woda

01.04.14 DNT - dzień niski 2 Napoje: kawa inka, woda,espresso Dodatki: brokuły Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f82c3176c3542a6ac7b6e9449259d8e.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-04-01 18:25:27

No właśnie czeka mnie niedługo taki kilkudniowy wyjazd i wtedy będę zdana na hotelowe jedzenie( w tym ryby) Ostatnio to nawet śnidanie mnie nie syci,chyba,że zrobie mega sycący placek to wtedy owszem-no i chyba jutro go zrobię... Trec z wodą nie jest dobry,tzn ujdzie,ale z mlekiem zdecydowanie smaczniejszy ..ale z dodatkiem malin juz jest ok. Mam [...]

[...] potem zejść do szatni mogłam. Między seriami robiłam przerwy około 1,5 minuty. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, marchew, brokuły, ogórek Płyny: woda, rumianek 1. placek ciecierzycowy z cukinią 2. pierś indyka z jajem, awokado i ziemniakami (po treningu) 3. wątróbka na maśle z marchewką i ryżem 4. pierś indyka z [...]

woda mogła z ciebie zleciec, redukuj dalej

No tak ale przez 2.5 miecha spadło mi 11,5kg . Wątpie że dalej woda by schodziła. No dieta dopięta co do grama, zabezpieczam się kretą, z bica nie spada ani nic a waga w dół. Sam juz nie wiem

Cześć, chciałem jeszcze zapytać o pare rzeczy dotyczących suplementacji kretą i BA. Mianowicie: Od maja rozpoczynam swój pierwszy cykl, czy może On trwać 53dni? Mniej/więcej? Czy podczas suplementacji kreatyną rozpocząć ją fazą nasycenia czy brać takie dawki jakie widnieją na etykiecie? Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich [...]

[...] miskę na czwartek dodatkowo: pomidor, ogórki kiszone, sałata lodowa, papryka czerwona, cebula. Owoce takie jak banan czy pomarańcza - podaję wagę po obraniu Do picia: woda 1,5l/dzień, kawa 2 kubki, herbata czarna 2-3 kubki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7050a7d4c8304041936d4963fad691fd.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-01 20:05:26 [...]

Dzień 28 01.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/1zq4zgz.png Warzywa: pomidory, kalafior, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C DNT - stretching Nie było aikido, bo zamiast treningu mieliśmy wykład o podstawach prawnych obrony koniecznej :-(

Micha na dziś - dT warzywa:pomidory,ogorki,cebula,kapusta kiszona napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4405fb3d24ef449291f78eb2c0e106d2.jpg Trening: rozgrzewkowo orbi 15min 1.Przysiad z hantlami/obc.na rękę/ 20x10/12x12,5/10x12,5 2.Przysiad z wyskokiem 20xcc/10xcc/8xcc Skakanka 2 min 3.Wypady chodzone ccx20/5kgx10/7,5kgx8 4,Wypady z [...]

[...] się wypytać o wszystko. za konkursowe gratulacje dziękuję%-) Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,papryka czerwona, pieczarki [...]

i popija woda z parówek }:-(

Dzisiejsza miska. Nieliczone: mix sałat, pomidory koktajlowe, ogórek kiszony Płyny: czerwona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4557d3abbd84ab8a7966af1c066eee3.png

[...] SKRZYNIĘ - bałam się ławeczki, bardzo wysokie były i nie dałabym rady... MICHA CZYSTA 8-) Głód mi dziś dokuczał, ale przeżyłam 8-) Warzywa zielone: rukola, ogórek Napoje: woda, melisa Suple/leki: euthyrox, na wątrobę, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/579ec96a736d4c409b3ce8e35db1c1f8.jpg [...]

01.04.2014 DT dzień 49 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon, napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, rumianek, pokrzywa, lipa, czarna, imbir trening dzień1 1. przysiad 4x15 (10kg/ 20kg) 35kg/ 37,5kg/ 40kg/ 42,5kg (10kg/ 20kg) 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg 2a. wznosy bioder na jednej nodze 4x max 21/ 19/ 18/ 16 20/ [...]

[...] jak przewidziałam bolą tyły.%-) Boli mnie też coś między łopatkami ale tak jakby to był skurcz:-? MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, szczypiorek, brokuł, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1ddd9bed77458fb90b4095b4cf1baa.png

Wiem kruq ze moze mnie woda podlac, ale wiesz, potem cos sie na to zaradzi, na teraz najwazniejsze jest wrucic do rutyny bo ostatnio to serio bylo ciezko sie ruszyc.

Dzień 17 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b619d506e64209a4a264abd4e15ff5.png +marchew surowa, ogórki kiszone, pomidor, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e83078c91e4f559a76db2d69426d76.png 1. #-P 2. najlepiej weszła 3 seria 3. [...]

[...] protein oraz low fat. A.M.G jak juz pisałem bez pornwnaie lepsze od Stanofusion nie goni do WC o wieele lepsze pobudzenie i pompa miesniowa. Waga idzie w góre niestety woda i tłuszcz tez, ale to juz ostatnia prosta a chce troche Was dogonic wiec podbije pod koniec wegle - skonsultuje się jeszcze. [...]

Jedna z najgłupszych rzeczy jaką ostatnio czytałem :) Wszystko popij/wymieszaj z wodą.

Olej lniany jest ok , ale nie licz na to że będziesz miał z niego omegę 3 . Siemie lniane najlepiej przed spożyciem zmielić w młynku i zalać letnią wodą a dopiero zjeść .