witaminy

[...] facepull 15x20 - 12x25 - 12x25 Podciaganie kolan w zwisie na drążku 12-12-12 /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 10g po treningu /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/12/20/ca8e6b6761fa412ba4845f6946a89bca.jpg

[...] roku wizyte na basenie. Chociaż od życiówki gorszy o jakieś 5 minut. /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: dodałem 5g oleju do ostatniego posiłku /SFD/2016/12/21/e527c9f3b1714bf480fad89c4ad3df45.jpg

Przypilnuj odżywiania i nic więcej nie będzie Ci potrzebne. Możesz ewentualnie uzupełnić witaminy http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html

[...] 20-15-15-15 Jeśli youtube sie ogarnie to wstawie filmik bo przeslac nie moge. /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 10g po treningu /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2017/1/3/85d8083ef5fc4317900d9244bcfcaeb4.jpg

[...] czasu, bo zbliża się sesja i trzeba niestety wieczorami się uczyć, więc cały czas w biegu. W poniedziałek wolne i relaksik - czyli nauka. Wczoraj DT Zrezygnowałem z picia witaminy c1000 w pracy, bo się gorzej czuję, zawroty głowy itp (dzisiaj od razu lepiej), wczoraj przed treningiem dziwne samopoczucie ale w trakcie przeszło. Przysiad 38 x [...]

Czasami zamiast ryżu jem ziemniaki ale to raz w tyg. Co proponujecie żeby było dobrze. Do tego biorę witaminy i minerały omega 3. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] ale zanim to zrobisz wykonaj Ft3 i ft4 z jednego pobrania by mieć nie tylko normy i wyniki, ale ozbaczyc jak sie ma konwersja ponadto anty tpo i anty tg. Zbadaćwarto poziom witaminy D, B12. I elektrolity . 3 Powiedział, że mam za wysoko jak na swój wiek, przepisał mi przez 2 tyg Euthyrox N 25, potem przez kolejne 4 tyg mam barć Euthyrox N 75 po [...]

Byłem na zakupach i wyszlo cos takiego ;D Następne pytanko jakie płatki owsiane lepsze do omletu? Błyskawiczne czy górskie? Na razie mieszam oby dwa rodzaje i blenduje. ;) Witaminy, minerały i Omega 3 o jakiej porze najlepiej brać? /SFD/2017/1/13/84babd62286c4e6db864465828e078b7.jpg Zmieniony przez - czakuzdw w dniu 2017-01-13 14:51:26

Serek wiejsko przed treningiem zamien na szybko przyswajalne bialko czyli mieso. Platki owsiane gorskie, sa najmniej przetworzone. Witaminy mineraly i o3 do sniadania

[...] ale zanim to zrobisz wykonaj Ft3 i ft4 z jednego pobrania by mieć nie tylko normy i wyniki, ale ozbaczyc jak sie ma konwersja ponadto anty tpo i anty tg. Zbadaćwarto poziom witaminy D, B12. I elektrolity . Wit D zalecil mi zbadac ten ostatni endo wraz z samym poziomem tsh. zbadam to co napisałaś 3 Powiedział, że mam za wysoko jak na swój wiek, [...]

[...] być nawet ze Sri Lanki %-) shoka no to wiesz, 20-30 min przed treningiem porcje, albo wiecej w zaleznosci od odczuc. storma przed i po treningu bcaa 1g / 10 kgmc przed lub/i w trakcie treningu białko i gainer - wg braków w diecie witaminy np. rano do śniadania w dnt ewentualnie tylko storm. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-16 17:32:45

zależy ile jest czego w czymś:D . Konkretniej chodzi o to że jeżeli masz w kompleksie witamin 200mg magnezu , w zma 400 to jedno bedzie nie potrzebne . Ale jak masz witaminy gdzie masz 50mg magnezu a w zma masz 300-400mg to nie szkodzi jedno z drugim . Wiec dobierz odpowiednio te suplementy :) . Takie zma mozesz brać przed snem :)

Czyli jeżeli brałbym jakieś kompleksowy witaminy i materiały w których dawka magnezu itd. byłaby taka sama co w ZMA to równie dobrze mogę je brać przed snem? mozna, ale jak beziesz odpowiendia ilosc spozywal z dieta, czy innymi suplementami, to niekoniecznie jest sens ladowac dodatkowo zma

Najzdrowszy jest cukier naturalnie zawarty w nieprzetworzonych produktach, "obudowany" w witaminy, mikroelementy, antyutleniacze... Czyli owoce, warzywa i inne zdrowe źródła węgli. Można do tego dodać miód (ale tylko naprawdę dobrej jakości, nie wyprodukowany przez pszczoły z syropu cukrowego zamiast nektaru). A z typowych "dosładzaczy" - jak [...]

1. jajcowka z 5 jaj na oleju kokosowym, 50g żurawiny suszonej, 2 morele, witaminy i banan 2. białko z masłem orzechowym 3. 100g makaronu, 150g piersi, brokół i fasola 4. 100g ryżu, 150g wołowiny, buraczki 5. 100g łososia, marchewka 6. omlet z 30g kazeiny to było wczoraj :) po co tyle środków? chciałem zrobić mase po czym ubić, a może i podrzeźbić [...]

Kreatyna cm3 albo mono z Activelab Pre to albo fa napalm, nitronolon saw albo jack3d p ile nie za mocne te dwa Bialko chyba wezmę z all bo tanie nie ma co przeplacac Gainera nie biorę bo lepiej i taniej wyjdzie mieszając bialko z ryżem badz platkami. Bcaa z all lub z Active lab. Witaminy z olimpu Co do zma to sam nie wiem jakie A betę to juz [...]

Warto się pchać w jakieś odżywki BCA Białko WItaminy coś ? O kreatynie narazie nie mysle . Jak cos to co możecie polecic na początek . Dzięki

[...] , 3 lyzki smalcu z jajecznica z 10 jaj 4. gainer , 100gram migdalow, 300gram kurczaka , troche warzyw na parze, kilka jaj 5. gainer , ,sloik masla orzechowego, serwatka, 2 lyzki oleju lninanego, i warzywa na smalcu do tego witaminy animal pak i olimpu, omega3 , ,wiesiolek, cynku 100mg,kreatyna ,nitrobolon, bcaa,glutamina, milceralna kazeina itp

To odpuść suple ;-) Jak pewnie wiesz ich działanie nie jest jakieś kosmiczne ;-) Na witaminy wątpie byś miał bana %-)

1. spoko 2. git 3. witaminy olimpa rowniez oki;-) klasyka