[...] przytyłem 18 kg (bf 12 %) Przy no moim zdaniem hardkorowym treningu zawsze daje z siebie 110 % na siłce ,takiej średniej diecie ,i mała ilością odżywek tylko kreatyna i witaminy kolejny rok ćwiczeń to przyrosty 7 kg z tak samo cięzkim treningiem , średnią dietą , i małą ilością odżywek bf (12 %) cały czas ale od jakis 3 miesięcy przytyłem [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące dawkowania suplementów. Wzrost:173 Waga:63 Staż:3 miesiące Dieta : Jest Wykonywanie ćwiczeń: Z trenerem od kulturystyki Cel: Przytycie z 10kg + nabranie większej siły Ćwiczę 4 razy w tygodniu: -Poniedziałek, na godz. 17 -Środa, na godz.17 -Piątek, na godz 17 -Sobota, (róznie). Podam dietę z dzisiejszego dnia. Dieta: [...]
Witam wszystkich, bez zbędnego gadania wrzucam dietę do oceny bardziej doświadczonych forumowiczów. Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: 78 Cel: masa bez zalania się Trening: 4x w tygodniu siłownia Suplementacja: Witaminy i minerały (1 tab. po śniadaniu), magnez+potas (1 tab. po śniadaniu), ZMA (3 kaps. przed snem), kreatyna (5g naczczo, 5g przed i po [...]
[...] a przy tym dieta na ok. 2000kcl- 2g białka/kg; 3g węgli/kg; 0,8g tłuszczu/kg i aeroby codziennie ok. 40min wcześnie rano lub późno wieczorem. SUPLEMENTY: BCAA, omega3, witaminy, codziennie 5g stacku keratynowego. Trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA: 1. Wyciskanie sztangielek, skos górny [...]
[...] białka z kompletem 18 aminokwasów i beta karotenu. Kwas gamma linolenowy (GLA), gamma linolowy, chlorofil, fytocjanina, dysmutaza nadtlenkowa (SOD), minerały, witaminy w tym kompleks witamin z grupy B - to wszystko znajduje się w jednej mikroskopijnej aldze. Spirulina to bardzo silny antyoksydant DZIAŁANIE: wspomaganie pracy [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu: to co na siłowni+sztangielki w domu Dieta: właśnie zaczynam( dokładniej opiszę niżej) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko witaminy Postanowiłam zrobić coś wreszcie z moim ciałem, na które jakiś czas temu zaczęła oddziałowywać ta podstępna siła ciążenia ;) Mam trochę tłuszczyku do zrzucenia, [...]
Witam, Proszę o rzucenie okiem na dietę. Moim celem jest powolna redukcja tkanki tłuszczowej, pop prostu chce się wcinać. Aktualna waga 111-112 kg wzrost 188, poziom tkanki tłuszczowej ok. 20%. Poniżej mam opisany cały dzień. Rano naczoo • 5 g BCAA+ glutamina + Kretyna • Amino 1900 I posiłek – 9:30 • Białko 40g (100% Whey Protein Gold Standard) • [...]
[...] na temat diety: Od miesiąca jestem na diecie zredukowałem z 90kg na 82 ( bo byłem za tłusty) rozkłąd wynosił 1560kcal 110/195/52 oraz 25g cukrów. informacje: Aktualnie biorę witaminy z olimpu,q10 oraz tran. Moim celem jest przybranie czystej masy mięśniowej ( żebym nie był gruby a duży ;p) zdjęcie wrzucam.Chudy to nie jestem ,lekko mięśnie widać [...]
[...] 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Horse power+Magna power, BCAA extra+glutamine, carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego (chyba zeby rozpisac trening [...]
[...] oznaki dopiero po 2 tygodniach czuć. No i tutaj potrzebuję rady bo przeczytałem żeby po 3 miesiącach stosowania zrobić miesiąc przerwy, oraz by co jakiś czas zmieniać witaminy na inne z tym samym składem mogą być tylko inną ilością witamin by się nie uzależnić. Czytałem coś tez o MAXIVIT że ma taki sam skład natomiast jest dużo tańszy. Co [...]
Nutrend Dynamic Łatworozpuszczalny koncentrat w proszku do przygotowania energetycznego napoju z dodatkiem witamin i składników mineralnych, dobranych odpowiednio do potrzeb osób aktywnych fizycznie i umysłowo (sportowców, kierowców, biznesmenów, studentów) - stymuluje organizm - zwiększa witalność, energię, aktywność - odbudowuje rezerwy [...]
[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :wszystkie jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie, jabłczan, bcaa, białko, witaminy. Kiedyś spalacze, jakieś aakg i inne cuda. Żadnych sterydów. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : To moja kolejna redukcja, [...]
[...] na siłowni sypiam lepiej i dłużej. Przed zmianą diety wyniki nasienia miałem kiepskie ruchliwość 4%, prawidłowa budowa 4%. Po zmianie diety i dodaniu trochę ruchu, plus witaminy (wit c, androvit, cynk, selen) wyniki są dobre - ruchliwość koło 50, żywotność 80%, prawidłowa budowa 9%,ilość plemników przed i po była duża. Zrobiłem badania [...]
[...] 5000ui pod koniec cyklu. Do odbloku clomid 22 tabletki po 50mg codziennie po jednej, 2 dni po ostatnim strzele propa. Dodatkowo przez cały czas w suplementacji cynk, witaminy, omega 3, WPC i kreatyna. Czy dobrze mam to wszystko przemyślane? Wiem, że brakuje mi jeszcze czegoś na zbicie estradiolu jeśli bym miał z nim problemy. Badania [...]
[...] klatki i pleców rozbudowac dlatego chciałbym uprzejmie was prosic o radę jaką kurację sobie zapodac?? finansów ok 1300zł a obecnie jade na bcaa xplode glutamine xplode witaminy lipo x pac treca i białko muscle tech z góry dziękuje!!!!! pozdrawiam!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 181 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: [...]
[...] raz tłustsze), warzywa, owoce, mięso. Czasem sobie dosłodzę kawę zbożową czy herbatę, bywa, że zjem herbatnika, ale to i tak trzyma mnie w tym orientacyjnym limicie, jem witaminy, także raczej typ jedzenia jest okej. Nie chcę być umięśniona, nie chcę zostać kulturystką. Chcę schudnąć do 56kg, być szczupła i jędrna, jak świeżo zerwana [...]
[...] zakupię metr Ustalone zapotrzebowanie: 2.1 B/kmc, 1 T/kmc, 2.9 ww/kmc przy trzech treningach siłowych + 2 razy bieg około 30 min z przerwami, łącznie 2378 kcal. suplementy: witaminy i chelaty multiple sportu, 1 kapsułka witamin + 1 kaps. chelatów w dni treningowe. Zmieniony przez - Pakjer87 w dniu 2010-06-07 13:18:47 Zmieniony przez - Pakjer87 w [...]
