woda

[...] nie pije nic prucz wody gazowanej i herbaty (czasami Yerba Mate). Lubie imprezowac, bynajmniej raz/dwa razy w tygodniu chleje gdzies po nocach wodke - (popijam ZAWSZE woda! - w klubach zamawiam zawsze drink wodka-woda gaz-cytryna Polecam :) ) Co chce osiagnac? : Chce wrocic do swojej wagi z liceum 75kg - czas do wakacji. Od jakis 4 [...]

Witam, przyszły mi wszystkie odżywki i teraz pytanie, czy mogą być tak ułożone, czy coś z czymś się nie "gryzie" i czy można brać np nitrobolon 2 powder i EAA jedno po drugim? DT -witaminki po sniadaniu ( vita-min olimpu) -EAA przed treningiem 30 minut (10g) i po treningu (10g) (10 gram - 250 ml) ( activlab eaa xtra 500g) -20g nitro przed [...]

[...] Na razie znalazłem tylko firmy z dostawą wody do domu, wraz w wniesieniem, tylko że dystrybutorów + duże butle i ewentualnie można dokupić butelki po 1.5 litra. Niestety woda w baniakach to woda źródlana a nie mineralna :( Oraz sklepy internetowe jednak one nie mają własnych kierowców i dostarczają kurierem a niestety kurierzy wnoszą paczki [...]

[...] 1 jogurt naturalny z miską plaktów kukurydzianych lub musli + szklanka wody b) obiad: ryż lub kasza zamiast ziemniaków lub makaronu, mięso z kurczaka, sorówka + do picia woda c) pomiedzy obiadem a kolacją: jak zgłodnieje to jakieś jabłko, jogurt naturalny lub troche tego chrupkiego pieczywa + do picia woda d) kolacja: puszka tuńczyka, [...]

[...] 1 jogurt naturalny z miską plaktów kukurydzianych lub musli + szklanka wody b) obiad: ryż lub kasza zamiast ziemniaków lub makaronu, mięso z kurczaka, sorówka + do picia woda c) pomiedzy obiadem a kolacją: jak zgłodnieje to jakieś jabłko, jogurt naturalny lub troche tego chrupkiego pieczywa + do picia woda d) kolacja: puszka tuńczyka, [...]

[...] -biceps: 38/39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 60 -talia: rano 73cm pod wieczór 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 240 w DNT/270 w DT -węglowodany: 290 w DNT/370 w DT -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie 5/3/1 Jima Wendlera, ale na cyklu chciałem zacząć coś takiego: [...]

[...] jakiejś tam szynki ma 30 gr białka , 10 węgli ,3 tłuszczu i tu pojawia się ale... Jak wiadomo szynki w szynce jest na oko zależy od producenta od tam 80-30 procent reszta to woda azotany itd itd Czyli się okazuje że nie mamy tych wartości 30 białka itd... To żeby osiągnąć dane wartości przy założeniu że 50 procent szynki w szynce jest to [...]

[...] Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = 141.53gram Tluszcz 30% 1132.24kcal = 125.8gram I posiek: mleko,płatki owsiane,płatki kukurydziane,jajka,ser [...]

[...] Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = 141.53gram Tluszcz 30% 1132.24kcal = 125.8gram I posiek: mleko,płatki owsiane,płatki kukurydziane,jajka,ser [...]

Witam, podczas dnia strasznie zalewa mnie wodą Rano na czczo to wygląda spoko, mała warstwa tłuszczu jest pod skórą Ale mniej więcej po obiedzie to już masakra, brzuch strasznie zalewa się wodą. Do tego męczę się ze wzdęciami, szczególnie wieczorem mam tak podbrzusze wzdęte że to jest masakra Jak na to zaradzić?

Siemka a wiec jestem tu nowy od tygodnia ćwiczę na poważnie i pilnuje diety. I prosze o ocene i czy uzyskam z tego coś. Waga:66kg Wzrost:178 Wiek:16 Sprzęt: Ekspander,skakanka,drązek A wiec póki nie mam ławki ani hantelek wykonuje trening w domowych warunkach wersja trudniejsza by Mawaskhi 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) [...]

[...] : pompki na poręczach 4 x 6-10 wyciskanie francuskie 4x8-12 drążek 4 x 8-16 Posiłek dzienny : Śniadanie 6:30 koktajl białkowy (mleko + 2 miarki białka) + jakieś węglowodany II śniadanie 9:30 bułka ciemna z 2 plastrami szynki / czasem z masłem orzechowym Przekąska 13 : bułka z szynką/masłęm orzechowym Obiad 16 : Ryż ok 100 g , tuńczyk [...]

[...] wegli) 40 minut po treningu posilek: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,salatka z pomidorow i cebuli 660kcal,48g B,85g wegli,12 g tluszczu. przed snem 30 g bialka z woda: 120kcal, 21 g bialka,2,5g wegli. ogolem:5126 kcal, 290g bialka,720 g wegli, 63 g tluSzczu Jadlospis gdy mam na 5 rano do pracy: 1 sniadanie godz4.50 250 ml mleka, 30g [...]

[...] wegli) 40 minut po treningu posilek: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,salatka z pomidorow i cebuli 660kcal,48g B,85g wegli,12 g tluszczu. przed snem 30 g bialka z woda: 120kcal, 21 g bialka,2,5g wegli. ogolem:5126 kcal, 290g bialka,720 g wegli, 63 g tluSzczu Jadlospis gdy mam na 5 rano do pracy: 1 sniadanie godz4.50 250 ml mleka, 30g [...]

[...] wegli) 40 minut po treningu posilek: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,salatka z pomidorow i cebuli 660kcal,48g B,85g wegli,12 g tluszczu. przed snem 30 g bialka z woda: 120kcal, 21 g bialka,2,5g wegli. ogolem:5126 kcal, 290g bialka,720 g wegli, 63 g tluSzczu Jadlospis gdy mam na 5 rano do pracy: 1 sniadanie godz4.50 250 ml mleka, 30g [...]

Witam Od października 2011 jestem na diecie redukcyjnej, która wygląda mniej więcej tak ja na załączonym obrazku. Teraz dokładam do tego 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) trening interwałowy HIIT oraz trening siłowy (wtorek, czwartek, sobota): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na [...]

Witam, mam pytanie dotyczace chleba, czy jest on dobry? chleb zytnio-pszenny pelnoziarnisty z sezamem, skladniki:śruta żytnia razowa 35%, woda, zaczyn ( sruta zytnia razowa, woda),maka pszenna 5%, sol, drozdze, sezam. pozdrawiam

Witam. Kupiłem dziś Olimp Gain Bolic 6000 i mam parę pytań... 1. Z czym to lepiej rozpuszczać ? Woda czy Mleko ? Słyszałem, iż korzystniej jest z wodą, jednak lepszy smak z Mlekiem. 2. Ile dziennie porcji? 3x dziennie między posiłkami + przed i po treningu, czy 3x dziennie po prostu ? 3. Jak korzystniej stosować ? Najpierw 50g proszku i po kilku [...]

Witam, zawsze gole głowe na łyso, i dzisiaj jakoś niefortunnie przejechałem maszynką jednorazową po głowie i uciąłem sobie pieprzyka nie był on malutki ani duzy mniej więcej taki "o" polało sie troche krwii, przemyłem wodą utlenioną.. co mam zrobic? czekać i obserwować? patrzyć czy sie coś nie zmienia? pieprzyk nie był bardzo wypukły koloru [...]

Witam, z czym mogę pić przedtreningowke no-shotgun od vpx ??? Z wodą, z sokiem ? Tak samo kreatynę mogę pić tylko z wodą, czy z sokiem też?