wk

[...] 3s WK środek klatki 4s 12x Uginanie ramion sztanga łamana 4s 30kg 12x/12x/12x/12x Uginanie sztangielki w opadzie o kolano 4s 12kg 12x/12x/12x/12x 15min orbitrek dla wkręcenia po przerwie Suplementacja 4 tabs VPX Meltdown 4g Beta Alanine 2 kaps omega 3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e385b8e178f345938bb08222f4f98ccd.png Zdjęcia [...]

27.04.2014r. Tak jak wspominałem daję wypiskę z dzisiejszego treningu nóg w McGym: -siady ze sztangą 4x 10 (60kg,90kg,120kg)ostatnia 5x 140kg -wypychanie platformy poziomo 4x 15 (50kg,75kg,150kg,172kg) -wyprosty na maszynie 3x15 -grzybki 3x 15 -maszyna na "dwójki" 3x 15 -łydy sposobem WK -wykroki 3x20 @Up miałeś racje, siłownia pedalska, ale jak [...]

Mnie zawsze wk...y namoknięte ręczniki także wybieram miejsca gdzie obowiązuje strefa nagości i problemu nie ma.

dzisiaj gadałem z jakimś typem, co się wk naoglądał i na czipsach redukuje i batonach :-D

Od tego czy Cię zaleje decyduje dieta trening treningiem a z dietą do innego działu trening ogólnie ok tylko właśnie lipa że nie masz jak tego podciągania robić, już niech bd to wiosło jak nic nie wymyślisz innego, co do bicepsa dałbym zwykłą suplinacje tego z WK bym nie robił, nie mówię że to złe ale skoro normalnie łapa rośnie to nie ma co [...]

Redukcja (2) Trening Mecz na orliku 25min. Orbitrek 10min. 10 lvl. Klata Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 3x8 Rozpiętki 4x8 WK 2x10 Biceps Młotki 4x8 Wyciskanie sztangi SuperSeria 4x8+4xMAX Przedramiona Ćwiczenie Sandowa na przedramiona 5x20 Bieżnia 10min. 10km/h pod górę stopień:4, 10min 6km/h [...]

Witam panowie ! Mam pytanko ostatnio na kanale WK zobaczyłem filmik z połączeniem białka z kawą.I moje pytanie brzmi czy na godzinkę, pół godzinki przed można wypić 30g białka + 200ml mleka + kawę rozpuszczaną (gorącą) + 100ml wody.Wszystko razem zmieszane w 'szejkerze' Dodatkowo spytam czy gorąca kawa nie zepsuje mi wartości białka.Pozdro

trenik fajnie robi :P od 700mg/wk w górę :P

W tej chwili w ogóle nie myślałem o WK. Ale czemu IF nie jest dla startujących? Koliduje z "suplami"?

Karpiu na masie ile mg miales enana ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2014-04-22 23:27:44 najwięcej leciałem 3 x 375mg/wk Teraz chcę delikatnie wejść na 500-600mg testa i 1g bolda pytam z ciekawosci bo za 6 tyg. schodze z masy na lekkie podciecie i bede przchodzil z grama enana na propa i tak sobie mysle ile go dac ;-)

Karpiu na masie ile mg miales enana ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2014-04-22 23:27:44 najwięcej leciałem 3 x 375mg/wk Teraz chcę delikatnie wejść na 500-600mg testa i 1g bolda

Redukcja Trening Wyciskanie sztangi plasko 4s Wyciskanie sztangielek skos gorny 4s Wk srodek klaty 4s Suplementacja 4g ba Dieta Wypiska robiona z telefonu. Od pon leci spalacz i bcaa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c498dd895b71456eaa25d407efca371b.png

IF, nie dla startujących;-) jeżeli sąśdezisz, że wk szykowali się do Sopotu na if i jedli jak tyam pokazywali to jesteś w błędzie;-)

iifym? forme mozesz na tym zrobic, szczegolnie bedac na dawkach towaru rzedu propsujacych to Marioli czy WK. Bez "wspomagania" - uda sie bo makro to makro, moze nie bd szło na tyle czysto i zdrowo jak "standardowo", ale za to mneij stresogennie i nie odczujesz ze jestes na diecie - pytanie - zdajesz sobie sprawe ze skutkówe zdrowotnych dla [...]

[...] zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos takiego http://www.myfitnesspal.com/food/diary/biegnijmy123?date=2014-03-17 robilem teraz planem wk na redukcji 4x [...]

Wyglądasz jak chcesz? nie wierz w takie głupoty. WK to brednie. Rozumiem, ale zamiana pieczywa pszennego na razowy, bądź wysoko przetworzone płatki czekoladowe, na zdrowe owsiane czy szynki na jaja kurze, nie wyniesie Cie dużo więcej. Podobnie z zdrowymi tłuszczami, paczkę nasion/orzechów na rzecz chrupków czy czekolady, to musi się w pewnym [...]

Trafiłem na temat, gdzie koleś się sugerował WK. Biedny ludzie.

[...] chcesz''. Nie naleze do osob krytykujacych innych sportowcow, kazdy jest panem wlasnego ciala i losu - powiem delikatnie - w tym co pisza chlopaki z WK jest wiele prawdy, wkladaja duzo pracy w wyniki - ale jest tez odrobina niedopowiedzenia - moim zdaniem - i nie wdam sie w dyskusje na ten temat. Z diety wnioskuje ze lubisz wegle, wiec nie [...]

Jeśli możecie zerknijcie na to co jem na moim profilu. Hołduje zasadzie z WK ''Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz'' Moje zapotrzebowanie przy 173 i wadze 78 to ok 3300. Dramat. Takich rzeczy nawer Era nie daje ;)

[...] zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos takiego http://www.myfitnesspal.com/food/diary/biegnijmy123?date=2014-03-17 robilem teraz planem wk na redukcji [...]