Zdrowy dżemik??Dzemu nie!! Dżemor z dyni i gruszek z dodatkiem cynamonu bez grama cukru (wyliczone 50kcal w 100gramach, 10 wegli). Na talerzyku porcja 50g. Przyznam ze bylem sceptycznie nastawiony do tego wynalazku i nie wierzylem ze bedzie to przypominalo dżem. Teraz wiem, ze na pewno postaram sie by go nie zabraklo . Bede kombinowal z jabłkami [...]
[...] do tej pory , ogolnie z tescia nie schodze. Nizej sa wyniki badan ktore zlecil mi gastrolog gdyz wykryl u mnie zapalenie jelita . Objawy to czeste biegunki ale doslownie woda , bole brzucha , ogolnie po posilku cisnie do wc. Wyniki kalu bede mial w srode a w czwartek gastrolog ktory mam nadzieje pomoze. Prosze o pomoc jak wygladaja te [...]
[...] zbicia 7kg,trochę tłuszczu jeszcze jest do zbicia, jakieś pomocne wskazówki? (Gdy zostanie miesiąc do zawodów odejmę -200 kcl + spalacz dodam, tydzień przed ograniczę węglowodany i deficyt mocno zaniżony dam.) Bez odwodnienia się nie obejdzie, a woda jest bardzo ważna więc może ktoś ma wiedzę by odwodnienie zminimalizować? 3. Ważenie jest [...]
[...] Po około 45 minutach wyciągam go z formy, zdejmuje papier tak aby dopiekł się lepiej z dołu, i piekę tak jeszcze 10 minut. Chleb sprawdzamy cienkim drewnianym patyczkiem, po wbiciu nie powinno być na nim wilgotnego ciasta. Wartości odżywcze: Węglowodany - 394 g Białko - 79 g Tłuszcze - 14 g /SFD/2020/1/7/2d52c63ee408448a94212c196759dd04.jpg
[...] ketozie spadło 15kg ze 106kg do 91kg (wzrost 190cm). Od lutego wskoczyłem na zrównoważoną celem robienia suchej masy, dobiłem do 97kg, z czego myślę, że połowa przyrostu to woda. Wracam jednak do keto bo brakuje mi tego stanu umysłu :D Wczoraj wywaliłem węgle i zacząłem adaptację do ketozy. Robię dosyć ciężki push pull legs 6 dni i wczoraj przy [...]
[...] to widać. Czy to mogło być spowodowane nabiałem czy taką ilością węgli 7g na kg mc(na koniec było 476-483g na moją wagę 68-69kg)? Teraz redukuję już miesiąc. Czy nabiał lub duża ilość węgli zatrzymuje wodę? Czytałem o tym w innych tematach i ktoś pisał, że jak odstawił nabiał to polepszyło mu to waskukaryzację, twardość mięśni i zeszła mu woda.
1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:~12-15% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] to policzyć bo mam składniki: 440g Podudzie z kurczaka(zdjąłem skórę) 100g marchewki 60g pietruszki 100g selera 85g Pora szczypta natki pietruszka przyprawy 2L wody (wiem woda nie ma kalorii :P) Planuje ugotować następnie zostawić do ostygnięcia ,do lodówki i na drugi dzień zdjąć tafle tłuszczu z powierzchni zupy. I tu robią się pytania [...]
[...] testosteron: wynik 859-902mg, estrogen 38-42mg - przy tym estrogenie niestety muszę się wspomagać ari bo na estro 40mg czuje się słabo, do tego jest niesamowita retencja woda podskórnej. Jak mam estro w granicach 20-22mg czuje się idealnie i sylwetka też wygląda OK. Ogólnie reszta badań ok, z profilu stereoidowego wyszło, że mam trochę [...]
[...] mnie bardziej przystępny lub ewentualnie o polecenie jakiegoś innego gainera o dobrym składzie i niezłej cenie. Nie zależy mi na dużej zawartości białka, bo to głównie węglowodanów mi brakuje w diecie. Nie chciałbym jednak kupować specyfiku, który ma 30 % cukru w składzie i spowoduje u mnie kosmiczny wyrzut insuliny. Z góry dzięki wszystkim za [...]
[...] pytanie do Was czu możliwe żeby po 2tyg juz coś sie działo z ginekomastia czy tylko ma jakieś urojenia i wmawiam sobie ze gruczoły się powiększyły, gino ogólnie mam z okresu dojrzewania ale nie jakieś duze, z badaniami chciałem poczekać do 3tyg cyklu żeby dobrać dawke IA, Dziękuję za każdą odpowiedź Ps strasznie nabilem się woda w te 2tyg
[...] w gorę, tj. do 149 pg/ml. Od wczoraj biorę tamoksyfen, dzisiaj wzialem druga tabletkę, ale sutki nadal swędzą, do tego mam wrazenie że prawy sie leciutko zaokrąglił. Z kolei woda dzisiaj jakby troche zeszła, wczoraj byłem strasznie nabity, pewnie efekt alkoholu i kiepskiej jakosci jedzenia, w niedziele zjadłem troche mniej niż zwykle, głównie [...]
[...] Aktualny cel to do konca roku zejsc na 2cyfrowa liczbe na wadze. Wiek 42 ( za kilka miesiecy) Waga 140 (144kg 4 tyg temu) Wzrost 174 Biceps L51 P50 (sam tłuszczu i woda) Pas 140 ( na wysokosci pępka) masakra jakas udo 78 Plan treningowy:5 dni siłowni Pull-push-legs-pull-push 6dnii cardio 40min zaczynam z 20min marsz na bieżni 6% [...]
1. WIEK:28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 pompa -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:380 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, test 250mg tyg 200 deca tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] i 8ui GH ed - Wrzesień 2021 - 10 tygodni meta 20mg ed i 8ui GH ed - Listopad off- Tutaj nastąpiła marskość wątroby, schudłem jak pies po odstawieniu i to nie była sama woda tylko mięcho. W sumie co się dziwić jak jechałem na mecie na zmianę z trenem 7 miesięcy. Głupi byłem. Praktycznie całe mięcho zbudowane przez te pół roku poszło w [...]
[...] może przerzucić się na jabłczan, który nie będzie aż tak wiązał wody, czy lepiej zostać czy mono? Czy jeżeli przerwę dawkowanie kreatyny to po jakim czasie może mi zejść woda z organizmu? Zaczęłam dopiero przygodę z kreatyną, obecnie biorę 4g na dzień, monohydrat od 1,5 tygodnia. Ćwiczę w sumie od ok. 6 lat (kiedyś głównie w domu, aeroby, [...]
Robilem dzis badania i wyszlo mi ze mam zelazo delikatnie ponad norme. Wiem, ze testosteron zwieksza wchlanianie zelaza i od 3 dni biore 2000mg ip6 i od kilku tygodni codziennie 2 tab kurkumy z piperyna. Zelazo 193 (80-180) przed wejsciem na testosteron mialem 120. Wiem ze czerwone krwinki tworza sie z zelaza i zauwazylem tez ze hematokryt i [...]
Cześć wszystkim, od dłuższego czasu, kilka lat, jestem na stałej dawce testosteronu 300 - 350 mg week, nigdy nie było żadnych dodatkowych środków, oczywiście exe na zbicie estro w użyciu i hcg. Przez ten okres jeśli chodzi o badania to utrzymywały się one średnio na takim poziomie Erytrocyty 5,3 Hemoglobina 16 - 16,5 Hematokryt 47 - 48 Miałem w [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ciągu 5 lat było ich kilka testosteron deka meta Na tym głównie opierałem swoje cykle 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU:nie mam obecnie w planach cyklu [...]
