Schładzanie po saunie

Witam,
Otóż chodzę na saunę i mam pytanie, a dokładniej chłodzenie ciała po saunie. Chodzę już więcej niż miesiąc raz w tygodniu i zaczynałem od:
- 8 min fińskiej, schładzanie w zimnym brodziku 30 sekund bez zanurzonej głowy + 15 sek z, 5-8 min odpoczynku na leżaku, i tak 3 serie.
W między czasie zwiększałem długość schładzania ciała i doszedłem do tego, że robię tak:
- 10+ fińska, 90 sekund bez głowy + 20 z, 5-9 min odpoczynek na leżakach,
- potem idę na 15 min infarred, schładzam się chwilkę pod prysznicem, jaccuzi
- kończę znów fińską 10+ min, ale 150 sekund bez głowy + 30 z w brodziku, potem pod prysznic zwiększając co chwilę temperaturę do letniej, odpoczynek i koniec

Co prawda na necie jest tylko o schładzaniu ciała, ale nie ma przez jaki czas i czy z zanurzoną głową. Ja osobiście kieruje się swoim tokiem myślenia i obserwacją własnego ciała. Głowę zanurzam, bo logiczne że jak chłodzimy ciało, to głowę też jeśli się z niej paruje od ciepła, a wychodzę z brodzika gdy już czuję jak mnie powoli dusi w klacie. Mogę się mylić, więc co wy na to powiecie? Czekam na wasze opinie.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Szteker w dniu 2014-04-25 23:20:06

Ja zawsze zadowalałem się fińskim wiaderkiem. Istotą takie schłodzenia jest szybki skurcz naczyń krwionośnych, co można uzyskać dość łatwo.

Ja robię tak - albo wchodzę pod skalny natrysk (zimna mgiełka), albo beczka z góry na łeb jak kolega wyżej lub wskakuję do basenu schładzającego na 20-30 sekund z zanurzoną głową, albo idę do groty lodowej na chwilę i później leżaki.

Ja schładzam się pod zimnym natryskiem albo beczka zimna z góry na łeb. Oczywiscie z sauny korzystam na golasa owinięty ręcznikiem

Mnie zawsze wk...y namoknięte ręczniki także wybieram miejsca gdzie obowiązuje strefa nagości i problemu nie ma.

Faktycznie ręczniki nasiąkają wilgocią i potem jest to wkurzające bo smierdzą

A co z dłuższym czasem przebywania w lodowatej wodzie? Jak to wpływa na nas?

Nie ma sensu i nie przynosi żadnych korzyści. Kąpałem się w jeziorze całą zimę i nigdy dłużej niż 2-3 min, potem to już wychłodzenie

Krótkie schłodzenie i spowrotem do sauny