woda

11.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/2r5asy1.png Warzywa: ogórki małosolne i świeże, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. MC 50kg/55kg/55kg/60kgx5/65kgx3 50kg/55kg/57,5kg/60kgx5/62,5kgx4 [...]

ja jutro wóda i kiełbacha %-)

[...] z poprzedniego treningu i jakieś totalne dziwactwo odstawiłam. 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg - jakoś tu średnio widzę możliwość progresu Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata czarna, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, fasolka szparagowa, cebula, ogórek kiszony, cukinia [...]

Iskra, kurczę nie chce mi się szukać, bo to w Lejdisowej kuchni na x stronie ;p 30g mąki z ciecierzycy, jajo i woda do konsystencji + przyprawy wedle uznania (ja dałam curry). + jakiś olej do smażenia (:

[...] 14;30 ziemnaki surówka udko kurczaka 2 łyżki oleju pomidor 10 plastrów ogórka -Przed treningiem 16;00 Ryz(pół torebki) oliwa z oliwek sałata(3liście) -Po treningu 20;00 makaron 1;4 paczki woda (5 litrów dziennie) śmietana (4 łyżki) plaster twarogu kakao -Na noc 23;00 2 kromki chleba z twarogiem i masłem mleko -między posiłkami banan i jabłko

zalej sobie przed pójściem spać płatki owsiane wrzątkiem lub gorącą wodą z białkiem możesz sobie dodać do tego łyżeczkę cynamonu np rodzynki, wiórka kokosowe, orzeszki wkroić też możesz banana w kostki np i wymieszaj dobrze po co wkładać do lodówki przykryj talerzykiem a rano będziesz miał super wartościowy posiłek na START w którym będziesz miał [...]

Wóda doskonały środek redukujący mięśnie przy jednoczesnym zostawieniu tłuszczu. Super działa w tej kwestii

[...] karmie. @@-) Ale od niedzieli powrót na właściwe tory :-) Chyba dopiero trzeci raz w życiu jadłam dziś krewetki i niestety dalej stwierdzam - nie smakują mi :-( Napoje: woda, kawa z mlekiem (wliczone), herbata owocowa Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, czosnek granulowany, oregano Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewki [...]

http://bankfotek.pl/image/1756139.jpeg Do tego dochodzi max 100g czipsów... cukierek XD, 30g capuccino, i woda z łyżką cukru do krety. Ogólnie dale próbuje, wymyślam, pracuje nad dietą. Wiem, że to marnie wygląda, ale nie zapominajcie, że jestem w dziale junior;) Naprawdę ciężko prowadzić mądrą dietę będąc na czyimś utrzymaniu ;/ Zmieniony przez - [...]

Siema . Moja odzywka po rozpuszczeniu z woda lub mlekiem wcale sie nie rozpuszcza. plywa w niej jakby pelno granulek kułek takich.. Moze jest po terminie >? fuuuuuuuuu

Siemka.. Właśnie wróciłem z obozu Hiszpanii i strasznie przytyłem gdzieś około 15kg w ciągu 10 dni i chciałbym wrócić do tamtejszej wagi. Czy mogę od razu kupić spalacz tłuszczu i z nim działać czy lepiej później. Jeszcze jedno pytanie dlaczego spuchły mi łydki i kostki? Mam kostki jak łydki i jak ich dotykam to tak jakby tam woda była.

[...] 118 Tydzień 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de6ef4cdc06456e9a878540f22b15a7.png +marchew surowa, ogórki kiszone, cebula, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcef9c2fe09643c6b3c9b138170090ef.png 1. od piątej serii mocno na raty [...]

Miska: http://s25.postimg.org/kk00hfc9r/dieta_2014_07_11.png Warzywa: brokuł, ogórki małosolne, pomidor, baby szpinak Płyny: woda, kawa, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: jakaś mieszanka do dań z ziemniaków (bez E i cukru), sól Trening: 1. Uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki [...]

W końcu nadszedł ten dzień w którym mogę powiedzieć: to koniec :-) Testy zaliczone, dziennik spełnił swoją rolę. Jak kogoś interesuje jak to wyglądało to zapraszam do lektury małego sprawozdanka czyli: jak nie jechać na testy. Na początek chciałbym wam się pochwalić, że jestem d****em. Oczywiście nie bez powodu. 6 godzin do testów, 200km od domu i [...]

Co prawda cała ta dieta wydaje się dla mnie dość dziwna (rozkład i dobór produktów), ale zmień jeszcze tak podstawowe rzeczy jak: "Masło roślinne" na masło. Nie istnieje coś takiego jak "masło roślinne", co najwyżej jest margaryna, która jest totalnym syfem. Mleko 2% śmiało na 3,2% Twaróg chudy śmiało na półtłusty lub tłusty "Woda polaris cytryna" [...]

Wypiska z działań plus pomiary wpadną jutro... Nie wiem co się działo ale dziś na treningu pojechałam dwa razy do Rygi i nie dałam rady skończyć. Co dziwne praktycznie była to tylko woda mimo że jadłam jakiś czas wcześniej. Czuję się fatalnie i idę spać.

zejdź z soku.odpocznij kilka miesięcy od soku. Mostek na amatorsko piwnicznym poziomie to dla mnie głupota.Do tematu saa trzeba podejść z dystansem i nie przejmować się spadkami bo są zawsze. Na saa nie robisz żadnego mięsa tylko nabijasz komórki wodą/minerałami itp. przygotuj się do pct.zrób badania na [...]

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eaac302f9194fa2aaeacbc094d6a261.png Pomiary z dzisiaj i z początku miesiąca (poprzednie pomiary były po obżarstwie, więc sądzę że to woda i syf z jelit, ale cieszę się, że są bo motywują. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4854bc9f44c497a97f8310cb4976f69.jpg Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-12 16:01:54

Zrobiłem pomiar i z 96.8 wskoczyłem na 98.5 ale tłuszcz z 26.6% spadł na 25%, mięśnie z 34% na 36%, no i spompowałem się wodą, więc chyba jest ok. Zmieniony przez - Ignac96 w dniu 2014-07-12 16:41:22

[...] posiłków - witaminy 1 kaps. - bcaa 10g okołotreningowo - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - wit. D Dieta: czysta liczona - pieczona owsianka (owsiane, jajo, whey, maliny) - jw. Trening - ryż brązowy, pierś z kurczaka - jw. + woda 4l, kawa Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-07-12 19:56:25