woda

[...] kalafior, fasolka szparagowa, ogorek kiszony, papryka suple-omega3, magnez, rutinoscorbin, Esceven, sylivit150, Psyllium husk, bratek tabl, tabl uspokajajace ziolowe woda 2l, herbata zielona, kawa zbozowa wczoraj cwiczylam 2x 20 min na orbitku a dzisiaj rozgrzewka-5 min orbitrek, pajacykix20, pilka i hantelki 1.wyciskanie sztangielek [...]

[...] Suple:magnez, tran, lisc oliwny, pachnotka Warzywa: fasolka, ogorki,pomidory Napoje: herbata czerwona, czarna, zielona, woda, zioła Obli zerknij proszę na poprzednia strone. orbitrek sciaganie drazka gornego do karku sciaganie drazka gornego do klatki przyciaganie drazka dolnego do klatki [...]

[...] 3a uginanie sztangi 8x12 8x 11kg 3b francuski do czola 8x12 8x 11kg strasznie dlugo trwal ten caly trening juz myslalam ze do rana bede siedziec w tej mojej pakierni:-D woda jako tako wchodzi , pol dnia w toalecie @@-) tylko to jedzenie bez soli#-P#-P , wczoraj czulam sie calkiem dobrze tylko lekki bol glowy, dzis jest znacznie gorzej [...]

tak, generalnei miska na odwadnianu jest prosta i nawet czesci warzyw nei powinnas jesc, tylko kapusta, szparagi salata ogorek, musisz sie doprowadzic do stanu gdzi enie masz glikogenu miesniowego, jak go bedziesz uzupelniac to nic nie wyjdzie z manewrow z woda

Tak jak pisał Anubis, podrażniasz więc powstają.Zatem może jakiś dobry balsam po goleniu? Ja tam samo po goleniu zimną a wręcz lodowatą wodą twarz przez kilkadziesiąt sekund okładam a później balsam i już mi się te krostki nie pojawiają.

[...] DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55bf33313e544729797b2378fdf2222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af543b8e67e24b2ba481ddcee39f49cd.png Warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa Napoje: kawa x2, herbata czerwona, melisa, pokrzywa, mięta woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-03 12:56:17

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/842548dd43314b3cbfae9a4722a22a37.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior Napoje: kawa x2, melisa, pokrzywa, mięta woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff60a9329304813b16616c3fde36710.jpg [...]

Bierzesz twaróg. Dolewasz troszeczkę mleka. Cebula, rzodkiewka, trochę soli, pieprzu, papryki ostrej. I szamasz. Mega smaczne. Ja tak robie, a jak mi się nie chcę kombinować to normalnie łyżka twarogu do gęby i wodą zapijam, bez żadnych negatywnych skutków ;-)

Nie ten Dział, od tego jest dział Odżywianie;) możesz zastosować dietę redukcyjną (poczytaj jak redukowac z głową), gdzie obniżkę węglowodanów nadrabiasz tłuszczami i białkiem, w ten sposób nie ma zbytniej utraty czystych mięśni. jak pisałeś, aeroby i rower wskazane, musisz mieć wysiłek aby tracić oponkę. No i bądźmy szczerzy: mogę się założyć że [...]

Twaróg + woda = odruch wymiotny %-) Nie lubię tego ale jestem zbyt leniwy aby inaczej to przyrządzić %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-07-03 15:49:19

sporo fatu jeszcze, to nie woda na moje oko

[...] / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Wiecej aero wypadło bo niby na poczatku miałem nie robic treningu. Byłem nad woda i niewiedziałem ile zejdzie, ale potem nawet miałem chote na trening i poszedłem, było to dobre rozwiązanie bo dzis mnie tak pieką plecy i barki że małe dotknięcie [...]

[...] DA, 3.07.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-07-03 Warzywa: pomidory,szparagowa fasolka, kapusta Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h Od siebie: -> widzę, że u Magdy dyskusja konkursowa się wywiązała. Żeby jej [...]

Ależ piszę że od kiedy po goleniu lodowatą wodą przemywam twarz i balsam daje to już nie mam krostek. Mi się golić nigdy nie chce i czasem tydzień bez golenia chodze a co tu mówić żeby w takie coś się bawić ;d. Ale dzięki za rade.

|-) widze coraz wiecej podobienstw u 40-tek: zakwasy, chrupanie w kosciach, ja dzis jeszcze pilam jak szalona @@-) normalnie powykanczalam wszystkie rozpoczete butelki z woda a potem rzecz jasna pocilam sie.

Afykańskie upały, wilgotność lasu równikowego, (nie)moc z nami %-) Wtorek: Barki: PP 30 x5 40 x5 50 x5 60 x5 65 x4 (lekki fail, wszystko ociekało wodą i prawie mi sztanga wypadła, więc już wolałem ją odłożyć) Seria Łączona: unoszenie przodem +bokiem + w opadzie 10 + 8 + 5 10 + 8 + 5 10 + 8 + 4 10 + 5 + 4 *szkoda, że nie bylo hantelek 6 i 7, [...]

najlepiej z wodą bo z mlekiem możesz mieć rewolucje żołądkowe

Ale tu się ruch zrobił- dzień mnie nie było i już druga strona88-O Wczoraj micha czysta acz nie liczona- wpadło pewnie za dyżo udźca z indora i zdecydowanie za dużo malin, ale chvj tam chęć miałam:-P naoglądałam się malinowej miski MoCCy i to pewnie dla tego:-D trenia wczoraj nie było, bo po niedzielnym leżeniu nad wodą chyba troszkę baniak mi [...]

[...] kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2100 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2100. Skorygowałem za Waszą radą węglowodany do poziomu 3,0 . Wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 12 tygodniu zwiększam do 2300 kcal. Do cowieczornego menu wproadziłem MAŁE piffffko dla [...]

Wrzuć kostkę do miski, dodaj łyżkę jogurtu naturalnego (zależy jeszcze czy twaróg jest mokry - ja kupuję taki z biedronki, po otwarciu woda aż z niego kapie, więc i jogurtu dodaję mniej, by nie wyszła kompletna ciapa) i wrzuć kilka truskawek. Ugnieć łyżką. Mi smakuje.