woda

[...] 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Generalnie wieczór z delikatnym bolem po prawej stronie - bark i łopatka. MISKA Plyny: kawa, herbata, woda Warzywa: pomidor, sałata, cebula, szczypior, brokuł Komentarz: Ćwiczenie na dworze = ugryzienie komara na czole %-) 25.06 TRENING: Dzisiaj rano. Interwały na rowerku [...]

[...] Spodobało mi się i chyba będę częściej robiła takie wieczorne bieganie. No i trzeba niestety/stety kontynuować interwały @-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932a361cf7214da88b4ac02715313942.png DT / 26.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie [...]

[...] 12kg 10kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 15kg/15kg 5. orbitrek 0min 10 min 0 min k MISKA +WARZYWA: nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: omega3, wit D, euthyrox 25 , ibum@@-) +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5e7d42b5404617905ede6d44f8db41.png ____________________ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 104 25 czerwca 2014 środa DNT -sauna [...]

Dzień 102 Tydzień 14 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7e284aefe8b4668a87ffb493c0c96fb.png +papryka czerwona, marchew surowa, pomidory +rumianek, woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909ebd1b1e7045679d915f2a423f0fe7.png 1. masakra jakaś, z przerwami, ale zrobiłam [...]

[...] akurat wczoraj sporo warzyw jadłam. http://s18.postimg.org/os62errnt/dieta_2014_06_25.png Warzywa: ogórki małosolne, kapusta pekińska, cebula, ogórek, pomidor Płyny: woda, herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, kawa Trening też nie jakoś mocno intensywny, aczkolwiek mi się podobał. Wszystko z workiem bułgarskim 10kg 1. Uginanie [...]

[...] sobie jedzenie na jutro, ale jutro dostępu do neta mieć nie będę, więc trochę kombinacji przewiduję. Wczoraj: DZIEŃ 103 DNT DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: szpinak, pomidory Nieliczona i niedojedzona: 1. płatki owsiane + owoce + jaja + odżywka 2. srebrzyk wędzony, 2 ziemniaki młode 3. krewetki, [...]

Dzień #104, Tydzień 16, 28.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Dzis moj pierwszy i ostatni dzien NIELICZONEJ MISKI CZYSTEJ. (oprocz radlera ale na fruktozie (bez zadnych syropów) JUTRO MAM 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH Na pewno [...]

[...] czas: 33'15"20 avg HR: 152 Dziś było zdecydowanie lepiej niż ostatnio, chociaż szału dalej nie ma (i nigdy nie było, bo nie mam talentu do biegania) }:-( Miska: Napoje, woda, woda gazowana z miętą i sokiem z cytryny, kawa czarna x 2, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, chilli Warzywa: szpinak, sałata lodowa, pomidory, czosnek, papryka [...]

[...] Tydzień 14 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb4469ad57e4984b3dc6b5e9e67cc8f.png +marchew surowa, kapusta pekińska, papryka czerwona, pieczarki, pomidor +herbata zielona 1l, woda 1,5l, kieliszek wódki %-) Świętowanie urodzin koleżanki, wpadł de vollaile bez panierki, opiekane ziemniaczki, trochę sałatki greckiej i niestety owocki : truskawki i [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki. W każdej serii musiałam poprawiać chwyt. Menu: Sama nie wiem jak to zrobiłam, że mi tak węgle i tłuszcze się porozjeżdżały }:-( Napoje: woda, woda gazowana z sokiem z cytryny, kawa czarna x2, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, pieprz cayenne, bazylia suszona, czubryca czerwona Warzywa: sałata lodowa, [...]

to ja zdradze swoją metodą sprawia, że szybko płatki nasiąkają. płatki górskie zalewam wrzątkiem w rondelku. Woda gdzieś tak z 1,5 cm nad płatkami musi sie znajdować. Gotuje na najmniejszym ogniu mieszając co jakiś czas, ąż cała woda zniknie. Wtedy dolewam mleka i gotuje dosłownie kilka sekund aby się zagrzało mleko

[...] zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Ogólnie dalej ok :) Ale nadmiar pracy i siedzenia prz kompie troche mi dokucza w postaci zawrotow. MISKA Plyny: herbata, woda Generalnie za mało dzisiaj wypilam Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, brokuł, ogórki Komentarz: :-D 1.07 TRENING: Dzisiaj odpoczynek... 11 h w pracy {{:-( [...]

Dzień 107 Tydzień 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9ea15ff740420785d4a83117dcc8bb.png +marchew surowa, pomidory +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Dzień 108 Tydzień 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cc4cbb7adb49a886aba026f034c501.png +marchew surowa, ogórki kiszone, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia [...]

[...] po schodach (co drugi stopień) z hantlami 8kg. Komentarz: jeszcze teraz fajnie poszło - człowiek wypoczęty, najedzony... Przewiduję ból nóg. Miska: wg założeń. Picie: woda (min.3-4 litry), kawa (max dwie), woda z cytryną rano. Suple: enzymy trawienne, resztę odstawiłam na jakiś czas. Pomiary. Hm.. Nie są dla mnie zaskoczeniem. I tak do [...]

[...] czulam sie tak sobie. Bolal mnie kregoslup lekko i mialam zawroty.... Ale o dziwo pocwiczylam i jakos mi sie zrobilo lepiej nawet noc byla ok :-PP MISKA Plyny: herbata, woda kawa z mlekiem Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, brokuł, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a531db33ef049b3a58ada757bcdade7.png Komentarz: Pomimo dosc [...]

03.07.2014 r. http://i62.tinypic.com/30j2wxc.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, kapary , pomidory, fasola szparagowa zielona, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C Leki: Estreva, Novothyral, Luteina, Cirrus, Glimbax, woda morska, ACC DNT - stretching Mam zapalenie [...]

Leczo kolejna odsłona, nieco inna niż Patryka Składniki: 2 zielone papryki 2 czerwone papryki 1 żółta papryka 2 małe papryczki chilli 700-1000g fileta trochę pieczarek 2 cabule białe 1 cebula czerwona łyżka mąki 500-750ml wody troszke ostrego ketchupu 2 pomidory sól,pieprz,oregano,bazylia, papryka słodka,ostra Przygotowanie: Papryki kroimy, [...]

Dzień 109 Tydzień 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b89ddf694ab4305929a9b6a22416100.png +marchew surowa, pomidory +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Dzień 110 Tydzień 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9495e650753449bab2de0af5c2d0c13.png +marchew surowa, ogórki świeże, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 1,5l, rumianek Trening [...]

03/07 DNT Aktywność: jazda konna czas: 48'53"85 (znów z opóźnieniem włączyła pulsometr) avg HR:127 Miska: Napoje: woda, woda z cytryną, kawa czarna, herbata ziołowa Przyprawy: sól, pieprz, bazylia suszona, czubryca czerwona, pieprz cayenne Warzywa: ogórek, papryka zielona, sałata lodowa, rzodkiewki,pomidor [...]

[...] ramion na wyciągu: 10/10/7,5/7,5. Komentarz: siła jeszcze jest. Poczekamy do następnego tygodnia i pewnie śpiewka będzie całkiem inna. teraz jeszcze szybko i sprawnie poszło. Ale trening ciągnie się jak flaki z olejem przy takiej ilości serii i powtórzeń. Miska: wg założeń. Wodopój: woda, kawa, woda z cytryną rano. Suple: enzymy trawienne only.