[...] zakłócają procesy związane z budowaniem mięśni: http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu A tu o witaminie C: "duże dawki witaminy C przyjmowane około wysiłkowo mogą zmniejszać pozytywne następstwa treningu" [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.08.2016 - DT – Carb Loading No to pierwsze ładowanie za mną, no i w sumie to easy. Wleciało sporo ww a mało tłuszczy. Spokojnie jeszcze te 200g ww bym upchnął. Poprawa samopoczucia odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku. 600g ww i tylko 20g tłuszczy , także [...]
[...] tłuszcz (w rozsądnej ilości, nie bardzo dużo) działa anabolicznie. Co dzień staraj się jeść 500-700g różnych warzyw i owoców, to też ważne dla mięśni, bo zawierają liczne witaminy. Część na surowo. Możesz jeść ziemniaki, nie zauważyłam ich; są dobrymi węglowodanami, a zawierają potas, potrzebny sportowcom, którego nie ma dużo w ryżu czy [...]
[...] bakterii jelitowych. Owszem, czasem jest przerost tych dobrych (co też nie jest dobre), często niedobór. Argument, że w kiszonkach są probiotyki.. Ok, a w owocach są witaminy. Jednak czy pokryjesz dzienne zapotrzebowanie na ok. 400% z samego pożywienia? Śmiem wątpić. Flora bakteryjna z czasem się upośledza i nie działa tak jak działać [...]
[...] zadowalającą sylwetkę stosunkowo szybko a inny latami. Pytasz się jakie suple masz brać a nie masz diety więc żadnego sensu nie ma jak na razie się za nie zabierać, jedynie witaminy i omega 3. Starasz się jesc nisko kalorycznie a to nie ma nic wspólnego z kulturystyką jak chcesz osiągnąć ten cel dokształć się pierw na temat diety w sportach [...]
[...] mrożonki, gotowane warzywa... Później się będą dziwić, jak przyjdą problemy, a wystarczyłoby minimum wysiłku, zjeść trochę zielska, surówkę, jabłko... Zbóż unikają, bo gluten, nabiału bo estrogeny, warzywa i owoce są mało istotne, można zjeść witaminy - i z czego mają się brać te ich bakterie i czym się żywić ??.. BCAA i kreatyną chyba.
[...] oraz aktywności w procesie kształtowania sylwetki i dbania o zdrowie." Dzień 1 to raczej teoria i skupienie się na diecie. Na początek podstawy - makroskładniki, płyny i witaminy. Później omówił rolę cholesterolu, jak interpretować wyniki panelu lipidowego czy jak dowiedzieć się czy mamy insulinooporność. Na koniec szkolenia omówił takie [...]
[...] biegania ciężko, a po pół godzinie lekko :) Z rana (czyli o 13...) burżujska pyszna latte (mleka ok 80ml) o smaku karmelowym ***Trening **** aeroby 50min w ciągu dnia: witaminy , witD bcaa 5g beta ala 4g kreatyna 5g ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 14h dostarczono: ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 mięso z piersi kury warzywa olej lniany [...]
MASA= Dieta z dodatnimi kcal + Trening siłowy REDUKCJA = Dieta z ujemnym bilansem kcal + Trening HIIT/Aeroby + Trening siłowy. Taki w sumie najprostszy schemat oczywiście z wieloma zmiennymi czynnikami zależnymi od stopnia wytrenowania itp. Suple zbędne chyba, że witaminy od okresu jesiennego można wrzucić.
[...] miejsca, zaczynając trenować, po suplementy, które w większości są gorszymi zastępnikami jedzenia :-? Widzisz w tym logikę, bo ja nie. Zamiast zjeść owoce, które zawierają witaminy, mikroelementy, są pożywką dla flory jelitowej, zawierają flawonoidy chroniące wątrobę przed cukrem i cały organizm przed truciznami - siup: GAINER. W którym jest [...]
[...] poziomie (3-5 dni w tyg) i czy będzie to zdrowe podczas kuracji. Myslałem żeby robić fbw 3x w tygodniu i jakies lekkie bieganie w dni nietreningowe do tego kupić coś na stawy + witaminy. Większość postów które czytałem była dosyć stara wiec może z biegem czasu coś sie zmieniło. Piszcie o swoich doświadczeniach lub cokolwiek co może mi pomóc.
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]
[...] START: 2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1.2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4.5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna, beta alanina, witaminy i mineraly CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-08-29 21:38:17
[...] wyjmować słoiczek ze smakiem słonecznego ciepłego lata Powiedzcie jak uniknąć cukru w takich przetworach ? np taka konfitura aroniowa z podrobiną jabłka , duża zawartość witaminy C, rewelacyjny smak ale niestety musi być cukier bo cierpkość aronii to raz oraz cukier jak mi się wydaje jest środkiem konserwującym bo gdyby chodziło jedynie o [...]
[...] - Zaczynam od 25mg zwiększając co 3 dni do 75 mg i tak do końca bez zjazdu Na odblok : 2 x 5000ui HCG Paczka Clomidu Co do Profilaktyki to licze na was : Mam Cabaser , witaminy Pytanie co jeszcze ?? - Diete i Trening Uzupełnię Jutro Ponieważ mam chroniczny brak czasu ostatnio. - Czekam jeszcze na Trenem i Cabaser Zaraz jak przyjdzie to [...]
[...] regeneracja powysiłkowa Wspomaga rozrost tkanki mięśniowej AllNutrition Beta-Alanine Caps Endurance Max to produkt oparty o aminokwas beta-alanina z dodatkiem tauryny oraz witaminy B6. Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Beta-Alanine [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
