woda

JEDZONKO NA DZIŚ . woda 2,5 l , suple tran i białko warzywa pomidor , cebula ,ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c96dca4675941ffac7db08b13815612.png

Wrzucam zaplanowaną miche na jutro. suple - białko , tran woda 2,5 l warzywa - pomidor , cebula ,brokuł Zrobię jutro ciecierzyce pieczoną w piekarniku z przyprawami - przepyszna polecam Oczywiście wcześniej moczyłam ją z 12 h i pogotowałam z 20 min, a potem masełko klarowane podtopiłam dodałam przypraw i obtoczyłam w tym ciecierzyce , [...]

Witam witam ;-) mój plan żywieniowy na dziś woda 2 l suple tran i białko warzywa cebula , ogórek , pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb6f489404424a678b8c67c8715786db.png

Dzisiaj dzień bez treningu. Wrzucam jedzonko. woda 2 l suple białko i tran warzywa cebula , pomidor ,ogórek , pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e647af2f8b4e4451a8930d6188404011.png

Cześć mój jadłospis na dziś. woda 2 l warzywa cebula ,pieczarki ,pomidor, ogórek suple tran , białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f62828a3ed094076ba81b5d08fc11128.png

No i mamy weekendzik drodzy Państwo :-D wrzucam moją miche na dziś. woda 2 l suple tran i białko warzywa - cebula , pomidor , ogóry ,papryka Rozpiski z treningu już wkrótce ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e8f5ef0fed04d4597757027b975c700.png

Witam moje żarełko na dziś i do tego woda 2 l , suple tran i białko , warzywa cebula , pieczarki , pomidor , papryka ,ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b5470b56de848e9b3ea102f7a555d44.png

Cześć wrzucam jedzonko na dziś woda 2 l suple białko i tran warzywa ogórek , sałata lodowa , pomidor Trening zapodam później ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc73cb4ace374d4499de782fc967c3f0.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-29 10:39:57

Cześć wrzucam zaległą wczorajszą miskę i dzisiejszą woda 2 l , warzywa pomidor , cebula ,ogórek suple - białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b12b6aeb3ef84f8a8f75b2c010ea503a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78c8704465dc428bb579404d0f24b56f.png Rozpiska z treningu piątkowego A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 9 [...]

Czas na miskę dzisiejszą woda 2 l warzywa- sałata lodowa , ogórek konserwowy , cebula , pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e834025de98344408759d0ec4a55e4fd.png

heloł jedzonko na dziś i suple tran , woda 2 l , warzywa- cebula , ogórek ,pieczarki , papryka , sałata Rozpiska z treningu 08.08.2014 Teraz robię 3 serie po 10 powt. A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 Trzecia seria poszła ciężko. B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 10 8 kg x 10 8 kg x 10 [...]

Ruda prawdę mówiąc to robię rozgrzewkę najczęściej na orbitreku lub bieżni.Mam robić coś jeszcze ?Jakieś rozciąganie też przed i po ? Wklejam moją miche .Dzisiaj trening na siłowni. Woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cebula , pieczarki , papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/048b3c647a564a06b0698e4aa7436592.png

Dzisiaj mija Miesiąc z wami 8-) Postaram się zrobić dziś małe podsumowanie. Wrzucam miske na dziś woda 2 l , suple tran w kapsułkach , warzywa papryka , cebula ,ogórek , pomidor Rozpiska z treningu 10.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 10 8 kg x 10 [...]

[...] 3 i rozciąganie by Mawashi i to tyle .../-)_ ostatnio zakwasy już mi tak nie dokuczają... idę szamać kolacyję .... do juterrrraaaaaaaa :-) Cześć dzisiejsza miseczka woda 2 l , suple tran , warzywa cebula , papryka , pomidor , ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8573f902432647af83fc29b9d9862987.png Zmieniony przez - esencja w [...]

Witam jedzonko woda 2 l ,suple białko i tran , warzywa - cebula , pomidory , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b401e4a6901d48029aeba095983ba849.png

ok Saida dzięki za odp. Dziś trening na siłowni Micha woda 2 l , suple białko , tran , warzywa fasola szparagowa , cebula , pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6d6a4a14c934d46909e1035f973427f.png

Hej :) Dzisiaj trening na siłce zmiana na 3 serie po 8 powtórzeń. Micha woda 2 l . warzywa cebula ,pomidor , ogórek , suple białko i tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c593187fc1234c12a6ab5492a052a8ec.png

[...] ,że robiąc te 3 serie po 8 powtórzeń to robię wszystko do końca i może łatwiej zrobię progresy w tych ćwiczeniach gdzie dopadł mnie zastój....zobaczymy %-) i dorzucam miche woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cukinia , cebula , pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8214b6d9a7c42f2890af45c840fd3a2.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]

Witam woda 2 l , suple białko i tran , warzywa pomidor , cebula , ogórek Dzisiaj trening na siłowni :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c401710e524df9a4b53de7da1828d7.png

Rozpiska z diety i treningu wczorajszego woda 2 l , warzywa pomidory , cebula , ogórki suple - tran i białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4402a232b6f94b3ca162f1ccfee32d80.png