Witam, przez caly czas jadlem ostrowie i juz nie mam do niej sily. Jakie bialka mozecie polecic ? Chcialbym tez wiedziec: -cena -smak (woda/mleko) -piana -mycie shakera -jakosc Prosilbym o podzial na zwykle bialka i izolaty :)
[...] spoko jest. czy jak bede bral metanabol przy treningachh karate a jak wiadomo to jak by aeroby duzo sie dzieje duzo potu i wogule.. to czy pojdzie mi cos? wydaje mi sie ze mniej woda bym potszedl i 2 sprawa przy silowni i treningach walki do ile podskoczyc bialka na gram i weglowodanow i tluszczy ?? moge ankiete wkleic ale nie wiem czy jest sens
[...] jeść owoce, i to wszelakiej maści. Znam tabele kaloryczne itd. i wiem, że np. banan to prawie bomba. Czy powinno się ograniczać spożywanie owoców? Niby to w większości woda, ale mamy tutaj także cukier prosty - fruktozę; z drugiej strony owoce mają dużo potrzebnych witamin. Zapewne wyjściem będzie jedzenie odpowiedniej ilości owoców i to o [...]
[...] Ryż brązowy 140 sojavit olimp 15 ostrowia wpc 15 zjedz czesc ok. 10 i 14/15 tylko niech ta pozniejsza czesc będzie wieksza obydwa proszki wymieszaj w jednym shakerze z woda i wypij pol do kazdej porcji salatki 16:30 TRENING Po trenigu ostrowia wpc 30 Posiłek potrenignowy około 19:30 : Makaron dwujajeczny 60 Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] raz tą diete przejsc ale poprostu nie mam siły juz do niej i do tego smaku miesa i zapachu (na sam zapach juz korby dostaje). Wakacje sie konczą co począc? Mam zamiar zrzucic do 100 a marzeniem jest do 90-95 .Mysalem zeby jesc tak - rano jogurt plus bułka, woreczek ryzu i 1 udko z kurczaka pieczone , tyle jakies jabłko kolo 16 dalej tylko woda.
[...] nie szukam czegos kreatyno podobnego bo po takim czyms o ladnej sylwetce raczej nie ma mowy..najzwyczaniej zeby po treningu miesnie z czasem rosly "czyste miesnie" a nie woda lub tluszcz....w miesniach. takie pytanie z ciekawosci bo bym chcial sie w suplach troche doedukowac :D wiem poprostu zedwoch rzeczy nie mozna robic,albo w sile albo w [...]
[...] katował 4 posiłki dziennie podpatrzone z innych tematów wyglądające mniej więcej tak: Śniadanie 8-9 godzina 2 kanapki z białym serem lub 2 jajka na miękko do popicia woda Obiad 13-14 godzina To już zależy od reszty rodziny jednak zamiast smażyć mięso jak do tej pory robiłem będę je gotował. Jedno danie bez zupy w zupełności mi wystarcza. [...]
Witam i pozdrawiam znawców tematu Ćwiczę głównie pod kątem siły w TS, dieta jest, trening jest. Planuję: - mono Vitalmax'a - argina, prawdopodobnie AAKG Hardcore Trec'a - białko potreningowo, czasem na noc - ZMA apteczne - glukozamina - omega-3 Dawkowanie: mono: dt - rano 5g i po trenie 5g dnt - rano 5g i jakoś po południu przed posiłkiem 5g AAKG [...]
[...] dzien 1.sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 50g . Elite Whey Protein 35g trening 2.po treningowo Elite Whey Protein 35g z woda 3.30min po bialku Ryż brązowy 50 Tuńczyk w wodzie 120 Fasolka szparagowa 80 Oliwa z oliwek 15 tunczyc smazony z cebula na oliwie plus gotowana fasolka i ryz polane 10 gr [...]
[...] dzien 1.sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 50g . Elite Whey Protein 35g trening 2.po treningowo Elite Whey Protein 35g z woda 3.30min po bialku Ryż brązowy 50 Tuńczyk w wodzie 120 Fasolka szparagowa 80 Oliwa z oliwek 15 tunczyc smazony z cebula na oliwie plus gotowana fasolka i ryz polane 10 gr [...]
[...] dzien 1.sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 50g . Elite Whey Protein 35g trening 2.po treningowo Elite Whey Protein 35g z woda 3.30min po bialku Ryż brązowy 50 Tuńczyk w wodzie 120 Fasolka szparagowa 80 Oliwa z oliwek 15 tunczyc smazony z cebula na oliwie plus gotowana fasolka i ryz polane 10 gr [...]
Postanowiłem jednak zrobić nowy temat gdyż w innych nikt mi nie odpowiadał ponieważ nikt tego nie czytał. Proszę was o małą pomoc. Wiem że znacie sposób na to bo jesteście w tym mistrzami :D Nie o to chodzi że mam ropniaki na twarzy... Nic poza tym nawet nie wiem czy mam trądzik... Otóż mam zaczerwienienie nosa, i okolice nosa (pod oczami) to sie [...]
Hejka! Zacząłem ćwiczyć trening dla osób początkujących. (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), już tydzień, oraz ćwiczę abs. Mam pytanie mam trochę tłuszczu na brzuchu, czy jak w dni przeznaczone na regeneracji mięśni dorzucę aeroby to szybciej przyjdą efekty spadku tłuszczu? Czy [...]
jaki bedzie lepszy posilek przedtreningowy ktory takze bedzie sniadaniem , wstaje rano miksuje 100g platkow orzechy 2 bannay : - i dodaje 10 bialek z jaj (sparzonych woda) - izolat bialka i jaka , albo sam izolat - wypijam najpierw te platki z bananem (moge dodac i tak izolatu) a zaraz po tym zjadam steka
[...] formy aktywności : 4 razy w tyg fitness po ok 50 minut potem 30 minut basen pływania w tem i nazat. Odżywianie do tej pory: zero napojów gazowanych, zero soków, tylko woda i zielona herbata, zero fastfoodów, niestety ale pożeranie ogromnej ilości czekolady i mnóstwo owoców przez cały dzień.Po 19 nic już nie jadłam. Cel : szybka redukcja [...]
[...] ile czasu przed aerobami pić WPC i czy rozrabiac je z wodą czy z mlekiem ( lubie smak po rozrobieniu z mlekiem, ale mleko moze nadmiernie obciążyć układ pokarmowy i ma węglowodany, które mogłyby być spalane w trakcie aerobówzamiast tłuszczu.) No i ile białka na kg masy ciała? 2 Jeśli WPC odpada czy mogę bez żadnej suplementacji. Na godzine [...]
[...] zma apteczne i bcaa + omega 3 ewentalnie pozniej cos pokombinuje, co sądzicie o carbo w czasie i po treningu? Jeszcze jedno pytanie jaka kąpiel jest wskazana po treningu? :) zawsze mnie to ciekawi czy zimna woda , ciepla czy tez jakis połsrodek :) Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-08-24 22:29:45 Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-08-24 22:31:59
[...] Ostatnio pracowalem na budowie przez 10 godzin caly czas kleczac. Nastepnego dnia bardzo bolaly mnie sciegna stylu kolana. Dzien potem sciegna nie przestawaly bolec a kolano lekko spuchlo. Na 3 dzien kolano spuchlo jak balon i stalo sie miekkie. Czy to jest woda? I jezeli tak to przez jak dlugo po jej spuszczeniu nie bede mogl uprawiac sportu?
dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi
