woda

[...] chochlik, żeby zakończyć na 5, ale nieeee- poszedł i szósty. Nie wiem tylko jaka była przerwa między nimi. Ogólnie- zadowolonam :-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, vitD, kwas foliowy, lecytyna, kakao +woda, herbaty,kawy +fasolka szparagowa, papryka, kalarepka, pomidory z puszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a204513d25f8472ba3163a526aa8477f.png

[...] podejrzewać u siebie pcos... Jeśli nie wyolbrzymiam (a z natury hipochondryczką nie jestem), to Twoje Obli podejrzenia co do insulinooporności byłyby trafne. 27.01 DNT Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, kwas foliowy,kakao +woda,kawy, herbata +papryka,brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20296f1edcd84721ab5a84b06aba2efe.png

[...] orbim bo podczas przyspieszania aż podskakuje %-) jeszcze ktoś powie, że niszczę 8-O ;-) Ogólnie- całkiem spoko, taki o trening. Podczas MC przyciągałam uwagę %-) Dieta 120/150/50 +Mg, wiesiołek, kwas foliowy, witD, lecytyna, kakao +woda,kawy, herbaty +kapusta, brokuł pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d58b55e7807b4b048b3cb4a92f434d58.png

[...] nie wiem, czemu nie wzięłam 4- ok Aero- średnie tempo Ogólnie- brak głębszych przemyśleń %-) fajnie ;-) Miska 120/150/50 +Mg, kwas foliowy, vitD, wiesiołek, kakao +brokuł +woda, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e8bbb16cb54a10a9b6c474b72db959.png A jutro jadę do domu na tydzień na ferie i nie biorę laptopa. Mam postanowienie [...]

[...] mogłam, ale rekordów prędkości chyba nie pobiłam %-) Ogólnie- całą swoją siłę zużyłam na 2 pierwsze ćwiczenia, cała reszta szła baardzo opornie ale poszła ;-) Dieta 120/150/50 +Mg,wieisołek, kw foliowy, witD, kakao +brokuł, mix sałat, pomidory +woda, kawy, herbaty zielone i biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba37cbc6dc7548079bf16d649fbd18cb.png

[...] co Ty zrobiłaś wydało mi się bardziej logiczne ;-) Ach ta moja regularność wypisek }:-( 25. 02 DNT Micha 120/150/50 +kwas foliowy wotD, iesiołek, Mg, kakao +kawy herbaty, woda +warzywa 26/02 DNT Bieg- 26min 33sek Micha 120/150/50 +j/w ;-) 27.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) [...]

[...] się wpasować %-) W ogóle zauważyłam, że ostatnio muszę pilnować tłuszczy, a ww mi spokojnie wystarczają. Może pora zmienić rozkład jakoś? :-> +Mg, witD, wiesiołek, kakao +woda herbaty, kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/971c37498e524d03b0a36ae00960158d.png Pomiary No! :-D Bieganie odchudza %-) A tak serio to myślę, że te zwyżki [...]

[...] ale na jedną nogę to za dużo trochę, ale będę próbować 4-ok Aero- początki były ciężkie, ale potem nawet w tempie Ogólnie- jak zawsze- zmiażdżona, ale z pięknie spompowanymi pośladkami :-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, kawy, herbata +sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c999df342a8c4a88b16d7448b1237c09.png

[...] 3kg zaczynałam machać, bo za ciężkie to 5-ok orbi- interwały mnie zabiły, robiłam podejście do szóstego ale nie dało już rady Ogólnie- z tym treningiem jest tak, że w jednym tygodniu jest progres MC, a w kolejnym reszty cwiczeń, więc tak czy siak- jestem zadowolona ;-) Miski- zgodne +jak zawsze- witD, wesiołek, kakao, Mg, woda, herbaty, kawy

[...] ) zrobiłam dzień bez liczenia i się najadłam. Rano jak wstałam następnego dnia, to w pasie i talii było mniej niż w tabelce %-) 16.03 DNT Bieg- 4,33km- 24min55sek Miska- wracam do poprzedniego rozkładu 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, herbata, kawa +mix sałat, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2f54c00b470410087a75e643a8e0bfa.png

[...] poszła na zajęcia z trx, ale na szczęscie %-) okazało się, że był komplet. I dobrze, bo mi bardzo fajny trenio wyszedł ;-) Miska 120/150/50 +Mg, wieisołek, witD, kakao +woda, kawa, herbata +warzyw nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ee4084491c34d09b8cb1be4019aa4ad.png 18.03 DNT Miało być DT, gdybym wiedziała wcześniej, że nie [...]

dobra wracamy z wysp ...i lecimy na rakije (wóda 80 % - można łatwo zrobić KO )

Makarska jest piekna, zwlaszcza widok gory-woda jest niesamowity, zdjecia tego nie tak nie oddaja

pinecone85 to może się gdzieś na deptaku mijaliśmy ... Cahir no a jak tu być w chorwacji i nie uwalić się Rakiją ... pierwszy kieliszek poszedł do połowy i było natychmiastowe uderzenie gorąca ... pomyślieliśmy : - ho ho nie ma żartów, pijemy z wodą poszło kilka szklanek i po mocnym uwaleniu postanowiliśmy z kolesiem wyeliminować wodę z tego [...]

w domu to ja mam drążek , obciążenie moge załatwić na razie mam obciążenie w postaci butelek z wodą i plecak , mam kółko rehalibitacyjne na trening core , mam możliwość robienia dipsów , mogę robić pompki tyłem , mam ekspandery bardzo słabe ale mogę załatwić lepsze, i ogólnie mogę robić takie ćwiczenia w domowych warunkach u siebie w domu . jeżeli [...]

Cokta, czuję wyzwanie :-D Oczywiście, że można trenować planem rozłożonym na cały dzień, a zawodowcy tak nie robią, bo to niepraktyczne jest, chyba, że nosisz w plecaku sztangę z obciążeniem. Oto prosty plan treningu siłowego w domowych warunkach 1. Pistolet/przysiad bułgarski 4x5 2. Babka 4x5 3. Podciąganie nachwytem 4x5 lub 4x jedno pwt w [...]

[...] przy nim ruszam to wiadome :) AAA no i ile razy w tyg powinienem brać zimny prysznic ? czy taki zimny prysznic nie osłabia trochę organizmu ? bo przy nim to trochę czasem mi lekko słabo ale to nic takiego wiadomo zimna woda etc , Bo wydaję mi się że taki prysznic CHARTOWANIE organizmu to trochę zjada energii i boję się żeby się nie przetrenować

dzięki , ale czemu niby by nie było sensu robić nagiego ? aktualnie nie mam dostępu do siłki .ale w domu mam jedną hantlę 16 kg z regulowanym obciążeniem , i kilka innego sprzętu np butle z wodą itp gdzie spokojnie moge robić wiele ćwiczeń na siłe np dipsy z plecakiem z obciążeniem , saxon side bends plecakiem , itp itd . czemu pistolet gryzię się [...]

Dzięki :) i tak naprawdę to mój stary nick to mardox1 ale dostałem bana na mardoxa i moh pacyfik od queblo czy jakoś tak , tak na prawdę to za nic dostałem . hmm na siłce bardziej wartościowy bo mam sprzet itp tak? jak coś to w domku mam hantle 20kg regulowaną + baniaki z wodą + jakiegoś trochę tam sprzętu w tym kilka hantelek i skakanka . I nie [...]

witam , znów ja i nowe konto , ciągle się zastanawiam czemu pavel nie zaleca więcej niż dwóch ćwiczeń do smarowania gwintów , bo ja miałem na myśli aby robić tak : rano 2 pompki na jednej ręce , 2 pistolety , po południu skłony z ciężarkami w bok tzw saxon side bends , a wieczorem 5 PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ i 5 powtórzeń wyciskania stojąc albo na [...]