woda

[...] klatki/ramienia to ja nie miałem. Natomiast teraz (4 mieszki masy) troche mi podskoczyły te obwody i tragicznie leca na redu. Szczególnie ramie. Zdaje sobie sprawę, że woda, że glikogen. Ale dopiero 3 tygodnie zleciały, nie uciąłem, aż tak dużo, a z ramienia już 1cm poleciał. Aż tyle wody? Z wagi tylko 2kg. To ja się boję co bedzie w 8-10 [...]

[...] rush/trening 2. morszczuk, burak, banan, kokos fitnessy,. okołofitnessowo clenburexin i bcaa 3. pierś z indyka (ok. 250g), szparagowa, pomidor, pieczone ziemniaki kawa x 8, woda Mam fazę na mięso z czekoladą, a że nie dysponowałam ani jednym, ani drugim, to weszła ryba z wkrojonym bananem. Połączenie idealne \-) SUPLEMENTY gaba activlab 1g / [...]

[...] dużo warzyw .. + białko albo budyń po obiedzie ;) IV- przed treningiem banan , winogrona jabłka (różnie) odrazu po mleczna czekolada , jogurt . V - koalcja obfita w węglowodany i białko - 200g makaronu (ledwo zjadam :P) 100g twarogu z banenm miodem i orzechami. czasem na słodko a czasem makaron + sos warzywno mięsny. ewentualnie pierogi , [...]

czesc osob mysli ze to miesnie dopiero redukcja pokazuje ze to woda/smalec a jak jeszcze pomiary robia na pompie to juz w ogole ciężkie zejscie na ziemie

No zimno bywa... :-) jak jest pogoda to idę jeszcze do garażu, ale powoli szukam jakiejś ciepluchnej jaskini gdzieś na mieście :-) Już zdrowy jestem :-) tylko jak pisałem kg ubył.. ale to było bardziej odwodnienie niż utrata tłuszczu czy mięsa. A pulpeciki są całkiem proste. Mięso z piersi z kurczaka miele razem z cebulką i czosnkiem. Wszystko [...]

[...] whey, płatki owsiane, mozarella 1 905,4 kcal 120,4B 175,1W 80,3T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy, magnez, żelazo Leki Novothyral Trening 1. Goblet squat 3x12 10,5kg 2. Bodyweight hip thrust 3x20 3. [...]

Dzien Dobry moim mili! Dawno coś weny nie miałem, ale dziś dostałem oświecenia, więc wracam do żywych. Chciałbym się podzielić lekkim spontanem jaki musiałem wymyślić na nieplanowaną wizytę wyjątkowego gościa ;-) A więc gromadzimy sobie: -koniecznie wołowinka, dowolna. Poprosiłem panią na bazarku, aby mi zmieliła kawałek udźca, antrykotu i [...]

[...] krócej, ale różnica była kolosalna - ćwiczyło mi się znacznie lepiej, nie chciało mi się płakać %-), no i przerwy robiłam znacznie krótsze. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, cukinia, sałata lodowa, pół marchewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d48c1c8f007469daa805421a04c2406.png [...]

Witam ! Mam prośbę do chociaż trochę doświadczonych na siłowni, ćwiczę już 5 miesiąc (5 razy w tygodniu siłka + aeroby + bieganie, czasami w dni nietreningowe pobiegam ) i pomyślałem że dobrze by było wziąć jakieś odżywki (dieta ofc obecna) Ważę około 73.5 kg przy 185 nie jestem bardzo gruby ale mam niestety oponkę na dolę zrzuciłem już troszkę [...]

[...] kupilem trec aakg mega hardcore w tabsach no i pytanie bo jak kaspulke wziolem do reki to mogłem otworzyć tabletkę i tam w środku był proszek i czy mam te tabsy polykac popijac z woda czy ta tabletkę otworzyć i dopiero zażyć jak to jest?jeśli smiece tu moim pytaniem to przepraszam ale szukalem w internecie i nic nie było prosilbym o pomoc od was

[...] emeryckie i po płaskim, bo ciemno i paskudnie. Ale przynajmniej pamiętam jeszcze, jak się w taką pogodę ubrać, żeby za gorąco nie było, zawsze coś. MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata malinowa, kombucha Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, brokuł, surowa marchew, seler naciowy, kapusta biała [...]

28.10.2014 DT Miska: warzywa: ogorki kiszone, papryka czerwona, cykoria, szapinak, ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w [...]

#DZIEŃ 2 Dziś dzien nietreningowy, jedynie wieczorkiem przed kolacją aeroby na bieżni 40 min. Miska taka jak wczoraj, jednak odezwała się chęc na coś słodziutkiego, bo zapomniałam dodać, że jestem cukroholikiem, no więc wpadła mała łyżeczka miodku do kawy i czekolada na gorąco ( gorzkie 100%kakao zalane wrzątkiem z dodatkiem slodzika)<---- [...]

#DZIEŃ 2 Dziś dzien nietreningowy, jedynie wieczorkiem przed kolacją aeroby na bieżni 40 min. Miska taka jak wczoraj, jednak odezwała się chęc na coś słodziutkiego, bo zapomniałam dodać, że jestem cukroholikiem, no więc wpadła mała łyżeczka miodku do kawy i czekolada na gorąco ( gorzkie 100%kakao zalane wrzątkiem z dodatkiem slodzika)<---- [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 9 (wtorek) DNT Płyny: woda 1,5l, herbata zielona x2, kawa Warzywa: pomidory, sałata, brokuł, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3c8d1b5bce240909960b496b4815229.png

[...] kawałki mięsa, i jajko sadzone jedno - Kalafior znów - jajecznice z 3 jajek, z cebulką, i szczypiorkiem oraz 2 kawałki kruchego chleba i w między czasie jakiś banan, oraz woda i zielona herbata Moim celem jest wyrzeźbić ładnie sylwestke a nie przerobić to co mam w mięśnie, proszę o dobre porady nt jedzenia, jakiś dobry jadłospis, może jakaś [...]

[...] miski. Może jutro uda mi się pójść... 27/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc1785bd54f74191bf9a36e5c23a45c6.jpg 28/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata [...]

Tylko woda ci zejdzie i nic więcej :( Wal do oporu, zresetuj się

[...] nad tym co robie - moze oswajam sie z dynamicznymi cwiczeniami :-) wreszcie ja tu rzadze ciezarem a nie ciezar mna \-) MIska + jarmuz, papryka, pomiodr, kalarepa + woda 3l, kawax3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aab3f6bb185046d0bdd6d0cb29af88e1.png Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9d9459c30aa4d6083b047305bdf1273.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 2. szarlotka Malinowej, whey 3. tuńczyk, oliwa z oliwek, pomidor, jabłko, mandarynki 4. krem dynkowo- ziemniaczany, jajka, orzechy włoskie + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x dziś mi [...]