 - rower (może 24km + 5,5km bieg) 13.05 - bieg 12km 14.05 - 1h basen / 36km rower / 5,5km bieg 15.05 - 17,5km bieg, moze uda się i woda otwarta 16.05 - basen lub wody otwarte 17.05 - zakładka jak wczoraj 12km rower + 5,5km bieg 18.05 - 1h basen lub 30 minut woda otwarta 19.05 - rower (może 24km + 5,5km [...]

[...] wtrącał, ale nie kusi taka wizja? :) Możliwe, że uproszę Monikę na zakończenie sezonu na Zaporowy, namiar na tanie noclegi kilka km od startu mam, a impreza jest mega.... woda zimna, rower stromy, bieg ciężki, leśno/błotny :) na debiut bajka, nie ma żadnego parcia na wynik, skala trudności powoduje parcie na metę :) może Kalik, może i Marcel? [...]

[...] takie? -> https://www.youtube.com/watch?v=6R2yfPjC5CY Przy wyciskaniu hantli na skosie i rozpiętkach jaki ma być mniej więcej kąt? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½ płyny: woda, woda z cukinii, pokrzywa x2, trochę bulionu z indyka, wywar z siemienia lnianego /SFD/Images/2016/5/11/9d7e064d36c94ecd8c498dd8e36bff55.jpg Trochę obolałe tricepsy. [...]

[...] z racjo swojego lenistwa bo nie chce mi się kombinowac Sniadanie : Jajecznica z 2 jajek , kromka ciemnego pieczywa , kawa Drugie sniadanie :jogurt z musli , herbata lub woda Obiad : Pol woreczka gotowanego ryzu lub kaszy gryczanej , warzywa na patelnie , piers z kurczaka lub ryba , czasami zamiennie ciemny makaron z szpinakiem Kolacja : [...]

[...] ale żeby bez wyrzutów sumienia zjeść sobie domową pizzę, lody na spacerze w parku czy inną rzecz na którą mam czasem ochotę a nie wypada :-)) Dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem, melisa warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 [...]

10.05.2016 wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: sałata, rzodkiewka, szczypiorek Suple: brak Aktywność: wytrzymka? interwał? Ostry podjazd na rowerze x 2. Nogi spompowane, płuca jeszcze pewnie tam leżą :) Następnym razem zaatakuję 3 razy :) Mobilizacje: brak Miska: jaja z chlebem, kotlety z indyka z batatami, surówka ze śmietaną, [...]

[...] w lodowce nie doczekal sie usmazenia - tzn. doczekal sie, az sie za niego zabralam, ale bylo juz za pozno. Dwa wielkie minusy lata - puchniecie i szybko psujace sie mieso @@-) Wczoraj dalo rade :) Warzywa: ogorki Napoje: kawa, woda, zielona/pokrzywa/yerba Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/5/11/65b49a92694d471f9bad5e87d58d6938.jpg

Stan na dziś: ręką po części odzyskana. Już wczoraj po południu było lepiej ale nic nie pisałem, bo jak to mówią "Nie chwal dnia przed zachodem słońca" ☺ Mobilność lepsza i czajnik z wodą już bez dyskomfortu trzymam. To jednak jeszcze nie to, dlatego treningi siłowe przynajmniej do końca tygoodnia zawieszam. W weekend zdecyduję w jakiej formie [...]

Witam, od miesiąca jestem na redukcji i jak dobrze wiecie siła stoi w miejscu albo zaczyna się cofać. Zastanawiam się czy warto teraz kupić kreatynę i "pomóc" sobie w treningach? Z mojej wiedzy wynika, że mono podlewa wodą czego na redukcji chciałbym uniknąć, więc w moim przypadku najlepszy byłby jabłczan (zastanawiam się nad CM3), lecz nigdy [...]

Powiem tak Zapotrzebowanie 2550 w ciągu 1,5 miesiąca zszedłem do 2000 kcl (od początku aero) a spadło może 3kg, teraz jeszcze niższe węgle to spadło 1kg w 3 dni (tak wiem że to woda ale przynajmniej coś)

Oooo uwielbiam tahini. Jak nabędę nowy słoiczek to przetestuję :D Ja pierwszy raz kupiłam i w sumie fajnie smakuje, dobre jest też jako polewa do omleta lekko rozrobione z wodą i kakao :) Masz jeszcze na nie jakieś inne pomysły? A te wafle nie są z jakimś dodatkiem tłuszczu? Głowy nie dam, ale coś mi się wydaje, że właśnie z tego powodu je kiedyś [...]

[...] były ciekawe ;-) Niestety muszę odpuścić na parę dni trening co boli mnie najbardziej, ponieważ szło mi całkiem fajnie, a teraz przestój }:-(( Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/10/6491fe2af8b5478780b0bb19dc5542ed.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-10 21:43:52

Oczywiscie, ze przy zrzucaniu wagi poleci tez woda i miesnie.

Siema waże 67kg przy 175cm 18% bf, 58% wody w organiźmie. Czyli z tego wychodzi że po zrzuceniu 5.36kg będe miał 10% bfa. Czy to się tak liczy ? czy jeszcze wchodzi do tych obliczeń woda itp ?

[...] niskie IG - dziś ziemniory i 2 cienkie plastry sera żółtego warzywa: lepiej, ale nadal niezbyt dużo, muszę zrobić zapasy suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a dziś dałam sobie popalić na bieganiu aktywności: bieganie nazwijmy to [...]