woda

Dlatego nie wchodzę na wyższe węgle bo mam ten sam problem. Właśnie- siła i obwody rosną a mięśnie nie są zalane wodą i tłuszczem. Ale zszedłeś na niski poziom ww czy robisz rotacje? diana9 Może kiedyś będę ;P

Dlatego nie wchodzę na wyższe węgle bo mam ten sam problem. Właśnie- siła i obwody rosną a mięśnie nie są zalane wodą i tłuszczem. Ale zszedłeś na niski poziom ww czy robisz rotacje? diana9 Może kiedyś będę ;P Niski poziom ww. Nie rotuję. Nie chcę też się całkowicie pozbawiać węgla bo bym wpadł w ketozę, a tego nie chcę teraz.

woda schodzi - normalka. Wkrótce będziesz musiał zmienić trening jak chcesz urosnąć mocniej, katowanie ciągle tych samych bodźców zapędzi Cię w stagnację muskulatury mimo lekkiego progresu siłowego

Teraz jak wrzuciłem ryby do diety to wychodzi mi do 20 zł z warzywami i wodą. Staram się bazować na promocjach :) Z suplementacji tylko omega 3 i magnez.

fajter ;] czy jakoś tak nie chce mi się już przewijać stron :P co do noży po co ci noże ja wiesz jak nowy rok przywitałem ? jako że miałem jeszcze noge w szynie to pomyślałem tak napierdziele się wódą i skoczy do mnie z 3 i zdjełem z worku 3 łańcuchy sczepiłem je 1 klamrą i w kieszeń w razie czego noi przydało się byłem na paru imprezach i na [...]

[...] - kupuj wszystkie produkty bez etykiety - czyli mięso, ryby, owoce morza, jaja, warzywa i owoce - w czystej postaci, nieprzetworzone. No dobra coś z etykietą musi być (węglowodany), ale jednoskładnikowe - kasze, ryże, makarony (mąka i woda). Poczytaj o źródłach białka, tłuszczy i węglowodanów tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i [...]

a jak ph moczu u Ciebie? kefiry, woda z kiszonych ogórków, kiszone ogórki i kiszona kapucha naturalnie poprawia pracę żołądka. Co do wzdęć trochę więcej szczegółów bym musiała znać aby określić czy to problem ze złymi nawykami podczas konsumpcji czy nietolerancja czegoś....

Wiesz - trening bazujący na WODach sam w sobie utrudnia bardzo postępy siłowe. Siłę buduje się inaczej niż wytrzymałość. Ja myślę że tu tkwi główny problem. Dobrze też napisała Kebula - ale niestety jak robisz WODa to nie masz miejsca na takie manewry jak lepsze czucie mięśniowe. Zatem pomyśl nad zmianą charakteru treningu - a efekty przyjdą dość [...]

[...] Dzisiaj trochę nie dojadłam, bo przez 2 godziny robiłam foty rano %-) namęczyłam się i napociłam i tak mi się cały dzień przesunął. Jutro już wsuwam wszystko. Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: cukinia, papryka, dynia, marchewka, cebula, fasolka szparagowa Trening - dzień 1: klatka i plecy 1A. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 3. łosoś, oliwa 4. pierś kurza, jaja, oliwa, masło 5. pierś kurza, migdały 3h fitness 6. ryż brązowy, pierś kurza, zupa krem (dynia, trochę soku z pomarańczy, imbir) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona Warzywa: cukinia, papryka, dynia, marchewka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor Trening - dzień 2: nogi i brzuch 1A. Przysiad [...]

[...] kurze, łosoś, oliwa z oliwek 3. udko kurze, żółtko jaj 4. pierś kurza, żółtko jaj, oliwa z oliwek 2h fitness 5. whey, orzechy włoskie 6. ryż brązowy, pierś kurza Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona Warzywa: pomidor, papryka, sałata lodowa, brokuł Samopoczucie - baaaardzo dobre. Wcale nie czuję się przejedzona po ostatnich [...]

[...] pierś kurza, zupa krem z dyni 4. jajca, masło, tuńczyk 5. pierś kurza, migdały, jajo, olej kokosowy 3h fitness 6. kasza jaglana, twaróg półtłusty, zupa krem z dyni Napoje: woda 3,5l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona Warzywa: cukinia, papryka, dynia, łyżka buraków, brokuł, pomidor, cebula Suple: chela-magB6, tran, wit. C, bcaa okołofitnessowo [...]

[...] odżywka 2. jajca, makrela wędzona, olej kokosowy 3. i 4. pierś kurza, jajo, olej kokosowy 2h fitness 5. odżywka, migdały 6. ryż brązowy, pierś kurza, leczo warzywne Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, dynia, seler naciowy Suple: chela-magB6, tran, bcaa [...]

[...] trakcie treningu) 3. koktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, awokado, migdały, olej kokosowy, fasola czerwona 6. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata zielona Warzywa: pomidor, papryka, sałata lodowa, awokado, łyżka buraków, ogórek kiszony Suple: chela-magB6, tran, wit. C, [...]

[...] pierś z indyka, olej kokosowy, migdały 3. pierś z indyka, olej kokosowy, jajca 4. jajca, tuńczyk 5. jajo, tuńczyk, makrela wędzona 6. ryż brązowy, pierś z kurczaka Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x1, herbata zielona, owocowa Warzywa: pomidor, papryka, sałata lodowa, cukinia, cebula, kapusta pekińska Suple: chela-magB6, tran, kombucha 4 [...]

[...] 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza 4. pierś kurza, migdały 5. jajca, olej kokosowy 2h fitness 6. jajca 7. ryż brązowy, pierś z indyka Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, chela-magB6, bcaa [...]

[...] 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 5. jajca, makrela wędzona 3h fitness 6. chleb razowy żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: brokuły, pomidor, papryka Suple: chela-magB6, tran, bcaa x2 (około trening/fit), whey, izotonik Trening - dzień 4: biceps i [...]

[...] płatki owsiane, odżywka 2. i 3. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 2h fitness 4. jajca, odżywka, orzechy włoskie, olej kokosowy 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, cebula Suple: chela-magB6, tran, bcaa okołofitnessowo Wczoraj do mnie podeszła po [...]

[...] 1h fitness 2. koktail po treningu 3. ryż biały, wędzona polędwica z kurczaka, tuńczyk 4. i 5. pierś kurza, jaja, olej kokosowy 6. ryż brązowy, jabłko, pierś kurza Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: cukinia, papryka, dynia, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, brokuł, seler naciowy Warzywa: chela-magB6, tran, [...]

[...] olej kokosowy) 3. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 4. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 2h fitness 5. pierś kurza, olej kokosowy, migdały 6. jabłko, pierś kurza Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, cebula, fasolka szparagowa, brokuł Suple: chela-magB6, tran, bcaa okołofitnessowo [...]