wk

Witam, prosze o sprawdzenie dietki :) Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 74kg Wzrost: 182cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): niemierzony, ale załączyłem fotki Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca stojąca (sklep elektroniczny) dużo chodzenia, trening zazwyczaj 8-10;30, przed pracą Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]

Witam. Co sądzicie o tych 3 typach żywienia na redukcji? Który z nich wolicie, co na was lepiej działa? Sam jestem aktualnie na low carb i zastanawiam się czy to najlepsza możliwość. Znalazłem ciekawy artykuł Bilczyńskiego (Jak dla mnie jeden z lepszych kanałów na YT dotyczących odżywiania, kulturystyki. Wszystko zawsze popiera badaniami, bardzo [...]

[...] zauwazylem ze mam "nazbyt" sily. Robilismy z kumplem serie przysiadów z obciazaniem bodajze 85-90kg kumpel był zasapany a ja o dziwo robiłem 5serii bo to bylo z planu sakera wk 5x5 chodzilem na ta silownie i progresja szla bardzo szybko az bylem zdziwiony niektórzy nawet mówili ze biore jakies sterydy. Ale przejde duzo dalej Na siłownie chodze a [...]

Witam, wcześniej ćwiczyłem planem FBW 3 dni w tygodniu (1 siłowy i 2 hipertroficzne) z dietą oczywiście, ale był i jest pewien problem, że taki trening był dosyć męczący i długo trwał (najbardziej męczące były treningi hipertroficzne). Więc ułożyłem sobie nowy plan teningowy według własnych kryteriów i zastanawiam się czy przy takim planie będę [...]

[...] 17 lat i mierzę 199cm wzrostu, warzę 82 kg. Na siłownie chodzę już 3 miesiące planuje zrobić masę przez sposób WK mianowicie będę jadł co chce, lecz makro będzie się zgadzało, chcę też kupić jakąś odżywkę na masę co polecacie? I chciałbym też się dowiedzieć ile czasu mi zajmie przybranie tak do 90 kg oczywiście nie muszą być to same mięśnie...?

Cześć, mam 15 lat 10 stycznia 16, oto moja około 1,5 roczna transformacja. W treningu siłowym przez ten czas miałem spore przerwy ale trenuje muaythai od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i [...]

[...] wykonuję cwiczenia, a potem znów, że potrzebuję jego asekuracji i korekcji. Czyli raz mnie chwali, a potem sprowadza na ziemię. Ogólnie staram się spamiętac wszystkie wskazówki itd, co jest trudne, bo nigdy nie cwiczyłam na wolnym ciężarze, oglądam też filmiki o technice (s&m, fundamenty wk, seba kot, szmexy) i stąd moje pytanie, jak porozmawiac [...]

Witam. Czy da się redukować tkankę tłuszczową nie chodzić przy tym na siłownię tylko np biegać,, jeździć rowerem przy tym zachowując jak najwięcej mięśni? Bo ostatnio jakiś stary filmik wk patrzyłem z 2016 i owca się wypowiadał że po co tracić czas na trening siłowy jak można efektywniej więcej kalori spalić np grając w półkę?

[...] że muszę ograniczyć pieczywo Takie pytanie off topic co myślicie o jedz co chcesz czyli jeśli zgadza ci się makro możesz zjeść jakiegoś batona czy coś tak jak to przedstawia wk. Dzięki za pomoc /SFD/2018/10/22/a523773cc1f544bc8639348f147ed14d.jpg /SFD/2018/10/22/6fe616a60e444b54a0fd441dfd58c7e5.jpg [...]

[...] np nad arginina lub cytrulina lecz wole zapytać tutaj na forum ponieważ wiem że tu mi doradzicie ja wysokim poziomie.Inne suplementy bądź witaminy również możecie polecić Chciałbym również troszkę szybciej progresowac bo narazie stoję w miejscu i mnie to nadzwyczajnie wk*rwia być może przez to ze nie trzymam michy bo nie jem zbyt duzo. Pozdro

Czy takie tabletki będą dobre ? Czy opłaca się kupować lepsze np od wk itp Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-10-06 21:06:32

Czy te witaminy są dobre czy kupić coś od sfd lub wk dzik /SFD/2020/10/7/59fa92743e504e2e9910d773297f1c1e.jpg

Hej, od połowy lipca trenuję planem FBW Sakera z WK 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Zgodnie z ebookiem dodaję do każdego treningu 5kg na MC/Przysiad, a reszta 2,5kg no i tutaj pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak [...]

[...] creatine supplementation on muscle phosphocreatine (PCr) concentration, muscle strength, and body composition were investigated in young female volunteers (n = 19) during 10 wk of resistance training (3 h/wk). Compared with placebo, 4 days of high-dose creatine intake (20 g/day) increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 6%. Thereafter, [...]

[...] fatty acid composition on energy metabolism, forty male rats were fed elemental diets containing 42% of energy as fish oil, safflower oil, olive oil or beef tallow for 12 wk. Food intakes and body weights were measured daily. Energy expenditure and body composition were determined using doubly labeled water on the final 2 d. Pooled fecal [...]

Dwie poglądowe słit focie calej sylwetki. Jak wiecie leci siłówka więc nie ma co liczyć na poprawę plastyki a wręcz pogorszenie niektórych partii. WL + barki 2 x wk Plecy 1 x wk Nogi (jak mam wenę) 1 x wk W sumie plecy i barki nabite lekko. Tricepsy od wyciskania i tyle :-) Ale nie płaczę bo tak chciałem. Mi się podoba. Jakoś mi lżej bez [...]

[...] { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d 4 cykl 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-30 prop 150mg e3d 24-30 wino 30mg ed 28-30 HCG 1000ih e4d 30-33 CLOM [...]

[...] a lacznie trwac bedzie 24+ tyg. mianowicie jest on bardzo prosty i dosc dobrze sie na nim czuje jak rowniez efekty sa bardzo zadawalajace. 1-7 metka 50/ed 1-22 enan 750mg/wk 1-20 deca 500mg/wk 22-26 prop 100/eod I teraz pytanie bo nie ukrywam iz mysle juz o next cyklu i tu moje pytanie brzmi ... czy cykl o podobnej bazie startowej metka , [...]

[...] supplement on serum steroid hormones, body composition, and clinical safety markers. Sixteen eugonadal young men ingested either Novedex XT or a placebo daily for 8 wk, followed by a 3-wk washout period. Body composition was assessed and blood and urine samples obtained at weeks 0, 4, 8, and 11. Data were analyzed by 2-way [...]

Krzykacz , potrzebuje pomocy ! ewentualnie ktos z pojeciem ! Mianowicie , jak rozpisalbys cykl na boldka mete , suste i wino ? 1-6 60mg meta ? 1-16 boldek 600-900 wk ? 1-17 Susta250 500mg wk ? czy moze wiecej ? zejsc propem ?czy susta250 ? i czy dolozyc gdzies pomiedzy winko badz ewentualnie metke ? Dzieki za pomoc Zmieniony przez - [...]