[...] albo Burn sa odpowiednie na silownie i podczas treningu na niej ? Bo zawsze jak chodzilem na silownie brałem powerade'a i lepiej mi sie z nim cwiczylo niz ze zwykla woda. Glownie prosze o pomoc w sprawie jedzenia, co powinienem jesc a co nie, jezeli mozecie to wymiencie pare produktow ktore moge jesc, a ktore sa zakazane (wiem ze musze [...]
[...] Serek wiejski Chleb razowy 80g 22:00 owsianka z otrebami 23:30 kanapka na zagryzke przed snem(lubie jesc zanim zasne) np z szynką z indyka, serem. Picie oczywiście tylko woda niegazowana i mineralna np Cisowianka czy Nalęczowianka. Od czasu do czasu także herbaty np zielone lub kawa. I teraz pytanie czy mam tak jeść codziennie czy coś np [...]
[...] jak to jest z metabolizmem wróci to jakoś do normy, dlaczego mnie tak zalało na twarzy i szyji( od barków w góre jest poprostu strasznie napuchnięte ciało, może to tylko woda :D? ? Macie jakieś rady co mam zrobić żeby to wszystko wróciło do normy? I jeszcze pytanie czy te napady obżarstwa,myśli,jakiś przymus chęć nażarcia się, to kwestia [...]
[...] z pokoju grypą jelitową. Przez 36 (sic!) godzin nie mogłem zjeść nawet kromki chleba (miałem na czczo także podróż z Łeby na Śląsk!) a moim jedynym pokarmem mogła być woda mineralna. Spadłem z pasa, ale także i z wymiarów. W łapie 35, a było 36. Nie chodzi nawet o czyste centymetry, ale widać, że i jakość mięśnia spadła. Trzeba to [...]
Na wstępie przepraszam MODów, jeżeli w złym dziale umieszczam ten post, niemniej jednak uznałem, że tu najlepiej mu będzie. Tym co opisze poniżej nie odkryję Ameryki są to rzeczy jak najbardziej znane i powszechne, ale jeśli komuś ma się przydać to niech to będzie mój mały wkład w budowanie potęgi SFD Do rzeczy. Kieruje to do hardgainerów, [...]
[...] 3. Jakie produkty polecacie przy diecie CKD - moja kuchnia zawsze była bardzo biedna bo brakowało mi pomyslów. Dziennie to samo (tuńczyk, jajecznica, kiełbasa, twaróg z woda, tonik 0g cukru, szprot, orzechy arachidowe) Na takim składzie dlugo nie idzie ciągnąć bo sie porzygać można po kilku tygodniach :) 4. Zostało mi okolo 50 tabletek [...]
[...] i najważniejszy organ w naszym organizmie. Dobrane i zbadane składniki tej formuły mają za zadanie oczyścić wątrobę, równocześnie wspomóc metabolizm białkowy, węglowodanowy i tłuszczowy. A o to one: Fosfolipidy sojowe to estry kwasu cholinofosforowego i nienasyconych kwasów tłuszczowych (linolowego, linolenowego, oleinowego). Ze [...]
[...] hop (40 min), a dwa razy w tygodniu po 40 min na rowerze. Nadal nic nie widzę, żadnej zmiany, waga wzrosła w ciagu ostatniego tygodnia z 46 do 47, ale modlę się,żeby to była woda. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjęcie pierwsze jest z połowy maja, drugie zrobione kilka dni temu. [...]
[...] sprzed 10 lat proporcje BTW. Jestem osobą pracującą więc nie jestem w stanie co do grama dzień w dzień jeść ten sam jadłospis. Oczywiście brak podjadania. Do picia tylko woda mineralna i kawa bez cukru. Trening: Do dyspozycji na chwilę obecną ze sprzętu mam: ławka regulowana, wyciąg górny i dolny, stojaki, hantle gryf, modlitewnik, prasa na [...]
[...] w naczyniu,dodajemy 2-3łyzki mąki i zostawiamy na 20min do podrośnięcia,po tym czasie dodajemy reszte mąki,slodzik,skórke z cytryny,aromat,część jajka roztrzepanego z woda wyrabiamy ew.dodając wody/mąki gdy odstaje od reki formujemy kule i zostawiamy do wyrośnięcia na 40min w tym czasie mieszamy ser z białkiem.Gdy ciasto wyrośnie dzielimy [...]
Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]
[...] sie składników odzywczych najwyzszej jakosci oraz okres po treningu, gdy głodne komórki miesniowe wchłona kazda ilosc pełnowartosciowego białka. Zróznicowanej długosci weglowodany maja za zadanie trzymac stały dopływ energii do wzrostu, ale nie podwyzszac poziomu insuliny, aby niewywołac hustawki glikemicznej i uczucia ospałosci. To bardzo wazne [...]
[...] niezamarzający żel energetyczny dostarczający energii przed, w trakcie oraz po wysiłku. - stanowi źródło szybkiej i efektywnej energii - optymalizuje przyswajanie węglowodanów - zawiera taurynę i glicynę - nie obciąża układu pokarmowego - nie zawiera tłuszczu i sodu >>> Dlaczego zastosowano właśnie żel? 1. Znacznie ogranicza ryzyko zaburzeń [...]
[...] gdyż mam zamiar wybrać się do dietetyka natomiast teraz to ograniczam jedzenie staram sie jesc 3-4 posilki nie napychac. Nie jem slodyczy. Nie pije gazowanych napoi tylko woda i nie slodze herbaty od 2msc jak nie dluzej. Staż na silowni bedzie 2 lata ale ostatni rok strasznie zaniedbany glownie przez chorowanie.Zamierzam wrócic na siłownie od [...]
Witam, proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego. Jak napisałem w ankiecie na siłownię chodzę już 4 miesiąc, lecz ostatnimi czasy dopadł mnie lekki kryzys, brak motywacji i chęci oraz ogólna stagnacja. Dlatego myślę, że to pora na zmianę planu treningowego na jakiś "profesjonalny". Aktualnie jestem kontuzjowany od końca września, lecz po [...]
[...] rozpisana dieta, Wcześniej 1,5 kg pieczeni stos kaszy zapić miodem spłukać piwem obecnie nie pije nie jem świni, ziemniaków ryżu chleba, głównie chude mięsko warzywa owoce woda fast fooda nie używam żarcia z tytki nienawidze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, lekarz zalecił ostrożność z białkiem (z samej diety mi [...]
[...] swojego tłuszczyku :) Kilka dni wyczekiwania na przesyłkę, pełna ekscytacja i mobilizacja i na reszcie białko przybyło... od razu wrzuciłam miarkę do szejkera, ciepła woda i mieszam... Zaczęłam pić i masakra, dla mnie za słodkie. Tak słodkie, że po kilku łykach mdłości. Próbowałam z każdym smakiem i ten sam efekt, najmniej słodkie okazało [...]
[...] / pieczywo z twarogiem 4. 18:30 - obiad (niestety tak musi zostac ze wzgledu na prace) ryz + piers z kurczaka / makaron z jakims sosem i miesem 5. 19:30 - xtreme pump z woda albo sokiem winogronowym (gdzies wyczytalem zeby kreatyne brac z sokiem winogronowym albo porzeczkowym, wiecie moze dlaczego?) 6. 20:10 - kilka bananow + białko [...]
Dieta na mase dla ektomorfika
