woda

[...] cos ostatnio lordoza po tym bolala, chyba ze cos zle technicznie robilam i moze poiwnnm sie bardziej podkulic. Miska: suple: - odzywka -boswellia warzywa: -zielony groszek -cukinia -pieczarki plyny: -woda 2litry -kawa x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e11131a05c824c7f9235f56f9f8a76f9.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-01-06 18:52:00

[...] bym tego nie bral bo nie spodziewalbym sie po tym niewiadomo jakich rezultatów.. 23 kilo przez troche ponad rok czasu to bardzo duzo i duzo z tego to pewnie tluszcz i woda.. Jezeli masz duzy procent tkanki tłuszczowej to proponowalbym Ci zrobić redukcje do odpowiedniego (dla Ciebie poziomu bf) i potem stopniowo i powoli robił mase.. pzdr

[...] klarowane, ryż brązowy, wołowina, oliwa z oliwek 1 904,3 kcal 120,1B 175,6W 80,1T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, rumianek Suplementacja multiwitamina, lecytyna Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 3/3/3x10 [...]

[...] Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 7.5kgx10/7.5kgx20/10kgx20 7.5kgx10/7.5kgx20/10kgx20 Cardio: 30 minut - rowerek stacjonarny DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: - (nie zdążyłam wczoraj kupić, a dziś wszystkie sklepy były zamknięte) +suplementy: omega 3, olej z wiesiołka, witaminy Trec, CLA, l-karnityna [...]

[...] 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona i zielona, brukselki Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek 1. placek owsiany z mandarynkami 2. wątróbka z indyka z ziemniakami, brokułami i cukinią; jabłko 3. pierś indyka z ryżem, soczewicą, pestkami [...]

[...] U mnie trwało to ponad 30 minut. Kiedy ryż się ugotuje, ściągamy patelnie z ognia i dodajmy łyżeczkę zimnego masła. Doprawiamy solą i pieprzem. "Risotto" powinno mięć konsystencje rzadkiego budyniu. Wartości odżywcze: Białko: 42 g Węglowodany: 81 g Tłuszcze: 28 g Kcal: 723 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2041a4a0047e43af9a6f285b9449ba9c.jpg

[...] U mnie trwało to ponad 30 minut. Kiedy ryż się ugotuje, ściągamy patelnie z ognia i dodajmy łyżeczkę zimnego masła. Doprawiamy solą i pieprzem. "Risotto" powinno mięć konsystencje rzadkiego budyniu. Wartości odżywcze: Białko: 42 g Węglowodany: 81 g Tłuszcze: 28 g Kcal: 723 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff8a64aff1d9429d953f81c86401c237.jpg

Dzień 54 DNT Miska +cebula, czosnek, pomidory z puszki, papryka, pomidor, ogórek kiszony, ok. łyżki groszku kawa, pokrzywa, woda, zielona herbata euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f971c92525b844aa8d45693ff732e5fb.png

[...] trzeba sie chyba 3 dni predzej zapisać ha ha ha . O treningu metabolicznym moglismy tylko pomarzyć . Szatnie połaczone z wejsciem do Saun i basenem - na podłodze wiecznie woda mimo iż sympatyczna pani wycierała to ciagle było mokro . Zaś sauny hmmmm bylismy aż 14 minut co chyba o czymś świadczy . Ogólnie mimo dziwnych warunków i ciasnoty [...]

Liczysz wszystko przed obróbką, ważysz surowy i taki wpisujesz w dziennik traci wodę ale btw zostaje podobne, odwrotna sytuacja jest z ryzem surowy waży 100g i wpisujesz w dziennik 100g a po ugotowaniu jak nasiąknie wodą waży ok 300.

[...] świąteczny %-) ), to skorzystałam z zaproszenia. Zjadłam 4 sztuki, takie pyszne, na mące pszennej z nadzieniem z musu z jabłek z cukrem %-) Napojki: ogólnie mało dziś wypiłam.. 2x kawa z mlekiem, herbata, woda (2 szklanki w pracy i w domu może 700 ml) Warzywa: pomidor, sałata lodowa Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-06 21:49:00

06.01 wtorek woda,kawa,latte, mieta,pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c70ca8a6bc424f7da83950e59113b162.jpg [...]

Rano owsianke zamiast mleka z wodą a te 400 kalorii to może większą dawką mięsa bo 2100 jest . Mimo wszystko dzięki za pomoc :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6b2e28c431f47b0abbba081b5490121.png Zmieniony przez - mateb97 w dniu 2015-01-06 23:12:43 Zmieniony przez - mateb97 w dniu 2015-01-06 23:13:24

[...] czuc ze libido poszlo up i ze ten titan lepszy niz to co bil, specjalnie nie pisze lab, zeby znow nie bylop wojny tutaj. Sam moze dziabne tren na probe. Rzadki ten sok jak woda, mysle ze nawet Ci co sie boja igly, to 27g spokojnie by dalo rade, to jak hcg wodniste ;-) ktos jeszcze cos podkuwa w tej chwili ? Chetnie bym na zapas przyjal tren [...]

[...] przegrać ze samą sobą o 3kcal. Nie sprogresowałam. Podsumowując, ten trening wyjątkowo dał mi popalić. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x4, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5f1b4fde6744328a49abe25ed4d095.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-07 00:48:58

[...] 1 km (do tramwaju, przypomniałam sobie w ostatniej chwili przed wyjściem że święto i albo przyspieszę albo następny tramwaj za 25 minut ;-) ) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kapusta kiszona, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a970078102ca445b81b854dafe6903bf.png

Tydzień 4, dzień 28 DT Miska wg założeń + - 3xkawa, woda, herbata - ogórek kiszony, cebula Trening siłowy 4 1. wyciskanie sztangi stojąc 5x6-8 : 16kg/8, 3x20kg/6, 22kg/5 (15kg/8, 16kg/8, 3x18kg/6,6,5) - poszło dobrze, przypływ mocy, choć ostatnia seria z dużymi problemami 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 - 4 x3kg 2b. wznosy [...]

[...] 20/20/25 kg sztanga 15/20/25 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12/12/14 kg 12/12/14 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 5/5/6 kg 4/4/5 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5/4/4 4/4/4 5. plank (1 x max) zapomniałam [...]

sama woda leciala, jadlem kure, wolowine, rybe, salata mlody szpinak, brokuly

[...] Wczoraj 2015-01-06 DNT Za rada halinae wyszlam na godzine na rower. p***zilo jak w kieleckim #-P Dorzucam miske z wczoraj i dzisiaj. Warzywa: kapusta pekinska, por, pieczarki. Z napojow: kawa z mlekiem i woda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed65a83473584892b2d3908e8d97dd45.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f6caeb6718b430bb1d365d4f4602bdf.png