witaminy

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

[...] nie mogę nabrać masy.Na siłownię chodzę co drugi dzień i czuję się z tym dobrze i jako taki plan treningowy mam .Moja prośba jakie dobrać białko z węglowodanami oraz jakie witaminy bądz inne suple ,powinienem brać ,aby uzyskać w miarę sensowne (około 2,5-3 kg miesiąc) przyrosty?Może ,aż tak treściwie nie piszę ,ale doświadczone osoby będą [...]

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

[...] inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się Zażywane suplementy: Gainer, przedtreningówka, witaminy PONIEDZIAŁEK: Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 [...]

[...] dużymi kawałkami czekolady to smaczny posiłek, który dostarcza niezbędnych składników do szybkiego budowania masy mięśniowej. Wysoka zawartość błonnika, kwasu foliowego oraz witaminy B1 stanowi uzupełnienie dla koncentratu białka serwatki (WPC) i węglowodanów zawartych w Double Choco Whey Crunch. Wartość energetyczna w 60g płatków + 300ml [...]

[...] zestaw. Chcę dzięki tym odżywkom budować masę ale i też "dużo jeść" co polecacie jakie produkty żeby z 73 kg przy wzroście 186 cm podbić do wymarzonej setki, jakie witaminy, jakie białko może kreatyna i w jakich proporcjach dziennych, przykładowo rano wstaje biorę 2 tabletki jakieś, po południu "jakąś" dawkę białka, przed treningiem [...]

[...] węglami i tluszczem) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie : shock threapy, mono z universala (tylko potreningowo), carbo (tylko po treningowo), witaminy, omegi Ostatnio przerabiany plan: split 5 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : 130kg x8 [...]

Mamy pytanie, chce poswiecic jeden dzien w tygodniu na, az 2x/3x bieganie interwalowe po 25 min (podzial;1min/1min) Ogolem zalozylem, ze nie strace wiele na miesniach z powodu, ze biegania beda w roznych przedzialach czasowych. Pierwsze z rana ok. 7, drugie ok. 15 przed treningiem i o 18 po mniej wiecej 1h przerwy po treningu. No wlasnie chodzi [...]

[...] tłuszczu. Ważę 72 kg przy wzroście 171 cm. Co do treningów robię krótsze przerwy i po 3-4 serie po 12 powtórzeń. Czy robię wszystko dobrze? Macie może dla mnie jakąś radę? I czy w moim wieku mogę urosnąć jeszcze? Miałem niedobór witaminy D3 ale już mam tabletki, dodatkowo przyjmuję cynk, witaminę B12 i magnez z witaminą b6. Pozdrawiam serdecznie

[...] że posiadam suple: SCITEC BCAA X 330KAPS NITRO AMINOKWASY OLIMP CARBONOX 2KG WĘGLOWODANY CARBO + ARGININA TREC WHEY 100 2275G BIAŁKO HI TEC VITAMIN-MINERAL AZ 120KAP BCAA, białko i węgle dokładam w dt, witaminy i minerały w dt i dnt. Zmieniony przez - luki1984zm w dniu 2013-12-15 17:39:41 Zmieniony przez - luki1984zm w dniu 2013-12-15 17:41:15

Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy. Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs + Gainery [...]

[...] więcej tak już 2 miesiace, zamieniałem bądź dodawałęm tylko pare ćwiczeń) i ew. czy zmienić ilość serii i powtórzeń. Suplementacja. W zasadzie, chodzi mi tutaj głownie o witaminy/minerały. Potrzebuje tych suplementów w tym wieku? Będą widoczne zmiany? Może polecicie coś na lepszą regeneracje, sen itd. Od stycznia również zaczynam cykl [...]

[...] = BTW 150-200-25 / 2.500 kcal Trening wstępnie zaplanowany jest tak: Wt, Pt = FBW (przysiady, wyciskania, mc/rdl, wiosłowanie 25-30 serii) Pn, Śr, Sb = aero około 60-70 minut Cz, Nd = wolne Suplementacja: BCAA przedtreningowo WPC po treningu Omega3, witaminy i minerały po kolacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b695ca273e014b70a3b1c2c4f573fa29.jpg

[...] Pon- sw, wt- sw, śr- sw, czw- wolne, pt- wolne, sb- siłownia, ndz- wolne Prosił bym także o wprowadzenie do diety suplementacji, posiadam carbo, białko, kreatyne, bcaa, witaminy. Wiem, że suplementy to tylko uzupełnienie diety, ale skoro posiadam te suplementy to może je jakoś wykorzystać przed/ po treningu. Wiek 22 lata Wzrost 185 cm Waga [...]

[...] 360 tbl.: 3 puszki Amino X blue raz 435g: 1 puszka N.O - Xplode 2.0 1130g: 2 puszki True Mass 2610g: 1 puszka Syntha 6 2290g: 1 puszka cell mass 2.0 485g: 2 puszki witaminy 60 kap.: 3 opakowania Axis HT 120 tab.: 3 puszki mutant mass 6.7kg: 1 opakowanie cykl ma trwać równe 12 tygodni oczywiście wiem że trochę za dużo tych białek i [...]

[...] koncentratem białka serwatki, dostarczają niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do rozwoju organizmu. Wysoka zawartość błonnika, kwasu foliowego oraz witaminy B1 stanowi uzupełnienie dla białka i węglowodanów zawartych w Oats Whey Crunch. Wartość energetyczna w 60g płatków + 300ml mleka(0,5%): Białko: 24,6g Węglowodany: [...]

[...] eksperymencie ze spirytusem i jajkiem też słyszałem, jednak nijak się to ma do mięśni bo nic takiego po wypiciu butelki wódki się nie stanie. Mówi się, ze alkohol wypłukuje witaminy - z tym się zgodzę, ale też, że nie zbuduje się masy a i efekty w wyciskaniiu będą gorsze - z tym też się zgodzę, bo zauważyłem to po sobie. Jednak czym są [...]

[...] oraz brzucha), myślę że to błąd w prowadzeniu diety. 3.razy w tyg robię trening siłowy do tego 2/3 razy trening aerobowy + sauna. Aktualnie nie zażywam suplementow. Tylko witaminy. Wstaję około 7: Jem miskę owsianki/2 kawałki ciemnego chleba z szynką +szklanka mleka /3. Jajka z z ciemnym pieczywem Drugie sniadanie około 10/11: Zawsze staram [...]

[...] wapniem. Jej działanie polega na zwiększaniu wchłaniania wapnia w przewodzie pokarmowym oraz na zahamowaniu wydzielania hormonu powodującego niszczenie kości. Niedobory witaminy D są bardzo niebezpieczne. U dzieci i niemowląt wywołują zmiany krzywiczne. U kobiet w ciąży i karmiących mogą być powodem odwapniania i rozmiękczenia kości, [...]

Czesc wam, jak w temacie mam pytanie ktore witaminy uwazacie za lepsze z olimpa czy z treca?