Odżywkę białkową jak często spożywać , można jako jedyny posiłek po rannym treningu lub przed bieganiem.? Jak często go spożywać oczywiście nie za często np w formie shaka z mlekiem lub wodą albo rano do owsianki. I czy warto spożywać po wieczornym treningu ?
[...] deke wiec tez dokupie . moje pytanie brzmi jak to dawkowac poniewaz kazdy steryd ma inna dlugosc dzialania a chcialbym zeby stezenie bylo optymalne . nie chce zalac sie woda i tluszczem . jezeli czegos brakuje to piszczcie a dokupie poniewaz chce zrobic dobrze przemyslany cykl. kreatyny bialka bcaa itp juz posiadam w dosc duzej ilosci zeby [...]
[...] wołowiny) - miseczka warzyw (brokuły, szparagi, pomidor)3 łyżki oliwy z oliwek - ryż lub ziemniaki (nie puree) bez tłuszczu TRENING Bezpośrednio po treningu: - carbo lub - woda z miodem lub - gainer 4. OKOŁO PÓŁ GODZINY PO TRENINGU: - twaróg zmiksowany z mlekiem i bananem 5. KOLACJA: 22:00 - 100 g ryby - miseczka warzyw (nie strączkowych) (ew. [...]
witam. mam zamiar zacząć brać białko żeby uzupełnić dietę. i chciałbym się dowiedzieć czy OstroVit WPC będzie dobry ? wiem ze muszę brać rano 30g , przed treningiem 30g i po 30 g , tak ? robić je z wodą albo sokiem tak ? a jak jest z dawkowanien z dni bez treningowe ? czy to nam brać cały czas , czy dzielić na jakieś cykle ? i co jeszcze [...]
[...] wiele mi przybylo lecz postanowilem zrobic zakup suplementu CreActivator , jest to odzywka na mase lecz ma tez dodatek kreatyny. Biore ja dokladnie od 3.dni i rozrabiam z woda , lecz po kazdym wypiciu przypisanej dawki zaczynam miec bole glowy lub wyzsze cisnienie. trwa to do 40 minwiem jak temu zapobiedz czy moze za wczesnie na kreatyne ? [...]
[...] staz treningowy troche ponad 7 lat, dieta oczywiscie jest B/T/W: 3g/7g/0,8g. Wegle jak widac bardzo wysoko ale mi sluza, fatu mam bardzo malo (krata caly rok jest), glownie woda siedzi. Wymiary biceps/łydka 49, udo 68, pas 86. Aktualnie leci test i npp, mozliwe ze dojdzie meta (aktualnie masa). Od roku ON z jednym mostem. Przejdzmy do sedna. W [...]
Witam nie wiem czy dobrze zamieszczam ale przyda sie na pewno :) Może nawet podpiąć hehehe A wiec tak stosuje super miksturę na zbicie ciśnienia prosta a jak skuteczna to można ocenić samemu nie kosztowna a działa cuda !! :) 1 główka czosnku 1/2 l wody, 3 cytryny - Gotować czosnek z wodą przez 10 minut. Ostudzić, przecedzić. Wlać płyn do butelki [...]
[...] wykluczyc to napoje typu coca-cola pepsi itp zaczołem sobie kupować soczki takie jak "kubuś" itp ale ktos zwrocił mi uwage ze zawieraja cukier ze sa niezdrowe itp. wiem ze woda mineralna jest najlepsza ale caly czas wody nie wytrzymam pic jaka jest opinia użytkownikow na ten temat?. 3) Pijam tez duzo herbaty ktora slodziłem 2,5 łyżeczki na [...]
[...] : wegle40% bialko40% tluszcze 20% Kalorie 2100 - zaczynalem od 2300, Warzywa nie uwzgledniam w bilansie, jem glownie pomidory, ogorki, sałata. Wysoko zminerlizowana woda + pepsi light lemon i kawa to moje napoje :P Cel to zejsc z 84 do ok 76/75 ogolnie wycinke dosyc porzadną chce zrobic do ok 12% BF. Suple: (wszystko podczas okna [...]
[...] najczęściej jadamy je na śniadanie, jeżeli tylko nie jest wypiekane z białej,oczyszczonej mąki i gdy kupujemy je umiejętnie (lub pieczemy) - będzie dobrym źródłem węglowodanów. Kupujmy wiec (lub pieczmy) chleby żytnie, razowe, pełnoziarniste, z siemieniem lnianym,słonecznikiem czy pestkami dyni. Jeżeli jest to pieczywo sklepowe ,starajmy [...]
Witam , mam 16 lat ,wzrost 177cm waga 65 kg. Uprawiam 2 sporty , Hokej na lodzie(5/6 razy w tygodniu trening i 1 mecz) + Kickboxing 2 razy w tygodniu trening. Dieta wyglada tak Rano 7.00 Miska płatków kukurydzianych z kawałkami rodzynków/ wysuszonych bananów. + plusz do wody Calcium, Magnez i Wit C. W Szkole 10.00 2x podwójna kanapka z Masłem [...]
[...] i teraz nie wiem czy lepsza jest hi-teca nutrion powder czy troche tansza sfd pure creatine co polecacie? Kolejna pytanie moje sie rozbija o to z czym ja brac? Slyszalem ze najlepiej z cukrami prostymi zamiast z woda.(czyli jakis sok?)Co polecacie konkretnie nazwe produktu. Jaka jest wasza opinia aby wspomoc sie dodatkowo weglowodanami?
[...] co smażone itp Do ryżu daje np sos ostry lub tabasco , oliwe z oliwek smakowa nie jem chleba białego , zamieniłem na taki tostowy 3 ziarna z duża ilością białka i węglowodanów Dodatkowo jem suplementy Serwatka WPC przed tuningami 63 % białka + keratyna Mam tez zwykła serwatkę 17 % białka , która pije z woda w ciągu dnia daje około 30-50 [...]
[...] całkowicie węgli na korzyść tłuszczy, czy to rozsądne posunięcie jeśli chciałbym za dwa miesiące zacząć masować? I jeszcze jedno pytanie odnośnie śliwek suszonych, czy węglowodany się z nich wliczają? Posiłek pierwszy i ostatni jest u dziewczyny więc nie mam jak zjeść coś innego chyba że z puszki coś... Zmieniony przez - fireseba w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pytanie czy mógłbym zmiksować 2 banany i odżywkę białkowa i do tego woda albo chude mleko i wypić po treningu bo zazwyczaj trening kończę o 19 zanim dojdę do domu mija 30 min i nie lubię jeść na noc i czy mógłbym wypić cb takie coś po treningu?
[...] przyrosty masy mięśniowej, działa regenerująco i budująco na tkankę mięśniową - uaktywnia procesy anaboliczne, Zwiększa wchłanianie substancji odżywczych (białek, węglowodanów, witamin oraz minerałów) oraz wspomaga ich transport do komórek. dlaczego stosować booster testosteronu anadrol marki brutal (BTN) Kliknij, aby zobaczyć działanie [...]
Bardzo ciekawy artykuł Pana Ambroziaka , dziwne że jeszcze go nie było na sfd . Zaciekawiło mnie bardzo jeden z wniosków , co o tym sądzicie . Wiadomo , że trzeba podejść do tego z ,, przymrużeniem oka " . To ostanie badanie uświadamia nam dwa fakty: mleczko pszczele działa anabolicznie, porównywalnie do steroidów anaboliczno-androgennych; mleczko [...]
Witam, mam do Was prośbę, abyście określili mój typ budowy sylwetki, byłem u lekarza i powiedział, że jest wszystko w normie, posiadam normalny popęd seksulany, mam lekkie problemy z wodą podskórną. Oto zdjęcia: http://iv.pl/images/98901876769265397080.jpg - plecy http://iv.pl/images/93840815233776395217.jpg - klatka Z góry dziękuję za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile czasu powinno mi to zająć? wyczytałem gdzieś, że optimum przybierania na masie to 2kg/miesiąc - wtedy ponoć mamy pewność, że to mięśnie rosną, a nie gromadzi się tłuszcz/woda. - rozumiem, że podczas masowania i tak się zgromadzi trochę tłuszczu, czyli kolejnym etapem po masowaniu jest redukcja znów? i to na razie na tyle. Z góry dzięki za [...]
po latach pływania w warszawskich basenach leczymy się z przewlekłego zapalenia zatok, bo występuje już u nas uczulenie na chlor i grupę "chlorowców", gdzie można znależć pływalnie z wodą bez choru , w Warszawie ?
