woda

[...] 20 x 2 seria 20 x 3 seria 20 x uginanie młotkowe 2x 8 kg sztangielki 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 15 x MISKA Warzywa : marchew , szczypior , rzodkiewki Napoje: 2 litry woda z cytryną,pokrzywa, Suplementy: BCAA , babka płesznik U Gosi całe szczęście ok 400/60.55 bez przygotowań i asekuracyjnie , teraz 2 x co tydzień , a potem główny za [...]

[...] się ograniczam:) Opowiadając o każdym powstałoby z 5 dzienników staram się ograniczać do minimum:)dlatego jak ktoś chcę mogę odpowiedzieć na priv. MISKA Napoje - 2 litry woda z cytryną i imbirem Suplementy pokrzywa, imbir, BCAA Warzywa ogórki kiszone , cebula Wzieło mnie dzisiaj na smalec%-) [...]

[...] palmy, wodospad i tort na pół stolika.. w ramach torta cyckling 40 minut MISKA Warzywa: szczaw, sałata, rzodkiewka, cebula, szczypior, pomidory Napoje: pokrzywa szklanka, woda 2 litry Suplementy : bez Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-07 13:59:45 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-07 14:37:49 [...]

DNT Nie było dzisiaj treningu , ale za to plewienie na działce około 2 godziny. Podjadałam jagody kamczadzkie są bardziej kwaskowate od amerykańskich. MISKA napoje 2 litry woda z cytryną, imbir, pokrzywa suplementy bez Warzywa sałata, rzodkiewka, pomidor, szczypior Gosi 400/59.66,zycie, noga ok jutro 800 [...]

[...] to jej drugi start będzie, / nie ma już innych prawdopodobnie/ ,chyba jednak tam się wybiorę kibicować. Miska Warzywa: rzodkiewka, pomidor, sałata, Suplementy: bez Napoje: woda 1 litr, pokrzywa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/224c4ffcc3eb4d6c9c2fd60a4592ec4a.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-11 08:59:21 Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] 1 seria 12 x 2 seria 12 x 3 seria 12 x Wyciskanie wąsko triceps 1 seria 30 kg x 10 2 seria 30 kg x 8 3 seria 30 kg x 7 MISKA warzywa: rzodkiewki, cebula, szczypior, napoje: woda , herbta , kawa suplementy: CLA + green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb5fb5d0a054f2e9949b3dcd9ca850c.jpg Wypróbowałyśmy endomondo /spacer z Marlenką / dla niej to był [...]

[...] porysowałam nogę i zatrzymałam czas ale wróciłam do domu:) na wykresie jest pierwsze 30 minut:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5362cc059b274c219803253872a8445a.jpg MISKA Napoje : woda z imbirem około 2 litry, melisa, kawa Warzywa: marchew 3 szt , cebula ,szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1bebc2d184e41d99521440438aab22b.jpg Zmieniony przez - annawcz [...]

Attika - dziękuje bardzo, miło mi, w takim razie muszę postarać się bardziej:-) MISKA Suplementy: kolagen Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, cebula , szczypior, rzodkiewka , marchew Napoje: Woda 2,5 litra, pokrzywa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a3a715e316b4458bfd3379bfe6a85bb.jpg TRENING około 45 Minut 5 minut rozgrzewki skoki na skakance 100 x [...]

[...] / będę brała asekuracyjnie przez miesiąc minimum , z biodrem ok ale tak na regenerację stawów/ Warzywa: szpinak, kapusta, por cebula, czosnek, papryka ostra Napoje:3,0 l woda, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c0a2b46a464bf2b22346603ee6d426.jpg TRENING Po wczorajszym zakwasy na łydkach :-) Plecy+ brzuch 60 minut Superserie [...]

MISKA: Suplementy: BCAA, l-karnityna, CLA+green tea Warzywa: Ogórki, kapusta włoska, Napoje: Woda 2,5 l, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78aedbc3c404c5899bb5a25538c87b2.jpg

MISKA: Suplementy: BCAA, l-karnityna, CLA+green tea Warzywa: Ogórki, kapusta włoska, Napoje: Woda 2,5 l, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645a419d84554bd7b62aee0fce2afcad.jpg TRENING: Obwód 5 x / około 40 minut/ 10 x BOX JUMP 40 cm i 60 cm 10 x wall ball+ sqat + wyskok 10 burpess 60 x spacer na przykucu cyckling 40 minut , brzuchy 10 minut [...]

[...] dzięki to pewnie przysiady , MC, przysiad bułgarski zadziałały:) DIETA Suplementy kolagen, olej z wiesiołka , omega 3 Warzywa marchew, ogórki , fasolka szparagowa, Napoje woda 2,5 litra i herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9a57e7850549ac94a37acbb5127526.jpg Zmierzyłam temperaturę sobie po południu mam coś jest niska 35,7 wcześniej z rana też [...]

DIETA Warzywa: kapusta, marchew, buraki, cebula Suplementy: bez Napoje: kawa 1 x, woda 2,5 litra , melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12db5dc3c854560a97011bf89e531d9.jpg TRENING: pływanie żabką krytą 58 minut 1500m taniec 40 minut cha cha, pasadoble , jeff sauna 10 minut sucha/ przerwa 10 minut/ 10 minut parowa Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] cm/-1,0 cm Szyja: 33,5 cm /33,5 cm /33,5 cm /32,5 cm -1,0 cm/-1,0 cm Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-14 12:59:24 DIETA: Warzywa: ogórki, pomidor, marchew Napoje: woda z cytryną, melisa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/874311ebe4db409eb85dc5e5b5a26a6b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-14 13:04:48 TRENING: Pływałam na basenie 1 [...]

MISKA Warzywa: kapusta pekińska, sałata, ogórki, marchew 2 szt Napoje: kawa, woda 3,0 litra, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5922b32a1b4469694072abdc07d2e15.jpg TRENING Tanecznie 1,30 godziny Pasa doble, chacha, je ff, samba , rumba Byłam u endo z wynikami. Wyniki ok wątrobowe sprawdzić za dwa miesiące / nie brać na razie antyki/bo lekko [...]

[...] przez - annawcz w dniu 2013-08-05 10:52:03 MISKA Przede wszystkim rybki odrzuciło mnie od mięsa Warzywa: ogórki, cukinia, pomidory Suplementy: pyłek pszczeli Napoje: woda z cytryną , 3,5 litra, herbata, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/317660c674ec41d1a19b18d8ddd2d280.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-05 10:55:11 Zmieniony przez [...]

MISKA: Warzywa: marchewki surowe, pomidory, ogórki, cukinia, buraki Suplementy: pyłek pszczeli Napoje: woda z cytryną 3,5 litra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebe3e1fd9a140afaf21269aed7d67bc.jpg TRENING Po wczorajszym biegu lekko ciągła dwójka dlatego dziśskróciłam dystans. Po za tym stwierdziłam , że brakuje mi szybkości więc będę biegać 4-5 km a [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:26:49 MISKA Suplementy: wyciąg ostropest plamisty Warzywa: marchewka, pomidor, ogórki, kiszona kapusta Napoje: woda, herbata, kawa, melisa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:39:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:41:38 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] marchew, kukurydza, cebula, czosnek suplementy: ostropest plamisty 2 x łyżeczka, kwiat lipy+pokrzywa+korzeń mniszka=1 łyżeczka, witamina C napoje: herbata z ziół wyżej, woda 3 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/452593ad1a3b431eb3b437c815136bb9.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-17 14:35:54 TRENING ergometr 5:00/1138 m/153 watt/24 s/m [...]

[...] WARZYWA: koper, por , kapusta biała, cebula , czosnek, chrzan SUPLEMENTY: ostropest plamisty, witamina C,pokrzywa+kwiat lipy +korzeń mniszka, algi/z B12/ NAPOJE: 1 litr woda z cytryną, 2 litry wody, zioła jak wyżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a75080d456424e5dabb58b415dfe738c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-18 15:00:18 Zmieniony [...]