wlókna szybko

Dla jasności żebyście sie nie kłócili chlopcy: WL robie jako ćwiczenie silowe i tu glownie mi chodzi o rozwój sily, nie chodzi o ego czy cos ale jestem zdania ze jak wyciśnie sie KLATKA a nie calym cialem spory ciężar jak na wlasne mozliwosci nawet na te 5-6p to będzie to tylko dodatkowy bodziec do wzrostu tej partii, zostaną pobudzone dodatkowo [...]

Witam forumowiczów. Chciałbym sprostować i obalić kilka teorii o których piszesz. 1. Zatrzymanie krwi/fluidów w mięśniach nie wpływa na różnicę czy angażowane są włókna szybko- czy wolno- kurczliwe. To zależy tylko od rodzaju treningu/ruchu. W przypadku ramion również od budowy/preferencji akceleracji skurczu danego mieśnia. Zatrzymanie jest fajne [...]

_Knife_ szkoda, że pierw dałeś mi bana, nie dając dokończyć wypowiedzi. Pierwsza rzeczą jaka należy się skupić przy SW to włókna szybko kurczliwe i wydolność tlenowa, jak wiemy tego na siłowni nie zrobi. Siłownie zawsze jest mile widziana ale jako dodatek, nie wpływający na proporcje ilości włókien rożnego typu w mięśniach. Sam przykład pudziana [...]

Widząc co Ty teraz przy obecnej wadze wyprawiasz wierzę że tak by było u Ciebie bo u mnie to raczej nie za bardzo. Podciąganie to bardziej od wytrzymałości zależy:) patrz na takich gości którzy się wspinają, mogą na drążku mnóstwo razy się podciągać a np przy takim ćwiczeniu jak wyciąg górny czy wiosłowanie wzięli by mniejszy ciężar od kolesia [...]

To ja wkleje coś co kiedyś naskrobałem Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol [...]

Fiu fiu 6 na roztrenowaniu, Ty to z innej planety jesteś hehe :-) zmutowany kosmita :-) ale popatrz jak robiłem na 60 w zakresie 3 ruchy to 70 brałem więc na logikę przy 6 ruchach powinno 75-80 latać a tu nawet 70 nie opuszczę nawet na 65 zrobię parę ruchów :-) Logika w tym wypadku działa inaczej ;-) Przy wiekszej ilości powtórzeń rozwijasz [...]

forma konkretna a do zawodow jeszcze troche %-) ta metoda pozwala zaatakować włókna szybko i wolno kurczliwe w barkach. trzeba odpowiednio dobrać i rotować ciężarem. mi ta metoda przypadła do gustu ;-) taka luźna propozycja na przyszłość może ci się przyda.

Wiadomo nic nie zastąpi nam siłowni i profesjonalnego sprzętu stosowanego od xx lat na sprawdzonych planach treningowych. Ale zastanawiam się cały czas nad różnicą, ponieważ generalnie chodzi przecież o to aby pobudzić i przetrenować w odpowiednim procencie włókna szybko i wolnokurczliwe - białe i czerwone :-). Więc idąc tym tropem myślenia, można [...]

Napisano tam o małej liczbie powtórzeń. Może tędy droga? Zawsze, kiedy ćwiczę, czuję "napompowanie" mięśni tylko w 2, czasem 3 serii. Później mam wrażenie, że one się kurczą wręcz, a zawsze robiłem 4-5 serii po 8-12 powtórzeń. Nawet FBW 5x5 zmieniłem w niektórych ćwiczeniach na większe zakresy powtórzeń. Nigdy też ( jak sugeruje się w artykule ) [...]

[...] 1. Miesnie skladaja sie z wlókien szykbo i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe. 2. Włókna szybko kurczliwe aktywują się tylko przy znacznym wysiłku. Tak wiec trenujac siłe zwiększysz szybkość. (vide kulomioci czy sprinterzy) 3. [...]

[...] 1. Miesnie skladaja sie z wlókien szykbo i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe, wiec w sportach jak zapasy czy BJJ nie mozna sie za bardzo na nich skupiac, bo sa istotne tylko w kilku konkretnych ruchach. 2. Włókna szybko [...]

King pyt. 1 -tak jak opisales, z przerwami i progresem pyt. 2 nie widze zadnych przeciwskazan ale z tego co wiem to karkowka jest troche tlusta, chyba ze jestes na ketozie Pudzian w wiekszosci przypadkow idealnie sprawdza sie cwiczenie m.przedramion po plecach lub bicepsie. Najlepsze cw to te podstawowe tj. -uginanie nadgarstkow ze sztanga lub [...]

Przewaga włókien to raz, dwa trening, który do pewnego stopnia pozwala "przekwalifikować" częściowo włókna szybko w wolnokurczliwe.. albo jakoś tak, kiedyś o tym czytałam artykuł. Pan Jan w treningu raczej trzyma się określonej liczby powtórzeń i ma inne cele treningowe, nie pracuje nad wytrzymałością mięśniową docelowo, raczej nad hiertrofią, a [...]

Przewaga włókien to raz, dwa trening, który do pewnego stopnia pozwala "przekwalifikować" częściowo włókna szybko w wolnokurczliwe.. albo jakoś tak, kiedyś o tym czytałam artykuł. Pan Jan w treningu raczej trzyma się określonej liczby powtórzeń i ma inne cele treningowe, nie pracuje nad wytrzymałością mięśniową docelowo, raczej nad hiertrofią, a [...]

Esperro wydaje mi się, że chodzi tutaj bardziej o rodzaj włókien mięśniowych jakie mamy w poszczególnych grupach mięśniowych. W ramach przypomnienia,mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych, włókna szybko-kurczliwe ( białe ), które reagują na duże obciążenia i mały zakres powtórzeń i wolno-kurczliwe ( czerwone)reagujące na mniejsze ciężary i większą [...]

raszek jeśli pytasz o efekty,to trudno coś takiego stwierdzić bo za krótko wykonuje tego typu trening.U mnie w tym momencie,głównym celem FST-7 jest tak jak już pisałem wcześniej przepracowanie wolno kurczliwych włókien mięśniowych gdyż podczas ciężkich i krótkich powtórzeń angażuję głównie włókna szybko-kurczliwe. Myślę,że Bzyku jest doskonałym [...]

Czarni skaczą wyżej z powodu ewolucji, a nie Twojej teorii o grawitacji. Za skoczność odpowiadają głównie włókna szybko kurczliwe. Kiedyś profesor przedstawiał nam badania na temat predyspozycji do dyscyplin sportowych na podstawie wielu zmiennych, była tam wzmianka o rozkładzie włókien FT w ciele osób czarnoskórych i białych, średnio wyszło, że [...]

Panowie gdzie sprawdzic jaka przewage w ciele wlasnym stanowwia wlokna szybko a jaka wolno kurczliwe?zeby ulozyc pod to trening.Czy mija sie to z celem?jakies badania?

Ogólnie mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem i długimi przerwami wpłynie na silę maksymalną a duża ilość powtórzeń z krótszymi przerwami na wytrzymałość. Tylko do wspinania włókna szybko kurczliwe dość szybko mogą Cię zdyskwalifikować bo ręce Ci spuchną zanim skończysz ściankę więc w tym przypadku lepiej wykonywać większą ilość powtórzeń [...]

Mapy update po wizycie fizjo. Minęło 8 tygodni od porodu. Nie trenuje. Jedynie co kilka dni lekka joga ale to treningi raczej rozluźniające i odrobina wzmocnienia tylko. Dieta jest znośna. Tzn. oczywiście nie liczę, nie ograniczam, dbam o jakość zwłaszcza że większość posiłków jem ze starszym synkiem i jemy to samo więc trzeba dbać o jakość. [...]