witaminy

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.11.2016 - DT – LC Ogarnąłem dodatkowe ogrzewanie na siłownię i jest rewelka :-) /SFD/2016/11/4/25eaaca35e2f4561a7182ac2de18d81a.jpg Zrobiłem też test SX i wziąłem rano przed robotą, powiem tak 3h było spoko - chęci do roboty i zero zmęczenia, potem już niestety ' zeszło ' i brakowało [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.11.2016 - DT Siemka, podbiłem węgle i już czuje różnice hehe :) Zrobiłem fotki dzisiaj, wszystko fajnie, wchodze na kompa i ani jednej 'dobrej' - wszystkie rozmyte, albo prześwietlone. Trening fajnie wszedł, już po rozpiętkach klata miała dosyć. Ciężary wszędzie w górę, co prawda zapas [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 20.11.2016 - DT Niedziela treningowo, dzisiaj się w końcu wyspałem co przełożyło się na fajny trening. Przy rozpiętkach pompa chwyciła całkiem zacna, a pompkami to dojechałem klate maksymalnie. Zrobilem też spięcia brzuch z gumą oporową, fajnie paliło ale jednak allachy dają większy wycisk. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.11.2016 - DT Sporo pracy dzisiaj było, ale udało się zrobić trening. Plecy coraz fajniej, wiosłowanie już dobrze wchodzi, warto było go męczyć aż do skutku :-) Zrobiłem fotkę, niestety nie jest za dobra - możę ogarnę kogoś następnym razem i cyknie coś lepszego.| Góra fajnie wygląda, tak [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.11.2016 - DT Udało mi się wygospodarować trochę czasu na wpiskę :) Ostatnie dwa tygodnie z życia wyjęte, tyle było spraw i załatwień że nie wiem gdzie się podziały. Przyszły tydzień nie zapowiada się lepiej bo mam remont pomieszczeń gospodarczych i 'mini' przeprowadzkę. Trening dzisiaj [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.11.2016 - DT Siemka, dzisiaj ciasno z czasem ale trening zrobiony godnie. Jako że ćwiczyłem z bratem co mnie cieszy, bo przeważnie ćwiczę samemu to zrobiłem dropa w wiosłowaniu sztangą. Był ogień %-) Podciąganie coraz lepiej, nadal uzywam gumy oporowej jako wspomagacza ale już jednej a [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.12.2016 - DT Witam po przerwie :D Czasu brakuje ostatnio na wszystko, ale zawsze te 60min na trening ogarnę :-D Cały tydzień fajnie poszedł, ciężary coraz lepsze i dodatkowo drop serie zrobiły robotę. Forma coraz lepsza, tak mi się wydaje przynajmniej. Z treningu na trening robi się [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.12.2016 - DT Lubie te niedzielne treningi, może dlatego że mogę się porządnie wyspać i nie muszę się spieszyć potem z treningiem. Nabicie super, po wczorajszym cheacie aż miło mi się ćwiczyło. Dodatkowo ćwiczyłem z bratem to zleciało bardzo fajnie. W rozpisce trening wpisałem ciezary z [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 05.12.2016 - DT Dzisiaj bardzo kiepsko z czasem, trening zrobiony w zabójczym tempie. Dwa ostatnie ćwiczenia połączyłem w serię łączoną bo chciałem zdążyć jeszcze brzuch zrobić. Ale udało się, podokładane wszędzie ciężarów, nawet podciągnąłem się 5 razy w ostatnie serii , a jeszcze dwa [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.12.2016 - DT Jestem, co prawda obolały ale jestem. Mięsnie mnie bolą przy każdym ruchu, redukcja daje mi już w dupę. W środę robiłem nogi i domsy do dzisiaj mnie trzymają. Cały tydzień w biegu, szamka średnia ale makro się zgadza. Może w weekend pokombinuje coś fajnego. Dzisiaj barki też [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.12.2016 - DT W końcu jest trochę czasu żeby odpocząć, jeden dzień w tygodniu a baterie znowu naładowane. Poszedł mega ciężki trening, z podwójnym dropsetem na WL i uginanie na maszynie. Pompa nieziemska, dawno mnie nie pompowało a po tym nitro nabicie fajne weszło, choć to nie jest [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 12.12.2016 - DT Fajny trening znowu, brat ćwiczy ze mną już 3 tydzień. Serio, we dwóch naprawdę idzie fajny trening zrobić ;-) Mam fotki formy, nie jest źle tak mi się wydaje. Żyły na łapach i barkach wywala fajnie, na nogach już też są widoczne. Najgorzej z brzuchem, ale podciągnę jeszcze [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 14.12.2016 - DT Paskudny dzień dzisiaj, nie dość że w robocie się nie poukładało to na dodatek po południu facet wjechał mi w lewy bok samochodu. Co prawda tylko lakie zarysowany ale nim zdążyłem zjechać to typa już nie było. Ani kamer w okolicy ani świadków, no i kur*wa znowu wydatek po [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.12.2016 - DT Dzisiaj plecy, drugi dzień na lclf i już czuć zmęczenie. Zrobiłem fotki, tylko średnio wyszły bo biały jestem jak trup a na siłce białe ściany i białe światło. Musze ogarnąć jakieś lepsze pomieszczenie do fotek :) No i filmik nagrałem z 2 serii wiosłowania, strasznie mi [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.12.2016 - DT Hejka, kolejny dzień LCLF i chodzę jak żywy trup %-) Ale nie jest tragicznie, ładowanie już w sobotę ;-) A mialem pisać a zapominam ciągle. Nie są złe te sosy tylko strasznie rzadkie. W smaku karmel walden'a o wiele lepszy. A bbq bardzo słodki jak na bbq ale też nie jest zły [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.12.2016 - DT Hejka, dzisiaj ostatnia wpiska przed świętami ;-) Trening dzisiaj mnie wykończył, ciężary w dół i totalne odcięcie powera. Mięsnie paliły jak oszalałe, ale w sumie prawie tydzień na 1200kcal to nie ma sie co dziwić. Za to w święta nie chce niczego odmawiać, wyjdzie pewnie [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.12.2016 - DT Dopiero po 3 dniach ładowania mnie nabiło. Dzisiaj trening kozacki, w tym tygodniu wyjdzie 5 treningów, czyli dzisiaj jeden extra. Poszło fbw w obwodzie, 30min trening a ledwo żyłem %-) Micha mocno na oko liczona, bo wciągam to co zostało po świętach. Bialka pewnie ze 200g [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.12.2016 - DT Witam :) Dzisiaj wpadł DT, zrobiłem push jutro będzie pull i sylwester %-) Na trening nabicie jeszcze trzymało, ale powoli brakuje powera. Starałem się poprawić technikę, myślę że jest coraz lepiej. No i kcal znowu na oko, tzn bez liczenia co do grama ale w granicach 50g [...]

tej witaminy PP za wiele nie przepisał, a ona jest na recepte:D ciagnij redu potem mocniej ruszysz z masa to przy niskiem bf% bedzie szło zaj**iscie, wiesz o co chodzi ;-)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.12.2016 - DT Ostatnia wpiska w tym roku :-) Tak sobie siedzę i myślę że to był dobry rok, zarówno pod względem spraw osobistych jak i poprawy formy, Poznałem w tym roku sporo osób na zlocie sfd, z Marian17 machnęliśmy kilka solidnych treningów. Zakończyłem masę, zacząłem redukcję - cały [...]