woda

Witam. Mam 17 lat wzrost obecnie 183cm oraz wage 97kg. Chodzę pół roku na siłownie i moja dieta opiera się na tym: Masa w normie cały czas i nie zauważyłem spadku tłuszczu. Co zmienić w diecie? Jaki deficyt ustawić itp? Te owoce o 21 usunąłem i dalem okołotrenningowo. Zjadłem 60sztuk L karnityny oraz paczke białka SFD tą 700czy ileś tam gram z [...]

Czyli zaleje się tylko fatem i wodą?

[...] a zrzuty miski sobie #-P dostarczono 1 702,2 kcal b: 126,2 g (29,7%) ww: 18,1 g (4,3%) tł: 125,0 g (66,1%) Warzywa - marchew surowa, kalafior i marchewka z groszkiem Suple - selen 100, wit. C 2000mg, tran, Mg + B6. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c9ef9ca268449a97a59d9086a245e8.png

Rozumiem ;) Więc to na tym polega różnica. Co do tego, że są mniejsze paczki nie miałem pojęcia, zaraz sobie dokładniej przejrzę te droższe i porównam. Czy mógłby mi ktoś przy okazji tego tematu napisać od razu czy jest jakaś wskazana dawka zażywania białka? Przykładowo na redukcji wiem, że mieszać je z wodą.. a co do dawkowania?

[...] w kwestii pomidorów: w tej chwili pomidory nie nadaja się do jedzenia... Można sok kupny? Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. [...]

Tak na szybko to ciasto i to taki mały kawałek można sobie już było darować ;-) panga to chyba najgorszy możliwy wybór jeśli o rybę chodzi. Bułka, szynka, masło roślinne - tu też możesz znaleźć lepsze odpowiedniki np. chleb żytni, który w składzie poza wodą i mąką nie ma nic, żadnych spulchniaczy itp. masło extra/osełkowe a mięso to lepiej swoje [...]

[...] ryżowy, pomarańcza, sałatka z kukurydzą i fasolką (w gościach) 4. jajka na miękko, ziemniaki, marchewka Warzywa: brokuł, czosnek, kapusta pekińska, pomidory, ogórki Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem), kawa z cynamonem i pieprzem cayenne, mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk [...]

Nie wiem co tam podawał wam Rylski i jak wy wogóle wracacie czymkolwiek tego samego dnia , ale ja po narkozie jeszcze koło 22 ledwo doszedłem do kibla . Następnego dnia wracanie autem nie było jakieś tragiczne . Shitman zalało cię wodą na brzuchu od tej kamizelki? Bo ja wyglądam jak przed redukcją . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-02 [...]

[...] z dziurami; lunch: pierś z indyka, ziemniak, papryka, oliwki czarne, natka pietruszki i borówki; kolacja: ogórki kwaszone, por) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x, wywar (z kurczaka) 1x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x lunch :-P [...]

[...] jagód brak); przekąska 2: pomarańcza, żurawiny, rodzynki, fistaszki i łyżka syropu klonowego) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, wywar (z kurczaka) 1x, woda 9x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x genialne śniadanko by Martucca :-P [...]

sny to norma na clomie u duzo osób,ja i tak w nocy cały rok wstaje ze 2 razy do toalety.Ale u mnie woda jest obok łózka i popijam ja w nocy

dobrze ze nie koszmary tylko takie figo fago%-) wlasnie tez zastosowalem juz patent z woda kolo wyra... czuje sie za kazdym razem taki lekko odwodniony niby fajnie jak sie rano wstanie ale sachara w gebie

[...] 11x4szt 9x4szt areło 15 min niedziela - było spacerowo, plenerowo i jednak beztreningowo 3.03.2014 PONIEDZIAŁEK DT suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, herbata owocowa, woda dużo, herbata owocowa miska: praca:rukola, pomidorki koltailowe, oliwki, jajko 2x oliwa z oliwek ocet balsamiczny, banan dom: penne z kwałkiem indyka, pesto, i suszonymi [...]

[...] z serem i śmietaną III - fasolka po bretońsku z wołem IV - kaczka z razowcem i śmietaną IV - twaróg z razowcem i śmietaną śmietana! %-) suple: lizyna, omega3, tran, napoje: woda 2,5l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona Miał być trening ale mama na zakupy mnie wyciągnęła. Łażenia tyle, że mi nogi w tyłek [...]

[...] kasza/ makaron durum/ kuskus b) chude mięso (pierś kurczaka, indyka, chuda wołowina, ryba) 200g. c) warzywa gotowane 350 g./ surówka 3 posiłek (15:00) a) odżywka białkowa + woda 15g. b) orzechy włoskie 60g./ słonecznik 4 posiłek (18:30) a) ryż brązowy 50g./ makaron durum/ kuskus b) tuńczyk w sosie własnym 130g. c) warzywa gotowane 350g./ surówka [...]

Pierwsze przykazanie: ryba, sałata i woda! :-) Drugie: jeden trener + jeden cel Maraton też jest celem: amerykańscy zabójcy swojego tłuszczu mają go w swoim programie gdy schudną trochę (pomaga im to psychicznie w dalszej redukcji).

Znów dopadł mnie paskudne przeziębienie, nie miałam sil zeby przy kompie siedzieć.treningi zrobione, ale sil mało bylo Uzupełniam wypiski z kilku dni. 26.02 środa Suple: omega 3 +nurofen,paracetamol, Woda ok.2 l,kawa,zielona Trening: ]*cw. Na diastasis *trening z piłka nr.1: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) [...]

Tego się nie myje :D (tych plecaków) to tylko woda. Po treningu wylać co zostało i wsadzić szmatę do środka by był przeciąć. Ja wsadzam szmatę (no ścierkę z kuchni) i jest git. Albo łopatkę do przewracania naleśników. O ile się nie mylę są bukłaki, które można tworzyć i wtedy bez problemu się suszy. A co do węgli przed wysiłkiem....w sobotę po [...]

Wszystko to prawda.Budzi sie bo moze byc glodna ,ale budzi sie I z 5 razy w nocy czesem cos powiem poglaskam jest ok spi,ale jak chce jesc(w ciagu dnia moze 3lyzeczki kaszy,2 gryzy chleba,cos z obiadu max3 lyzeczki reszte wypluje) a ja do niej z butelka niewazne mleko czy woda to krzyk( moze tak do 1h niestety).Zmieniam bo wkoncu po chorobie,oby.

"daje popalić" - męczy mnie to, na następny dzień czuję co ćwiczyłam i bardzo pilnuje poprawności wykonywania ćwiczeń. Przysiady zdaje się, że robić potrafię, a przynajmniej wg. jednego z trenerów na siłowni - od grudnia 2x w tygodniu bywałam regularnie na zajęciach, gdzie takowe ćwiczyliśmy - krótko rzecz ujmując dupa do tyłu, plecy proste, barki [...]