Jeszcze niedawno ważyłem 80kg przy wzroście 181. Kilkanaście dni temu rzuciłem pracę. Zaczęło się przesiadywanie przed kompem, mało ruchu. I w ten oto sposób dobiłem do 90/1kg. Po rzeczach nie widać specjalnie tych 10kg, ale zauważyłem, że buźka zrobiła się bardziej okrągła, brzuch trochę urósł no i uda ;). Nie czekając na dalsze kg postanowiłem [...]
Creatine High Energy Charakterystyka:Jabłczan Kreatyny + Ester Etylowy Kreatyny w kapsułkach. CREATINE High Energy jest kombinacją dwóch laboratoryjnie opracowanych form kreatyny: jabłczanu i estru etylowego, które ze wszystkich dotąd poznanych frakcji kreatyny wykazują najbardziej anaboliczne (zwiększające przyrost czystej masy mięśniowej) i [...]
[...] Polecany jest także osobom stosującym diety odchudzające. INFROMACJA ŻYWIENIOWA Wartość odżywcza na 100g Wartość energetyczna kJ 1317/ 315 kcal białko 60 g Węglowodany 12 g w tym cukry 5 Tłuszcze 3 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2 g Błonnik pokarmowy <1 g Sód 0,085 g Wapń 320 mg (40 %ZDS*) *ZDS - procent zalecanego [...]
[...] po hormonach moge przytyc.Czy sprawdza sie to w wiekszosci przypadków? i czy jak będe jadła tyle co jem.to waga sie nie zmieni? I jak to "działa" ze po hormonach sie tyje z reguły,tkanka tłuszczowa sie rozrasta apetyt sie zwieksza i wiecej sie jje? woda w organizmie jest zatrzymywana?? naprawde nie mam pojecia.Będe wdzieczna za wyjasnienie
Witam! Chciałam przedstawić kilka propozycji maseczek, które na pewno pomogą wielu osobom. Każdy ma inną cerę, więc znajdziecie coś odpowiedniego dla siebie...Wykonanie niektórych maseczek jest proste, a efekty są znakomite. MASECZKA Z BIAŁKA Białko kurze ubijamy na pianę, dodajemy kilka kropli cytryny. Skuteczna przy rozszerzonych porach i [...]
[...] masy ciała i UWAGA: 02.12 wyszła waga 49,1 kg, 12,9% tkanki tłuszczowej, natomiast 30.12 waga 56,1 i 25,6% tkanki tłuszczowej. W 1,5 miesiąca przytyłam 12 kg. Nie jest to woda, obrzmienie, nie są to problemy związane z choroba bo robiłam badania. Co mam teraz zrobić? Nie mieszczę się w żadne ubrania a mój stan psychiczny jest bardzo słaby. [...]
[...] wczesniej odżywki brak 7) Spalacze nie stosowane 8) brak odzywek 9) Brak kretyny w diecie 10) informacje na temat diety: Białko: 2g na 1kg masy ciała. Węglowodany: 7g na 1kg masy ciała. Tłuszcze: 1g na 1kg masy ciała. Woda: 2/3l dziennie. -Od 5 do 6 posiłków dziennie -Spożywanie co 3/4 godziny. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed treningiem jedna miarka GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil i 2 miarki Mutant Mass W dni bez trenignu zmniejszam ilosc na 2 miarki rano a wieczorem nie pije. Obecnie cwicze z [...]
[...] wolnych od zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety , nie mam diety przepisanej przed dietetyka, patrze na to co jem i ile, to samo z piciem woda + soki 100% 11)przewidziane finanse na cykl, ciężko powiedzieć, 200 pln 12) uwagi i sugestie, nie zależy mi na mięśniach kulturysty, chcę robić coraz lepsze czasy na [...]
[...] trzeciego posiłku lub nawet do obiadu. Dodatkowo mam problemy z załatwianiem się, mam wzdęty brzuch. Poniżej piszę dokładnie co jem i proszę o porady. 15min przed śniadaniem woda z łyżeczką miodu I śniadanie- płatki owsiane z rodzynkami,orzechami i bananem zalane mlekiem, kawa II śniadanie - kanapka z masłem orzechowym, chudą polędwiczką drobiową [...]
[...] nie zawierają dodatku sacharozy ani innych cukrów dodanych, ale nie oznacza to, że sacharydów nie dostarczają. Jest wręcz odwrotnie – składają się one bowiem głównie z węglowodanów pochodzących bądź to z owoców, z których zostały otrzymane, bądź też z dodatku zagęszczonego soku, którym są słodzone. Oczywiście podobnych przykładów jest więcej i [...]
[...] nie wiem ile jest te "troche" za pozna pora na liczenie moze na jutro policze jak to sie ma do temperatury i ilosci wypitej zimnej wody). W rachube jednak wchodzi tylko woda gdyz ona nie ma zadnej wartosci energetycznej. Sadze jednak ze jest to malo i nie namawiam narazie nikogo do spijania lodowatej wody z 5l. baniakow oraz do wpier....... [...]
[...] chodzi o dietę to zapotrzebowanie organizmu (wskaźnik PPM) wyliczyłam z rok temu na 1379 kcal. Biorąc pod uwagę spożywane posiłki i napoje (chociaż tu w większości króluje woda, herbata, zioła, sporadycznie napoje "zero"), a także biorąc pod uwagę treningi, kroki, też wykonywane obowiązki domowe przy których spala się jakąś tam podstawową ilość [...]
[...] brzucha w 3 tyg (na obóz),oczywiscie po obozie tez bede cwiczyl Cztery dni temu wziąlem sie za siebie : przestalem jesc slodycze, pic napoje gazowane , soki ( teraz tylko woda) , staram sie jesc malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , pompki, skakanka, rowerek stacjonarny juz minimalne efekty widac, wygladalo to [...]
Opis HMB Revolution to udoskonalona forma jednego z najpopularniejszych preparatów stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest HMB. Zawiera on w swoim składzie odpowiednie połączenie krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego (beta-hydroksy beta-metylomaślanu) z aminokwasem względnie egzogennym argininą. HMB wykazuje silne [...]
[...] troszke zaluje bo jestem dosc oslabiony ale jakos wytrzymam. Waga zleciala duzo szybciej niz rok temu bo 6kg z 93 na 87 czyli rowno po 0.75kg kazdego dnia, prawdopodobnie to woda jednak troche mnie to zaniepokoilo bo mam zerowy bilans kaloryczny. Miesnie sporo sie odslonily. Jednak co mnie niepokoi to codzienny bol brzucha i mdlosci pod wieczor, [...]
[...] będzie dodawać np po 100kcal co tydzień czy od razu np zwiększyć do 1600kcal? Poniżej przykładowy jadłospis: śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych, banan, 200ml mleka + woda II śniadanie: jogurt 100ml+garść rodzynek+kilka pistacji+łyżeczka gorzkiego kakaa+ jabłko+marchewka obiad: pierś z kurczaka 140-200g z warzywami kolacja: 3-4jajka, 2 [...]
