woda kurczak

[...] jogurt naturalny (byle nie danon) kurczaka troszke smazymy na teflonie...posypujemy curry (ok 1 lyzeczka na 150g kurczaka) ...po 30sek zalewamy polowa malego jogurtu...gdy woda lekko odparuje z jogo i sie zrobi sosik polewamy kurakiem ryz....mniam :D misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Dzisiaj dopiero znalazlam chwile zeby opisac wszystko to co sie u mnie dzialo w ostatnim czasie :-)) Ostatni miesiac byl dla mnie mega hard corowy. Nie mialam czasu kompletnie na nic dlatego tez po czesci zaniedbalam opisywanie ostatniego czasu przygotowan do debiutow. ale po krotce postaram sie to opisac. Do samego konca mialam dosc wysoka [...]

[...] wskazac czas, ktory dla mnie byl najgorszy pod katem psychicznym i fizycznym to ostatnie 3 tygodnie. Moment zalamania mialam podczas weryfikcji kiedy nie chciala mi schodzic woda i musialam stanac przed wszystkimi w bikini i z wielka banka wody zamiast brzucha bo nie chciala mi schodzic. Dodatkowo dostalam jeszcze miesiaczke w dzien wyjazdu/ [...]

[...] dnia - aquapark. Przepłynęłam 10x basen - w jedną stronę żabką, w drugą na plecach, próbowałam kraulem, ale nie umiem :-> Trochę się zmęczyłam pływając, ale jednak woda bardzo odpręża, potem jeszcze zaliczyłam zjazdy na zjeżdżalniach i masaże wodne, ze szczególnym uwzględnieniem łydek %-) DIETA 140/70/200 1. whey, dynia pieczona 2. [...]

20.02 - DT zły jestem jak cholera - stanałem wczoraj na wage na siłce i co ? 112,1 ... co jest k**** ?? }:-(( czy to efekt poniedziałkowej czekolady ... ? DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6a7e51fbdc4dd58d5f14b004f0ad5f.png na obiad kurczak z mozarella i pomidorami z puchy, godz po treningu białko a później ... chipsy, pizza ok 3/4 duzej 40 cm na [...]

[...] się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, 23 listopada wynosiła 70,8kg. Po upływie tygodnia zobaczymy czy coś się zmieniło. Ustalenia zostają takie same: 5g węglowodanów, 2,2g białka i 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Oliwa z oliwek Oczywiście placuszki owsiane. Lekko zmielone płatki [...]

wlasnie paradoksalnie na minimalnym deficycie bardzo dobrze mi szla sila, ale to byc z powodu zmiany planu z push/pull na fbw. dieta: 1 owsianka + rodzynki, zalewana woda 2 grahamki + szynka (wiem ze to kiepski posilek) 3. piers z kurczaka/mielone/inne mieso + ryz 4. kurczak + ryz 5. kurczak + ryz 6. twarog + jogurt grecki Tych posilkow sie [...]

[...] więcej nie znaczy lepiej ;-) Co do miski: almete, miód i tortilla do wyrzucenia, kurczak jak sklepowy też do wywalenia. Chleb jeżeli nie jest żytnim na zakwasie (skład: woda, mąka żytnia, sól) to też do wyrzucenia. W ostatnim posiłku staraj się unikać węgli (chyba, że ostatni posiłek jest po treningu to wtedy normalnie B+T+W). Zamiast [...]

[...] zbiera sie na trening Kometarz:Dostarczamy pelnego bialka,zlozonych ww oraz zdrowego tluszczu,jestesmy syci i pelni energi ,gotowi do treningu Po zaraz treningu Carbo z woda Edziu pije carbo jest smaczne i odpowiednia ilosc ww latwo wchodzi kometarz:po trening nalezy nie zwlocznie uzupelnic glikogen carbo znakomicie sie do tego [...]

[...] i to dopiero jak już ruszysz z wagą. Na kolację bym nie ich nie jadł. 4. Pij dużo wody i przytnij sól (w tym tę z produktów). Przynajmniej 3-4 kg twojej zbędnej "masy" to woda. 5. Jeżeli już dzielisz na 6 posiłków to nie rób z każdego z nich małej uczty. Masz nie czuć głodu i tyle. Redukcja to redukcja. Ostatni posiłek najlepiej zjadam dwie [...]

DNT Boli dupsko i nogi, oj boli. Miska: 1. 3jaja, masło, wasa 4szt 2. whey, wasa 4szt, sezam 3. kurczak, awokado 4,5. chili con carne Głodno, dopcham pomidorami, bo dorwałam kilka kilo niepryskanych. Kilka dni nieskazitelnej michy i woda powoli schodzi.

zrobilem poprawki: Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja cale (3szt) 240 19,2g 1,6g 17,6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) 170 3,75g 5g 15g Razem: 1107,6 46,55g 124,8g 45,6g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: [...]

Dzis mam dzien bez treningu siłowego sniadanko z rana 100g owsianych 2 jajka garsc orzechow włoskich w formie omletu + whey z wodą potem standardowo kurczak z pelno ziarnistym chlebem ( od jutra ciemny ryz) na obiadek kurak plus makaronik przedemna jeszcze kurak + brazowy ryz 200 sera bialego bcaa przed bieganiem oraz Xpand na dobranoc domowe [...]

Na tłuszcze zbytnio nie patrze. Wychodzi prawie 1g na masę ciała. Zawsze jak smażę kurczak to wlatuje oliwa z oliwek która tez wsiąka i mam te tłuszcze 1g na kg a może i ponad. Ciężko jest mi jeść już ta ilość kcal temu każdy posiłek cięższy zawiera sok popijam go żeby łatwiej szło połykanie tego suchego pokarmu np kurczak z ryżem Np placek ten [...]

5 marca 2015 Aktywność: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (5kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 10kg) 4. wiosło (5kg*2) 5. PP (5kg*2) 6. plie (KB 10kg) Jedzenie: kurczak, jajka, warzywa, owoce - czysto, ale mało + woda + kawa czarna +białe wino Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy

[...] żurku z jajkiem oraz trochę domowego pasztetu (na dwie blachy dodana była jedna sucha bułka, poza tym wątróbka drobiowa, kurczak i cielęcina); z napojów: kawa, wino, woda, herbata zielona i melisa suple Omega 3 Sport, probiotyk, na włosy, Castagnus Inne obawiam się, że mogę nie być "spuchnięta" tylko zaczynam tyć z niczego; miesiące [...]

[...] Ni da rady. Mój układ trawienny nie znosi. Tak myślę, że w idealnym świecie jadłabym warzywa (głównie brokuł, pomidory, ogórki, bataty, ziemniaki, buraki), owoce (za wyjątkiem bananów, których nie lubię), jajka, kurczaka i łososia. z napojów: kawa, wino, woda, herbata zielona i melisa suple Omega 3 Sport, probiotyk, na włosy, Castagnus

[...] z octem balsamicznym, jabłkowym i oliwą + mała pomarańcza + małe jabłko Warzywa : 1/2 awokado , brokuł, cukinia, ogórek, pomidory, mix sałat, szpinak Napoje: kawy czarne, woda (ok. 1-1,5 l), melisa z gruszką, lampka wina (różowe wytrawne) Suple: Omega 3 Gold, probiotyk, wit. D, chela mag b6, castagnus Inne: znów nie mogłam zasnąć (stawiam, że [...]

[...] Słabizna. Nie mam apetytu w ogóle. Mąż kupił mi sushi na urodziny - nawet jeśli dzień po dniu i urodzinowe - sama przyjemność. W robocie tylko 2 koktajle. A dziś rano jestem nażarta - nie wiem z czego. Napoje: kawa czarna i mocna x5, woda, wino białe wytrawne (urodzinowo) Suple: jak zwykle. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2015-05-19 08:04:19

[...] (lodowa, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado, szczypior, rzodkiewka z octem balsamicznym) 4. j.w. +kawałek czekolady (naszła mnie ochota)+kilka truskawek Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, na włosy W weekend trochę rowerka wodnego i chodzenia; w miarę czysto, ale alkoholowo przy grillu