woda

Niedobrze, ale każda obróbka produktów podnosi IG. Problem w tym, że nie wiadomo ile takie zmielenie podniesie. Tak na moje oko po takim zmielonym będziesz szybciej głodny niż po niezmielonym. Wiem bo raz zmieliłem gotowany ryż z odżywką, 2 bananami, wodą i za pół godziny byłem głodny, a normalnie zrobiłbym się głodny godzinę później , jakbym to [...]

po co ryz zmielony jesc ? lepiej make z woda mieszaj

takie 'syfy' moga robic sie od potu, jak trenujesz to Ci pot scieka po twarzy i trzeba to potem DOKLADNIE umyc, a nie normalnie przemyc woda przynajmniej tak gdzies kiedys slyszalem :D

[...] cyklu z magiem10. Na pewno was zaskocze. Po miesiacu 1.5 cm w lapie. Wlasciwie, tyle juz prawie bylo po 2 tygodniowym cyklu z samym magiem. Sadzilem, ze wiekszosc to woda a tu taka mila niespodzanka. Po dwutygodniowym odblokowaniu z Tribex500 i Zwiazkiem o nazwie M (to akurat wyciag roslinny, antyaromatyzer), ramie nawet jeszcze troche [...]

[...] - powiedzmy przez 3 dni wczesniej (ale na ile dni to nie wiem kurde dokladnie) wp*****lasz po lyzce czubatej soli kuchennej dziennie - potem odstawiasz sol i na dwa dni lub jeden (i tu jest hrhrhr zonk bo nie wiem) walisz okolo 20 kalipozow - takei ladowanie potasem i schodzisz z woda to 100ml dziennie na dzien lub dwa przed sesja zdjeciową!

wsyp 5g do buzi i przepij wodą ;-)

Czyli Ozzy Gainer sam po treningu starczy? I tego gainera wtedy mieszać z wodą? A dorzucić BCAA przed treningiem, czy nie potrzeba? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-06-22 11:21:44

Starczy, te 15g białka chyba będziesz mógł dorzucić do tego gainera. Tak, mieszaj z wodą. Kalorie utnij do 3000-3100, przesadziłeś z tłuszczami, z drugiego śniadania wywal całkiem tą oliwę, a przed treningiem zjedz np. 70g ryżu a nie 100. Jeśli masz na to pieniądze to możesz dorzucić przed treningiem, ale jeśli nie to nie jest to potrzebne, możesz [...]

[...] może być ewentualnie w ilości innych składników, np. polifenoli. Poza tym, ilość kofeiny będzie również zależna od sposobu i długości zaparzena kaway. Im bardziej gorąca woda i im dłużej będzie kawa parzona, im tej kofeiny w naparze będzie więcej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Poza tym, tak jak pisałem wiele zależy od gatunku danej kawy, [...]

"nauczysz sie" sam paru ciosow i co? Myslisz, ze bedziesz cos potrafił, ze bedziesz bokserem? Sam nic sie nie nauczysz. Wez sie lepiej za bierki pod woda jak nie chcesz sie zaglebiac w boks bo nawet jak zaczniesz trenowac to bedziesz tylko marnowac swoj czas pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-10 13:39:30

Dresik16. Króciutko. Jeżeli zrobiłeś przez rok treningów 2 cm w łapie( czyli krew dopompowała mięsień, jak przestaniesz ćwiczyć to i to spadnie), będąc w szczycie wydzielania przez organizm wszystkich tych hormonów( ach młodość!)które w dojrzałym wieku człowiek musi wprowadzać z zewnątrz, to GWARANTUJĘ CI, że nawet jak przy******lisz pół kilograma [...]

[...] ponad 2 tyg. przytyles 5kg, nie daje Ci to nic do myślenia ? czy własnie Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda.. pzdr poza tym zastosuj sie do wskazówek wojo_zmc

[...] ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda.. pzdr poza tym zastosuj sie do wskazówek wojo_zmc cos zle przeczytales, napisalem ze od wrzesnia do swiat przytylem 5kg, wiekszosc z tego to sucha masa bo dobrze sie [...]

1. Zaproponowane rozwiązanie jest w porządku: BCAA (5-10 g) przed treningiem i kreatyny po treningu. 2. Lepszy wybór stanowi woda, zielona herbata (biodostępność polifenoli jest szczególnie wysoka na czczo) lub kawa, ale nieprzesadna konsumpcja innych "bezkalorycznych" napojów nie powinna znacząco pomniejszyć Twoich rezultatów. Zmieniony przez [...]

Jeśli mogę coś doradzić, to w ramach lepszej regeneracji potreningowej zamiast sauny możesz robić sobie naprzemienne prysznice (ciepła/zimna woda na zmianę).

jak chcesz to ocenie ale i tak musisz na poczatku policzyc zapotrzebowanei na kcal Śniadanie // brak białka, daj np ser biały, brak zdrowego tluszczu, daj tran - mleko + płatki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. Ewentualnie kanapka z miodem. // pieczywo tostowe [...]

ja sie wypowiem co do platkow:) na noc zalewam je woda a rano wrzucam do zagotowanego mleka i mieszam chwile. wychodzi pyszna owsianka!!!

[...] rozloz na wiecej posilkow, wiecej warzyw, tran mozesz dac 10g dzienne na dwa razy. Nie smaz na oliwie, ew smalec, ale najlepiej gotowane lub pieczone. Daj jeszcze czasami tlusta rybke gdzies i kasze gryczana za ryz. Warzywa surowe (nie wszystkie), płatki owsiane gotowane lub zalane woda/mleko. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-23 11:25:01

[...] koncentratu i izolatu w ultimacie jest enzymatycznie przetrawiony 100% czysty izolat serwatki roznica we wchlanianu tego i tego to jak przypalony kotlet schabowy i woda mineralna .... tak wiec przyjacielu sam zdecyduj czy chcesz tanszy dobry produkt w celu uzupelniania normalnych porcji zarcia ,czy chcesz cos extra co wiesz ze w 100% [...]

Jeżeli zależy Ci na tym, żeby (bez urazy) spaść się jak świnia, to jak najbardziej możesz brać metkę. Przy tej diecie, na której wyhodowałeś 90cm w bebzonie przy wadze 75kg, to bez trudu na metce zrobisz kolejne 10 czy 15cm i z 10kg masy. To oczywiście będzie głównie woda i fat.