woda

Dieta od trenera wygląda Posiłek 1 a. -75g płatków owsianych górskich - 7 białek jaj rozmiar „L” - 10g orzechów włoskich lub masła orzechowego bez cukru - Proponuje spożyć w postaci omletu, białka ubijamy na sztywną pianę i dodajemy resztę składników. Zamiast płatków proponuje mąką orkiszową –razową typ 2000. Do smaku możemy dodać : łyżeczkę [...]

Woda.

lepiej zalej wodą w ustach bo łatwo się zakrztusić

[...] mleczne to chyba najczesciej jem). Moge ci podac co dzisiaj zjadlem 7:00 Miska platkow zbozowych z mlekiem Od 9-13 w szkole 3 kanapki (ser bialy,pomidor i szynka) no i woda niegazowana Na obiad zjadlem duza porcje spagetthi Ogolnie tak miedzy 14-18 owoce i takie drobne przekaski Na kolacje to rooznie - czasami 4 tosty z serem i szynka, [...]

Nie wiem jak inni ale ja wsypuje do bozi i popijam wodą.

Nie wiem jak inni ale ja wsypuje do bozi i popijam wodą. Robie tak samo :-)) Najlepszy sposob :-))

woda zeszla, wiec i sila poleciala

J/W To tak jak warzywami i owocami, około 90% ich składu stanowi woda.

Ja rekomenduje jednak zalać wodą - to zajmuję około 10 sekund. Z resztą Bcaa możesz popijać sobie również w trakcie treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-22 11:06:01

Oczywiście tak można robić z małymi porcjami, bo wsypać 100g gainera i popić wodą to już wyczyn %-)

Ok z tym ze przy 186cm wzrostu waze jakies 88 jak widac muskulatury nie jest duzo. Czyli znaczna czesc tej wagi to woda i fat. Czyli odlozyc redukcje na wakacje 2017?

[...] lubię robić 8 bo mam wrażenie że się mniej umacham a więcej udźwigam, ale pozostałe ćwiczenia próbowałam robić do 15, dla rozruchu. Wrzucam dzisiejszą miskę: płyny: 2 kawy, woda około 1,5 l warzywka: brokuły, buraczki w planach jeszcze rzodkiewka, pomidorek i szczypiorek ( muszę się pilnować z warzywami bo jem ich zdecydowanie za mało ) suple: [...]

syp od razu do buzi i popij wodą. Proponuje 10g przed treningiem i 10 g przed cardio. Ewentualnie jeśli masz fundusze to możesz dodawać do posiłków w których białko nie jest najlepszej jakości.

Ciniminis to sobie odpuść. Płatków nie musisz gotować możesz je zalać minimalnie wodą (wrzątek/ciepła nawet zimna). Nasiąkną i też będą odpowiednie do spożycia i zrobią robotę w jelicie.

A moze po prostu skończyłeś cykl i woda schodzi ? Powiem ci ze dziwne zjawisko moze w psychice cos siedzi a nie w rękach

no wlasnie jestem ekto , wrzucilem diete do wgladu i wszystko jest ok, jest w niej ok 560 g ww 70 g fatu i 2,5g b.cos tam waga idzie, ale wydaje mi sie ze to glikogen i woda, bo sylwetka sie marnie zmienia z tygondia na tydzien. podbic moze kcal z ww? do 600 g dziennie? co do treningu , to dobrze go ulozylem ? trenujej nastepujaco: [...]

myślę ,że ten art rozwieje Twoje wątpliwości: http://potreningu.pl/articles/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda

szczerze mówiąc nie widziałem jakiś dużych efektów z jabłczanu, z monohydratu owszem widziałem ale napompowanie wodą

jak widziałeś efekt napompowania wodą to znaczy że dieta była kiepska tribulusy zostaw w spokoju bo po 1 efekt po nich żaden to po 2 w Twoim wieku boostery test są zbędne

63cm i mowa o za duzych udach? Pewnie brak miesnia i dlatego kiepsko wyglądają a nie woda, najlepiej zdjęcie wrzuc